건강781 배에 힘 좀 줘볼까? 나트륨 섭취와 복근 “복근이 안 생기는 이유, 운동 부족이 아니라 ‘소금’ 때문일 수도 있다.” 아무리 열심히 운동해도 배가 홀쭉해지지 않는다면, 문제는 헬스장이 아니라 식탁 위의 나트륨일 가능성이 크다. 짠 음식은 몸속 수분을 붙잡아 두어 부종을 만들고, 복부 근육을 덮어버린다. 즉, 운동보다 먼저 해야 할 건 ‘염분 조절’이다. 하지만 걱정할 필요는 없다. 헬스장, 기구, PT 없이도 집에서 할 수 있는 복근 루틴만으로 충분히 변화는 시작된다. 오늘은 나트륨 섭취와 복근, 집에서 할 수 있는 기구없이 복근 루틴에 대해 알아보겠다.나트륨 섭취와 복근1. 복근이 안 드러나는 건 ‘소금’ 때문일 수 있다. 복근은 운동만으로 만들어지는 게 아니다. 나트륨(소금)이 체내 수분을 붙잡아두면 몸이 부어 보이고, 그 결과로 복부 근육.. 2025. 11. 1. 연어 덕후 주목! 연어를 맛있게 먹는 방법 “연어, 이젠 그냥 먹기엔 아깝다.” 마트나 시장을 가면 반짝이는 주황빛 연어가 시선을 사로잡는다. 그런데 막상 사 보면 어떤 건 고급 레스토랑처럼 녹아들고, 어떤 건 비리고 퍽퍽해서 실망할 때가 있다. 가격 차이도 천차만별이라 ‘이게 진짜 좋은 연어일까?’ 고민이 들기도 한다. 오늘은 연어를 맛있게 먹는 방법, 가성비 좋은 연어 구매 요령에 대해 알아보겠다.연어를 맛있게 먹는 방법1. 신선도가 맛을 결정한다. 연어 맛의 80%는 신선도에서 결정된다. 살코기는 선명한 주황빛 또는 분홍색이어야 하며, 표면이 미끄럽지 않고 살짝 윤기가 돌아야 한다. 손으로 눌렀을 때 탄력이 느껴지고 금세 복원되는 것이 신선한 연어다. 냄새는 바다처럼 깨끗해야 하고, 비린내나 신맛이 난다면 피해야 한다. - 대서양 연어(양식.. 2025. 10. 31. 매일 마시는 아메리카노, 아메리카노와 다이어트 “매일 마시는 아메리카노, 내 몸엔 정말 괜찮을까?” 다이어트를 시작하면 제일 먼저 ‘밥보다 커피’를 줄이는 사람이 있고, 반대로 ‘아메리카노는 괜찮다’며 하루에도 몇 잔씩 마시는 사람도 있다. 카페인 덕분에 살이 빠진다는 말도 있고, 혈압이 올라간다는 경고도 있다. 그렇다면 진짜 진실은 뭘까? 아메리카노는 다이어트의 조력자일까, 혈압의 적일까? 이번에는 아메리카노와 다이어트, 혈압과 아메리카노에 대해 알아보겠다.아메리카노와 다이어트 1. 아메리카노는 어떤 커피일까? 아메리카노는 에스프레소 샷에 뜨거운 물을 더해 만든 가장 단순한 커피다. 우유나 시럽이 들어가지 않기 때문에 한 잔(약 240ml)에 5~15kcal 정도밖에 되지 않는다. 당분이나 지방이 거의 없고, 깔끔한 맛 덕분에 ‘다이어트용 커피’로.. 2025. 10. 30. 몇 살까지 교정 가능할까? 치아교정이 가능한 나이 거울을 보다 보면 문득 “이제 나이도 있는데, 교정해도 될까?”라는 생각이 들 때가 있다. 치아교정은 10대 청소년만 하는 치료라고 오해하는 사람이 많지만, 사실 치아교정에 ‘나이 제한’은 없다. 다만 나이에 따라 치아의 움직임 속도나 치료기간이 달라질 뿐이다. 성장은 멈췄지만, 치아와 잇몸은 여전히 변화할 수 있기 때문이다. 교정치료는 단순히 치아를 가지런히 만드는 게 아니라, 교합(물림)과 얼굴 균형까지 조정하는 ‘기능적 치료’다. 오늘은 치아교정이 가능한 나이, 교정치료에 걸리는 기간에 대해 이야기하겠다.치아교정이 가능한 나이1. 아동기 (6~12세): 조기 개입으로 미래를 바꾼다. 이 시기는 유치(젖니)와 영구치(평생 치아)가 함께 있는 혼합치열기다. 보통 7세쯤 첫 번째 교정 검진을 받는 것이 .. 2025. 10. 29. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 196 다음
