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건강526

도박 중독의 뇌와 마음에 미치는 영향, 도박 중독과 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 도박 중독과 스트레스는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 한쪽의 문제는 다른 쪽을 악화시킬 수 있습니다. 도박 중독은 그 자체로 심리적, 정서적, 신체적 건강에 큰 영향을 미치며, 스트레스는 도박 중독의 중요한 원인과 결과로 작용할 수 있습니다. 이번에는 도박 중독과 PTSD(외상 후 스트레스 장애), 도박 중독과 스트레스에 대해 정리하겠습니다.도박 중독과 PTSD (외상 후 스트레스 장애)도박 중독은 PTSD와 상호작용하면서 서로의 증상을 악화시킬 수 있습니다. PTSD는 충격적인 사건을 경험한 후 발생하는 정신적 장애로, 외상에 대한 재경험, 회피, 과잉 각성 증상 등이 특징입니다. 도박 중독자는 종종 외상 후 스트레스 장애를 겪을 수 있으며, 이는 그들의 정신적 고통을 심화시킬 수 있습니다. - 트라.. 2025. 1. 4.
소파 위의 행복과 함정, 티비 보며 간식 먹기와 체중 소파 위에서 TV를 보며 간식을 즐기는 것은 많은 사람에게 편안함과 행복감을 주는 일상이지만, 이 습관이 건강과 체중, 스트레스 관리에 미치는 영향을 살펴볼 필요가 있습니다. 아래에서는 티비 보며 간식 먹기와 체중, 그리고 TV 시청과 스트레스 해소의 관계를 자세히 다루고, 건강하고 긍정적인 시청 습관을 위한 팁을 소개합니다.티비 보며 간식 먹기와 체중1. 무의식적인 식사와 과식 - TV를 보며 간식을 먹으면 화면에 집중하느라 음식 섭취량을 통제하기 어려워집니다. - 결과적으로 포만감을 느끼기도 전에 과도한 칼로리를 섭취하게 됩니다. 2. 간식 선택의 영향 - 대부분의 TV 간식은 칩, 쿠키, 탄산음료 등 고칼로리·고당분 가공식품이 많아 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다. 3. 감정적 식사와 스트레스 .. 2025. 1. 3.
우리의 잠 속에서 일어나는 신비한 이야기, 수면 중 꿈의 꾸는 이유 매일 밤 잠에 들 때 우리는 꿈을 꾸거나 가끔 수면에 방해받기도 합니다. 꿈은 오래전부터 인간의 호기심을 자극해 왔고, 그 의미와 이유에 대해 다양한 연구와 이론들이 존재합니다. 일부 사람들은 꿈이 우리의 무의식을 반영한다고 말하고, 다른 이들은 꿈이 뇌의 정리 작업이라고 해석합니다. 하지만 꿈을 꾸지 않거나 자주 깨는 일이 반복되면, 수면의 질 자체도 떨어질 수 있습니다. 이번에는 수면 중 꿈의 꾸는 이유, 수면 장애의 종류에 대해 정리하겠습니다.수면 중 꿈의 꾸는 이유꿈은 수 세기 동안 인류의 관심을 끌어왔고, 수많은 이론이 꿈의 존재 이유를 설명하려고 했습니다. 과학자들에 의한 연구들은 꿈이 여러 가지 기능을 한다는 것을 보여주고 있습니다. 1. 기억 통합 꿈은 뇌가 하루 동안 수집한 기억을 처리하.. 2025. 1. 2.
지금 바로 시작하는 직장 내 호흡명상, 마음 챙김과 호흡명상 마음 챙김은  이 순간에 집중하면서 자신의 감정과 생각을 알아차리는 연습입니다. 이를 통해 불필요한 스트레스를 줄이고, 더 차분한 상태를 유지할 수 있습니다. 호흡명상은 깊고 규칙적인 호흡으로 마음을 편안하게 만드는 방법입니다. 스트레스를 받을 때는 호흡이 불규칙해지는데, 의도적으로 깊게 숨을 쉬면 마음이 진정되고 스트레스도 해소됩니다. 이 두 가지 방법은 간단하고 쉽게 실천할 수 있어 일상에서 큰 도움이 됩니다. 이번에는 마음 챙김과 호흡명상, 직장에서 호흡명상 하는 법에 대해 자세히 설명하겠습니다.마음 챙김과 호흡명상1. 편안한 공간 찾기 호흡명상은 특별히 조용한 장소에서 하는 것이 이상적이지만, 직장에서는 거의 모든 공간에서 실천할 수 있습니다. 책상에서 자리를 비울 수 없는 상황에서도 연습이 가능.. 2025. 1. 1.

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