건강571 수면 부족이 노화를 부른다? 수면 부족과 노화 현대인의 일상에서 수면 부족은 점점 더 많은 사람의 고민거리가 되고 있습니다. 스마트폰은 하루를 마무리하는 중요한 도구로 자리 잡았지만, 이 작은 기기가 수면의 질에 미치는 영향은 상당히 큽니다. 많은 사람이 자기 전에 스마트폰을 사용하면서 잠을 청하지만, 사실 이는 우리의 건강과 노화에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 노화 과정을 가속할 수 있으며, 스마트폰 사용은 그 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 오늘은 수면 부족과 노화, 자기 전 스마트 폰 사용과 수면의 질에 대해 정리하겠습니다.수면 부족과 노화수면 부족은 세포 재생, 인지 기능, 피부 건강 등 여러 측면에서 노화의 주요 원인이 될 수 있습니다. 수면이 부족하면 신체는 필요한 회복과 재생 과정을 충분히 거치지 못하.. 2025. 2. 21. 귀의 신호를 놓치지 마세요, 귀 손상과 이명 우리가 일상적으로 듣는 소리는 단순히 귀에 전달되는 소리만이 아닙니다. 이 소리는 우리의 감각과 정신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 때때로, 귀에 이상이 생기거나 소리가 정상적으로 전달되지 않으면 '이명'이라는 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이명은 귀 안에서 울리는 소리로, 대개 외부 소리와는 무관하게 들립니다. 이 글에서는 귀 손상과 이명, 이명의 주요 원인에 대해 정리했습니다.귀 손상과 이명 귀 손상과 이명은 밀접하게 연관되어 있으며, 귀의 손상이나 이상이 이명을 유발할 수 있습니다. 귀의 주요 부분인 내이(달팽이관)가 손상되면, 소리가 정상적으로 처리되지 않아 뇌로 잘못된 신호가 전달되며, 이에 따라 이명이 발생할 수 있습니다. 이명의 주요 원인1. 소음성 난청 (NIHL) 지속.. 2025. 2. 20. 영양 가득한 슈퍼푸드! 콜라비 영양 성분 콜라비(Kohlrabi)는 최근 건강식으로 주목받고 있는 채소 중 하나입니다. 그 이름이 낯설게 느껴질 수 있지만, 이 작은 채소에는 놀라운 영양 성분이 가득합니다. 콜라비는 다이어트와 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라, 다양한 방식으로 쉽게 요리해 먹을 수 있어 식단에 포함하기 좋습니다. 하지만 콜라비를 어떻게 먹을 수 있을지 고민이 될 수 있죠. 이 글을 통해 콜라비 영양 성분, 콜라비 먹는 방법에 대해 정리하겠습니다.콜라비 영양 성분1. 칼로리 및 다량 영양소 - 칼로리: 27kcal (100g 기준) - 탄수화물: 6.2g - 식이섬유: 3.6g (일일 권장 섭취량의 14%) - 당류: 3.6g (자연 발생) - 단백질: 1.7g - 지방: 0.1g (매우 낮은 지방 함량) 2. 비타민 - .. 2025. 2. 19. 혼밥의 완벽한 파트너, 혼밥할 때 물 섭취량을 늘리는 방법 혼자 밥을 먹는 시간이 점점 더 많아지고 있는 요즘, 혼밥은 우리 일상에서 자연스러운 풍경이 되었습니다. 하지만 혼자 식사를 할 때는 자칫 스트레스를 받을 수도 있고, 물 섭취를 놓치기 쉬운 경우도 많습니다. 제대로 된 물 섭취와 스트레스 관리만으로도 혼밥을 더 즐겁고 건강하게 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혼밥 할 때 물 섭취량을 늘리는 방법, 혼밥 할 때 스트레스를 줄이는 방법에 대해 정리하겠습니다. 혼밥 할 때 물 섭취량을 늘리는 방법1. 손이 닿는 곳에 물 두기 물을 쉽게 마실 수 있도록 시각적으로 잘 보이는 곳에 물병을 둡니다. 손이 쉽게 닿을 수 있는 위치에 두면 물을 마시기 더 쉬워집니다. 2. 식사 중간중간 한 모금씩 마시기 천천히 식사하면서 물을 한 모금씩 마시면 자연스.. 2025. 2. 18. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 143 다음
