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건강736

알고 계셨나요? 에어컨을 끄면 더 피곤한 이유 물은 마셨는데도 자꾸 피곤하고, 눈은 뻑뻑하고 건조한 느낌이 드시나요? “에어컨 바람은 싫어서 껐는데, 왜 더 지치는 걸까?” “눈이 침침하고 따가운 게 에어컨 때문일 수도 있다고?” 많은 사람이 여름철 피로와 눈 불편함을 ‘더위 탓’으로 돌리곤 합니다. 하지만 진짜 원인은 에어컨을 켜도 문제, 꺼도 문제인 ‘공기 질의 변화’와 ‘습도’일 수 있습니다. 이번 글에서는 에어컨을 끄면 더 피곤한 이유, 안구건조증과 에어컨에 대해 풀어보겠다.에어컨을 끄면 더 피곤한 이유체온 조절에 에너지가 더 든다. 에어컨을 끄면 실내 온도와 습도가 확 올라가면서 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 땀을 흘리고, 혈관을 확장하고, 심장 박동까지 높아집니다. 문제는 이 과정이 모두 ‘에너지 소모’라는 점이죠. 쉽게 말해, 더운 환.. 2025. 9. 16.
무릎·허리 아파도 걷고 싶다! 무릎이 아픈 사람의 산책 물리치료를 받거나 병원에서 진단을 받아본 적 있는 분이라면 한 번쯤 이런 말 들어보셨을 거예요. “가만히 있지 말고, 조금씩이라도 걷는 게 좋아요.” 그런데 막상 무릎이 아프거나 허리가 욱신거리는 날, 과연 걸어도 될지 고민되죠. “괜히 더 악화하는 건 아닐까?” “걸을 땐 괜찮은데, 다녀오면 더 아파지는 느낌인데…” 이런 불안감에 걷기를 포기해 버리는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 무릎이 아픈 사람의 산책, 허리가 아플 때 산책에 관해 이야기하겠다.무릎이 아픈 사람의 산책 왜 걷기가 도움이 될까? 무릎 통증이 있어도 걷기를 권하는 이유는 간단합니다. 걷기는 관절에 윤활을 더하고, 주변 근육을 단련하며, 혈액순환을 도와 회복을 촉진하는 운동이기 때문입니다. 무릎 주변 근육들이 튼튼해지면 무릎 관절에 가.. 2025. 9. 15.
무릎 나가면 어쩌죠? 나이가 많은 경우 달리기 “나이 들어서 무릎 나갈까 봐 달리기는 못 하겠어요…” 혹시 이런 말, 해보신 적 있으신가요? 달리기는 젊은 사람들만 하는 운동 같고, 체력도 떨어져서 겁부터 나는 게 사실입니다. 하지만 의외로 50대 이상 중장년층에게도 달리기는 아주 효과적인 유산소 운동이에요. 단, 나이에 맞게, 내 몸에 맞게 달리고 다른 운동과 병행하면 훨씬 더 안전하고 건강한 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 나이가 많은 경우 달리기, 달리기와 병행하면 좋은 운동에 대해 알아보겠다.나이가 많은 경우 달리기달리기가 주는 선물은 생각보다 크다. 나이가 들수록 심장은 부드럽게 단련돼야 하고, 뼈는 자극을 받아야 하며, 머리는 깨워줘야 한다. 달리기는 이 세 가지를 한 번에 해결한다. 혈압을 안정시키고, 골밀도를 유지하며, 근육량.. 2025. 9. 14.
책 한 권으로 머리도, 창의력을 향상과 독서 “요즘 아무 생각도 하기 싫고, 기분도 가라앉아 있어요.” 혹시 이런 말, 요즘 자주 떠오르지 않으셨나요? 일상에 치여 머리는 굳고, 마음은 무거워질 때… 그럴수록 필요한 건 거창한 변화가 아니라, 조용한 한 권의 책일지도 몰라요. 책은 단순히 ‘지식을 얻는 도구’가 아닙니다. 어떤 책은 창의력을 깨우는 불씨가 되어주고, 또 어떤 책은 지친 마음을 말없이 안아주는 친구가 되어주죠. 이번에는 창의력을 향상과 독서, 감정적으로 치유할 수 있는 독서법에 이야기하겠다.창의력을 향상과 독서 책을 읽는다고 창의력이 올라가요? 네, 실제로 그렇습니다. 책은 단순히 활자가 찍힌 종이 뭉치가 아닙니다. 그 안엔 낯선 시선, 깊은 사고, 다른 사람의 경험과 세계관이 고스란히 담겨 있어요. 1. 책은 새로운 관점을 제공합니.. 2025. 9. 13.

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