건강781 잠이 보약? 낮잠지기와 건강 “피곤한데, 자도 괜찮을까?” 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 감긴다. 주중엔 바빠서 잠도 부족했는데, 주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 낮잠 한숨 자고 나면 개운한데, 이게 건강에 진짜 좋은 걸까? 아니면 게으른 습관일까? 많은 사람이 이런 수면 습관에 대한 궁금증을 갖고 있다. 누적된 피로를 풀고 싶지만, “낮잠을 자도 되나?”, “주말에 늦잠 자는 게 도움이 될까?” 하는 걱정이 따라온다. 이번에는 낮잠지기와 건강, 주말에 부족한 수면 보충에 대해 살펴보겠다.낮잠지기와 건강● 낮잠, 그건 그냥 ‘게으름’이 아니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸의 생체 리듬 안에 있는 자연스러운 회복 본능이다. 많은 사람이 오후 1~3시 사이에 집중력이 떨어지고 졸음을 느낀다. 이 시간대는 뇌가 “잠시 꺼두면 .. 2025. 9. 25. 하루 20분 산책, 산책 습관 만드는 방법 물 한 잔보다 쉬운 건강법, 그게 ‘산책’입니다. 하루 중 딱 20분, 조용한 아침이나 저녁에 걷기만 해도 몸과 마음이 놀랍게 달라지죠. 하지만, 생각보다 어렵습니다. “오늘은 좀 바쁘니까…”, “내일부터 시작하지 뭐” 하며 하루 이틀 미루다 보면 결국 흐지부지되기 십상이죠. 게다가 또 궁금해집니다. “얼마나 걸어야 효과가 있을까?” “5,000보? 10,000보?” 그냥 걷는 것과 ‘건강을 지키는 걷기’는 분명 차이가 있습니다. 이 글은 산책 습관 만드는 방법, 산책할 때 이상적인 걸음 수에 대해 알아보겠다.산책 습관 만드는 방법 1. 아주 작게 시작하세요. “5분만 걷자.” 이렇게 시작한 산책이 어느새 15분, 20분이 됩니다. 운동화만 신고 문을 열어도 이미 절반은 성공한 거예요. 2. 일상에 연결.. 2025. 9. 24. 장마철 아이가 자꾸 아픈 이유, 장마철 어린이 건강 관리 비만 오면 아이가 자꾸 콜록콜록? 장마철만 되면 감기처럼 기침하고 코막힘이 잦아지는 아이들, 혹시 집 안 공기 때문일지도 모른다. 특히 비 오는 날, 실내에서 빨래를 널어놓는 습관… 무심코 지나쳤던 그 행동이 아이의 호흡기 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있었는가? 빨래는 잘 마르지 않고, 방안은 눅눅하고 꿉꿉한 냄새가 가득한 장마철... 이번 글에서는 장마철 어린이 건강 관리, 실내에서 빨래 건조와 건강에 대해 풀어보겠다.장마철 어린이 건강 관리1. 습도 관리가 핵심입니다. 장마철에는 실내 습도가 70~90%까지 오릅니다. 이렇게 되면 곰팡이나 집먼지진드기 같은 알레르기 유발물질이 급격히 번식합니다. ➡️ 천식, 알레르기비염, 호흡기 질환이 생기거나 악화되죠. ✔️ 이렇게 해보세요. - 매일 .. 2025. 9. 23. 연어 한 점에 담긴 건강 비밀, 연어에 들어있는 오메가3 효능 물고기 중에서도 ‘귀족 생선’이라 불리는 연어, 정말 몸에 좋을까? 다이어트를 시작하면서 단백질 보충용으로 연어를 추천받았지만, 그 기름기 때문에 망설였던 적 없나? “연어, 살찌는 거 아니야?” “칼로리 높은데 먹어도 돼?” 하지만 이 기름진 생선 안에는 우리 몸에 꼭 필요한 오메가3 지방산이 가득 들어 있다. 심장 건강, 뇌 기능, 염증 완화, 심지어 피부 미용까지 돕는 핵심 성분이 바로 여기 들어 있는 것이다. 오늘은 연어에 들어있는 오메가3 효능, 연어의 칼로리에 대해 풀어보겠다.연어에 들어있는 오메가3 효능연어에 풍부하게 들어 있는 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA예요. 이 두 가지는 몸에서 직접 만들어지지 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취해야 하죠. 특히 연어처럼 자연적으로 풍부한 생선을 통해 .. 2025. 9. 22. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 196 다음
