건강571 블루베리의 놀라운 비밀, 혈압과 블루베리 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 고혈압과 당뇨병입니다. 이 두 가지 질환은 조용히 진행되면서도 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 관리가 필수적입니다. 그런데 한 가지 놀라운 사실이 있습니다. 우리가 흔히 간식으로 먹는 블루베리가 혈압과 혈당 조절에 큰 도움이 된다는 것입니다. 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 혈관 건강을 개선하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 이번에는 혈압과 블루베리, 블루베리와 당뇨병에 대해 함께 알아보겠습니다.혈압과 블루베리혈압이란? 혈압은 심장이 혈액을 펌프질 할 때 동맥벽에 가해지는 힘을 의미하며, 두 가지 수치로 표현됩니다. - 수축기 혈압: 심장이 수축하여 .. 2025. 3. 17. 숨 막히는 밤, 심장병과 수면무호흡증 당신은 매일 밤 깊이 자고 있다고 생각하지만, 사실은 몸이 위험 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 수면 중 갑자기 호흡이 멈추는 수면무호흡증(Sleep Apnea) 은 단순한 코골이가 아니라, 심장 건강과 전반적인 삶의 질에 깊은 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 연구에 따르면, 수면무호흡증이 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 치명적인 질환과 연관이 있으며, 특히 과체중이나 비만이 있는 경우 위험성이 더욱 높아집니다. 그렇다면 체중 감량이 수면무호흡증을 완화할 수 있을까요? 이번 글에서는 심장병과 수면무호흡증, 체중 감량과 수면무호흡증에 대해 알아보겠습니다.심장병과 수면무호흡증1. 산소 부족과 혈압 상승 수면 중 호흡이 멈추면 혈중 산소 농도가 급격히 떨어지는 저산소증 상태가 발생합니다. 이에 따라 신체는 .. 2025. 3. 16. 컴퓨터 앞에서 건강 지키기! VDT 증후군을 완화 스트레칭 현대인의 필수품이 된 컴퓨터와 스마트폰. 하지만 장시간 사용하다 보면 목과 어깨가 뻐근하고, 눈이 쉽게 피로해지는 경험을 해본 적 있지 않나요? 이는 바로 VDT(Visual Display Terminal) 증후군일 가능성이 큽니다. VDT 증후군은 거북목, 손목 통증, 허리 통증, 눈 피로 등을 유발하며, 장기적으로는 근육 불균형과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 VDT 증후군을 완화 스트레칭, 모니터의 높이와 VDT 증후군에 대해 알아보겠습니다.VDT 증후군을 완화 스트레칭 1. 눈 스트레칭 및 운동 목표: 눈의 움직임과 이완을 촉진하여 눈의 피로와 건조함을 줄입니다. A. 손바닥 마사지(눈 이완) - 양손을 비벼 따뜻하게 합니다. - 눈을 감고 따뜻한 손바닥을 눈 위에 부드럽게 .. 2025. 3. 15. 눈 건강 비법! 시력 회복에 도움 되는 운동 현대인들에게 ‘눈 피로’는 일상이 되었습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용이 늘어나면서 시력이 저하되고, 눈의 피로가 쉽게 쌓이게 되죠. 하지만 시력 저하는 피할 수 없는 운명이 아닙니다. 올바른 눈 운동과 생활 습관을 실천하면 시력을 회복하고 보호할 수 있습니다. 특히, 블루라이트 차단 안경은 디지털 기기로부터 발생하는 유해 광선을 줄여 눈의 피로를 덜어주고, 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 시력 회복에 도움 되는 운동, 블루라이트 차단 안경 효과에 대해 알아보겠습니다.시력 회복에 도움 되는 운동눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하려면 눈 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 운동들은 눈 근육을 단련시키고 초점 조절 능력을 향상해 시력 저하를 예.. 2025. 3. 14. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 143 다음
