건강781 움직이지 않고 못 자면, 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향 요즘따라 괜히 예민하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 짜증이 난다면 당신의 마음이 약해진 게 아니라 몸이 먼저 지쳐 있는 것일지도 모른다. 우울하거나 불안할 때 대부분 사람은 “마음을 다잡아야지”라고 생각한다. 하지만 마음을 다잡기 전에 먼저 돌아봐야 할 건 ‘몸의 리듬’이다. 운동을 하지 않아 뇌가 활력을 잃고, 잠이 부족해 감정을 조절하는 뇌 부위가 제 기능을 못 하면 어떤 의지나 긍정적인 생각도 오래 버티기 어렵다. 오늘은 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향, 수면부족과 정신건강에 대해 이야기하겠다.운동 부족이 정신건강에 미치는 영향“움직이지 않으면, 뇌도 멈춘다” 운동은 단순히 근육을 키우는 게 아니라 뇌를 깨우는 행동이다. 몸을 움직일 때 뇌에서는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 같은 “기분 좋은 화.. 2025. 10. 28. 운동 열심히 해도 복근이 안 생긴다면? 음주와 복근 형성 복근은 운동으로만 만들어진다고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 운동보다 ‘생활습관’이 복근을 만든다. 하루에 아무리 윗몸일으키기를 100개씩 해도, 잠을 제대로 못 자고 술을 자주 마신다면 배에 선명한 복근은 절대 나타나지 않는다. 많은 사람들이 “운동만 열심히 하면 복근이 생기겠지”라고 믿는다. 하지만 복근은 헬스장에서가 아니라 부엌과 침대에서 만들어진다. 술 한 잔이 지방 연소를 늦추고, 부족한 수면이 근육 회복을 막기 때문이다. 이번에는 음주와 복근 형성, 수면 시간과 복근 유지에 대해 알아보겠다.음주와 복근 형성1. 복근 만들기의 진짜 의미 복근은 단순히 근육을 강화하는 것이 아니라 체지방을 줄이는 과정이다. 복근은 누구에게나 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방이 많으면 보이지 않는다. 따라서 복근.. 2025. 10. 27. 0칼로리라 믿었죠? 아메리카노 한 잔의 칼로리 “아메리카노는 0칼로리니까 마음껏 마셔도 되겠지?” “졸릴 때 한 잔 정도는 괜찮겠지?” 이 두 문장은 많은 사람들이 커피를 마실 때 하는 착각이다. 겉보기엔 단순한 검은 물 한 잔 같지만, 아메리카노 속에는 ‘몸의 에너지 균형’과 ‘수면 리듬’을 뒤흔드는 두 가지 핵심 요소가 숨어 있다 — 바로 칼로리와 카페인이다. 아메리카노는 설탕도, 우유도 넣지 않아서 칼로리가 거의 없지만, ‘0칼로리 = 0부담’은 아니다. 이번에는 아메리카노 한 잔의 칼로리, 아메리카노에 들어 있는 카페인 양에 대해 살펴보겠다.아메리카노 한 잔의 칼로리먼저 결론부터 말하자면, 아메리카노는 거의 0칼로리에 가깝다. 우유나 설탕이 들어가지 않은 블랙 아메리카노 한 잔(약 240mL)은 평균적으로 2~15kcal 정도다. 즉, 커피를.. 2025. 10. 26. 치아교정은 미용이 아니라 건강이다, 치아교정의 의미 “치아교정은 단순히 ‘치아를 가지런히 만드는 것’이라고 생각하셨나요?” 하지만 사실 교정은 예쁜 미소를 위한 선택이 아니라, 평생의 구강 건강을 위한 투자다. 삐뚤어진 치아는 단순히 보기 불편한 문제가 아니라, 음식물 잔여물 축적, 잇몸 질환, 턱관절 불균형 등 다양한 문제의 출발점이 된다. 게다가 치아가 맞물리지 않으면 씹는 힘이 한쪽으로 쏠려 턱과 얼굴 비대칭까지 유발할 수 있다. 교정치료는 이런 불균형을 바로잡아 씹는 기능과 턱관절의 균형을 회복시키는 과정이다. 오늘은 치아교정의 의미, 교정치료가 필요한 이유에 대해 이야기하겠다.치아교정의 의미치아교정은 치아의 배열과 턱의 위치를 바르게 맞추는 전문 치과 치료다. 쉽게 말해, “치아가 고르게 자리 잡고 서로 잘 맞물리도록 만드는 과정”이다. 사람마다.. 2025. 10. 25. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 196 다음
