건강736 하루 20분 산책, 산책 습관 만드는 방법 물 한 잔보다 쉬운 건강법, 그게 ‘산책’입니다. 하루 중 딱 20분, 조용한 아침이나 저녁에 걷기만 해도 몸과 마음이 놀랍게 달라지죠. 하지만, 생각보다 어렵습니다. “오늘은 좀 바쁘니까…”, “내일부터 시작하지 뭐” 하며 하루 이틀 미루다 보면 결국 흐지부지되기 십상이죠. 게다가 또 궁금해집니다. “얼마나 걸어야 효과가 있을까?” “5,000보? 10,000보?” 그냥 걷는 것과 ‘건강을 지키는 걷기’는 분명 차이가 있습니다. 이 글은 산책 습관 만드는 방법, 산책할 때 이상적인 걸음 수에 대해 알아보겠다.산책 습관 만드는 방법 1. 아주 작게 시작하세요. “5분만 걷자.” 이렇게 시작한 산책이 어느새 15분, 20분이 됩니다. 운동화만 신고 문을 열어도 이미 절반은 성공한 거예요. 2. 일상에 연결.. 2025. 9. 24. 장마철 아이가 자꾸 아픈 이유, 장마철 어린이 건강 관리 비만 오면 아이가 자꾸 콜록콜록? 장마철만 되면 감기처럼 기침하고 코막힘이 잦아지는 아이들, 혹시 집 안 공기 때문일지도 모른다. 특히 비 오는 날, 실내에서 빨래를 널어놓는 습관… 무심코 지나쳤던 그 행동이 아이의 호흡기 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있었는가? 빨래는 잘 마르지 않고, 방안은 눅눅하고 꿉꿉한 냄새가 가득한 장마철... 이번 글에서는 장마철 어린이 건강 관리, 실내에서 빨래 건조와 건강에 대해 풀어보겠다.장마철 어린이 건강 관리1. 습도 관리가 핵심입니다. 장마철에는 실내 습도가 70~90%까지 오릅니다. 이렇게 되면 곰팡이나 집먼지진드기 같은 알레르기 유발물질이 급격히 번식합니다. ➡️ 천식, 알레르기비염, 호흡기 질환이 생기거나 악화되죠. ✔️ 이렇게 해보세요. - 매일 .. 2025. 9. 23. 연어 한 점에 담긴 건강 비밀, 연어에 들어있는 오메가3 효능 물고기 중에서도 ‘귀족 생선’이라 불리는 연어, 정말 몸에 좋을까? 다이어트를 시작하면서 단백질 보충용으로 연어를 추천받았지만, 그 기름기 때문에 망설였던 적 없나? “연어, 살찌는 거 아니야?” “칼로리 높은데 먹어도 돼?” 하지만 이 기름진 생선 안에는 우리 몸에 꼭 필요한 오메가3 지방산이 가득 들어 있다. 심장 건강, 뇌 기능, 염증 완화, 심지어 피부 미용까지 돕는 핵심 성분이 바로 여기 들어 있는 것이다. 오늘은 연어에 들어있는 오메가3 효능, 연어의 칼로리에 대해 풀어보겠다.연어에 들어있는 오메가3 효능연어에 풍부하게 들어 있는 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA예요. 이 두 가지는 몸에서 직접 만들어지지 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취해야 하죠. 특히 연어처럼 자연적으로 풍부한 생선을 통해 .. 2025. 9. 22. 매운맛이 속을 달래준다고? 매운 음식과 소화 "맵게 먹고 시원하다? 그런데 속은 괜찮을까?" 떡볶이, 불닭, 매운 라면… 스트레스 받을 땐 왠지 더 당기는 매운맛. 먹고 나면 속이 시원하다는 사람도 있고, 반대로 속이 쓰리고 화장실을 들락날락하는 사람도 있다. 어떤 사람은 매운 음식이 소화를 돕는다고 하고, 어떤 사람은 장을 망가뜨린다고 말한다. 도대체 매운 음식, 건강에 좋은 걸까 나쁜 걸까? 이번에는 매운 음식과 소화, 매운 음식과 장 건강에 대해 살펴보겠다.매운 음식과 소화사람마다 매운맛에 대한 반응은 다르지만, 분명한 건 캡사이신이라는 성분이 우리 위와 장에 여러 작용을 한다는 사실이에요. 1. 매운맛이 소화에 좋은 이유 ✔️ 위액 분비 촉진 캡사이신은 위를 자극해서 소화 효소와 위산 분비를 증가시켜요. 그래서 음식을 더 잘게 분해하고 흡수.. 2025. 9. 21. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 184 다음
