건강788 올리브 오일이 근육을 살린다, 운동할 때 올리브 오일 먹는 시기 운동을 열심히 해도, 이상하게 피로만 쌓이고 몸이 금세 지치는 느낌이 든 적 있지 않나? 근육이 제대로 회복되지 않거나, 운동 효과가 생각보다 덜한 이유는 단순히 ‘운동량’의 문제가 아니다. 몸이 쓸 연료를 제대로 공급받지 못했기 때문이다. 그런데 이때 이외의 조력자가 있다. 바로 ‘올리브 오일’이다. 운동 전후로 올리브 오일을 한 스푼 섭취하면 근육 회복이 빨라지고, 에너지 소모가 효율적으로 바뀐다. 하지만 아무 올리브 오일이나 먹으면 소용이 없다. 오늘은 운동할 때 올리브 오일 먹는 시기, 고급 올리브 오일을 고르는 팁에 대해 살펴보겠다.운동할 때 올리브 오일 먹는 시기운동 중 올리브 오일을 섭취하는 것은 단순히 “건강에 좋다” 수준을 넘어선다. 섭취 타이밍에 따라 에너지 유지, 근육 회복, 그리고 .. 2025. 10. 15. 뇌를 깨우는 콩, 뇌 건강과 렌틸콩 “요즘 부쩍 깜빡깜빡한다” 혹은 “혈압이 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 되지 않나? 사실 뇌와 혈관은 같은 길 위에 있다. 하나가 막히면 다른 하나도 금세 영향을 받는다. 그런데 놀랍게도, 밥 한 숟갈의 ‘렌틸콩’이 이 두 가지 문제를 동시에 지켜줄 수 있다는 사실, 알고 있나? 렌틸콩은 단순한 다이어트 식품이 아니다. 이 작은 콩에는 두뇌를 깨우는 단백질, 기억력을 돕는 비타민 B군, 혈압을 낮추는 칼륨과 식이섬유가 가득 들어 있다. 꾸준히 먹으면 뇌세포의 노화를 늦추고, 혈압의 오르내림을 안정시켜 준다. 오늘은 뇌 건강과 렌틸콩, 렌틸콩과 혈압 조절에 대해 살펴보겠다.뇌 건강과 렌틸콩1. 뇌는 “스마트 연료”를 원한다. 뇌는 우리 몸의 단 2%밖에 차지하지 않지만, 하루 에너지의 20%를 소비한.. 2025. 10. 14. 우울증일까 치매일까, 치매와 우울증 혹시 요즘 이런 생각이 든 적 있나? “왜 이렇게 깜빡깜빡하지?”, “내가 예전 같지 않다…” 나이 들며 누구나 한 번쯤 겪는 순간이지만, 문제는 그 이유가 ‘단순한 건망증’이 아니라 ‘우울증’이나 ‘치매’일 수도 있다는 점이다. 이 두 가지는 겉보기엔 비슷한 증상으로 헷갈리기 쉽다. 기억력이 떨어지고, 말수가 줄고, 의욕이 사라지는 등 겉으로 드러나는 모습이 닮아 있기 때문이다. 하지만 원인과 대처법은 전혀 다르다. 그래서 구분이 정말 중요하다. 이 글에서는 치매와 우울증, 치매 환자에게 안전한 환경에 대해 알아보겠다.치매와 우울증1. 치매: 뇌의 기능이 서서히 멈출 때 치매는 하나의 병명이 아니다. 기억력, 판단력, 의사소통 능력 등 여러 인지 기능이 일상생활에 지장을 줄 만큼 저하된 상태를 말한다... 2025. 10. 13. 밤마다 가래로 잠 깨는 이유, 수면 자세와 가래 관계 “밤마다 가래 때문에 잠이 깨신다면, 문제는 몸이 아니라 ‘잠버릇’일지도 모릅니다.” 자고 일어나면 목이 칼칼하고, 가래가 끈적하게 남아 있진 않으셨나요? 감기나 기관지염도 아닌데 왜 이렇게 가래가 자주 생기는 걸까? 약을 먹어도 그때뿐이고, 밤엔 더 심해지는 느낌이라면… 그 원인은 의외로 ‘수면 자세’와 ‘실내 공기 상태’에 있을 수 있습니다. 특히 가래는 잘 때 무심코 취하는 자세나 방 안의 건조한 공기에 민감하게 반응합니다. 지금부터 수면 자세와 가래 관계, 실내 습도 관리와 가래 줄이는 방법에 대해 알아보겠다.수면 자세와 가래 관계1. 똑바로 누우면 가래가 고인다. 등을 대고 자는 ‘앙와위’ 자세는 혀와 목젖이 기도를 눌러 숨쉬기를 불편하게 만들고, 입을 벌려 자는 습관으로 이어져요. 이때 입으로.. 2025. 10. 11. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 197 다음
