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건강788

잠이 부족하면 뇌가 망가진다? 수면과 치매 물 한 잔 마시려 일어났을 뿐인데, 깜빡한 지갑, 오르게 시작한 혈압… 혹시 요즘 수면시간이 부족하진 않으시는가요? “잠이 부족해서 피곤하다”는 말을 넘어서, 제대로 못 자는 수면은 치매와 고혈압의 시작점이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 피로나 집중력 저하가 아니라, 밤마다 쌓이는 수면 부족은 우리 뇌의 청소 시스템을 방해하고, 혈압 조절 호르몬까지 뒤흔들 수 있어요. 오늘은 수면과 치매, 수면 부족과 고혈압에 대해 알아보겠다. 수면과 치매뇌는 잠자는 동안 청소 중이다? 잠이 들면 뇌는 ‘휴식’만 하는 게 아닙니다. 마치 야간에만 가동되는 청소차처럼, 뇌 안의 노폐물을 청소하죠. 이걸 가능하게 하는 게 바로 ‘글림파틱 시스템’이라는 뇌의 정화 작용이에요. 이 시스템은 특히 깊은 잠(비렘 수.. 2025. 10. 6.
허리 아픔이 일상이 되기 전, 허리가 아픈 이유 물 한 잔 마시러 일어났을 뿐인데, 허리가 욱신거리며 하루를 방해하진 않나요? “자는 동안 쉬었을 텐데 왜 더 아플까?” 하는 생각, 해본 적 있으시죠? 이상하게도 아침에만 허리가 더 아픈 사람, 늘 허리가 무겁고 찌뿌둥한 사람, 앉았다 일어나면 찌릿한 통증이 느껴지는 사람들... 생각보다 많습니다. 허리 통증은 단순히 무리해서 생기는 게 아니라, 잘못된 자세, 수면 습관, 근육 약화, 생활방식이 쌓여서 오는 결과일 수 있어요. 이번에는 허리가 아픈 이유, 아침에 일어나면 허리가 아픈 이유에 대해 풀어보겠다.허리가 아픈 이유1. 기계적 요통 – 가장 흔한 원인 대부분의 허리 통증은 '기계적인 원인'에서 시작돼요. 이것은 구조적 손상보다는 근육, 인대, 관절, 추간판(디스크) 등의 일시적인 이상으로 생깁.. 2025. 10. 5.
지금이 기회일까? 비트코인은 지금 사도 될까요? “비트코인 지금 사도 될까요?” 한 번이라도 이 질문을 해봤다면, 이미 당신은 투자 시작선에 서 있습니다. 뉴스에선 오를 거라고 하고, 주변 사람은 이미 샀다는데… 막상 나만 아무것도 안 하고 있는 것 같아 불안해지기도 하죠. 하지만 걱정 마세요. 지금이 꼭 ‘타이밍’보다 중요한 건, '방식'과 '준비'입니다. 무턱대고 뛰어들면 코인 한 번에 멘탈이 흔들릴 수 있지만, 기초를 알고 시작하면 남들보다 덜 흔들리고 오래 갑니다. 오늘은 비트코인은 지금 사도 될까요? 초보자를 위한 비트코인 투자 방법에 대해 알아보겠다.비트코인은 지금 사도 될까요? ✔ 현재 시장 상황 한눈에 보기 - 가격: 2025년 10월 기준, 비트코인은 약 $122,000 근처에서 거래 중입니다. - ETF 자금 유입: 미국의 현물 비트.. 2025. 10. 4.
하루 10분, 복근 운동 횟수 "하루에 몇 번을 해야 복근이 생기나요?" 이 질문, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 운동을 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 복근에 대한 로망이 생깁니다. 하지만 무작정 매일 크런치를 100개씩 한다고 복근이 뿅 하고 생기는 건 아니에요. 오히려 너무 많이 하다가 허리만 아프고, 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 알려드릴게요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 복근 운동 루틴, 그리고 일주일에 몇 번, 얼마나 해야 효과가 있는지 정확하게요. 지금부터 복근 운동 횟수, 초보자가 따라 하기 쉬운 복근 운동에 대해 알아보겠다.복근 운동 횟수1. 복근도 근육이다 – 쉬어야 자란다. 복근도 팔이나 다리처럼 근육이에요. 근육이 성장하려면 운동 후 회복 시간, 즉 ‘휴식’이 꼭 필요합니다. 매일 같이 복근.. 2025. 10. 3.

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