건강788 밤낮 구분 없는 아메리카노…아메리카노와 수면 “하루를 시작하는 첫 한 잔, 아메리카노 없이는 안 된다”는 사람이 많다. 하지만 그 한 잔이 밤이 되면 ‘숙면의 적’으로 변하고, 때로는 속을 뒤집는 주범이 되기도 한다. 카페인의 각성 효과는 피로를 날려주지만, 동시에 수면 리듬을 깨뜨린다. 또, 아메리카노의 산 성분은 위산 분비를 자극해 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수 있다. 결국, 낮에는 에너지 부스터지만 밤에는 수면 방해자, 그리고 속까지 괴롭히는 양날의 칼인 셈이다. 오늘은 아메리카노와 수면, 아메리카노가 위산 역류에 대해 알아보겠다.아메리카노와 수면커피 한 잔으로 깨어나는 아침, 그러나 그 여운이 밤까지 이어진다면? 아메리카노의 핵심 성분인 카페인은 각성 효과로 집중력을 높여주지만, 동시에 우리 몸의 수면 시스템을 교란시킨다. 1. 카페인이.. 2025. 11. 4. 교정 중 치아가 욱신욱신, 치아교정 치료 시 통증 처음 교정기를 단 날, 거울 속 반짝이는 철사를 보며 “드디어 예쁜 미소를 갖게 되겠구나” 하고 기대했을 것이다. 하지만 며칠 지나지 않아 치아가 욱신거리고, 밥 한 숟갈조차 조심스러워진다. 단단한 음식은 아프고, 딱딱한 간식은 금물. “이게 이렇게 힘든 일이었나?”라는 생각이 들지도 모른다. 치아교정은 단순히 치아를 가지런히 만드는 과정이 아니다. 치아와 잇몸, 뼈가 서서히 이동하며 새로운 자리를 잡는 시간과 인내의 치료다 오늘은 치아교정 치료 시 통증, 교정 중 음식 섭취 시 주의 사항에 대해 알아보겠다.치아교정 치료 시 통증치아교정은 단순히 치아 배열을 바꾸는 게 아니다. 치아를 지탱하는 잇몸과 뼈가 서서히 재구성되는 과정이다. 그러다 보니 그 안에서 미세한 압력과 자극이 생기며 통증이 나타난다. .. 2025. 11. 3. 왜 불안할수록 스마트폰을 손에서 못 놓을까? 불안해서 잠이 안 올때 대처법 한밤중, 불안한 마음 때문에 뒤척이며 스마트폰을 켠 적이 있을 것이다. 단 5분만 보려던 유튜브가 한 시간으로 늘어나고, 잠은 더 멀어진다. 왜 우리는 불안할수록 인터넷과 게임 속으로 도망칠까? 그건 단순한 ‘습관’이 아니라, 뇌가 불안을 잊으려는 생존 반응이다. 문제는 그 순간의 위로가 오히려 불안을 키우고, 수면을 더 망가뜨린다는 점이다. 화면의 빛은 멜라토닌 분비를 억제하고, 게임의 자극은 뇌를 흥분 상태로 유지한다. 불안을 달래려다 불면의 늪에 빠지는 셈이다. 이번에는 불안해서 잠이 안 올때 대처법, 불안할 때 인터넷이나 게임에 빠지는 이유에 대해 살펴보겠다.불안해서 잠이 안 올때 대처법밤이 깊을수록 불안은 커진다. “내일 망치면 어쩌지?”, “왜 이렇게 마음이 불안하지?” 생각이 꼬리에 꼬리를 .. 2025. 11. 2. 배에 힘 좀 줘볼까? 나트륨 섭취와 복근 “복근이 안 생기는 이유, 운동 부족이 아니라 ‘소금’ 때문일 수도 있다.” 아무리 열심히 운동해도 배가 홀쭉해지지 않는다면, 문제는 헬스장이 아니라 식탁 위의 나트륨일 가능성이 크다. 짠 음식은 몸속 수분을 붙잡아 두어 부종을 만들고, 복부 근육을 덮어버린다. 즉, 운동보다 먼저 해야 할 건 ‘염분 조절’이다. 하지만 걱정할 필요는 없다. 헬스장, 기구, PT 없이도 집에서 할 수 있는 복근 루틴만으로 충분히 변화는 시작된다. 오늘은 나트륨 섭취와 복근, 집에서 할 수 있는 기구없이 복근 루틴에 대해 알아보겠다.나트륨 섭취와 복근1. 복근이 안 드러나는 건 ‘소금’ 때문일 수 있다. 복근은 운동만으로 만들어지는 게 아니다. 나트륨(소금)이 체내 수분을 붙잡아두면 몸이 부어 보이고, 그 결과로 복부 근육.. 2025. 11. 1. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 197 다음
