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가래가 안 떨어지네? 가래가 생기기 쉬운 음식 “목이 자꾸 칼칼하고, 가래가 끈적거려 답답해요.” “코로나는 지나갔는데, 아직도 목에 뭐가 걸린 느낌이에요.” 혹시 요즘 들어 가래가 쉽게 생기고, 잘 떨어지지 않아 불편함을 느끼고 있지 않나요? 특히 코로나19를 겪은 후, 가래가 계속 남거나 목 안이 자주 불편하다는 분들이 많습니다. 그런데 문제는 우리가 평소 먹는 음식이 가래를 더 끈적이고 심하게 만들 수 있다는 사실입니다. 어떤 음식은 점액을 자극하고, 기도에 부담을 줘서 회복을 더디게 만들기도 하죠. 오늘은 가래가 생기기 쉬운 음식, 코로나19 후유증과 가래에 대해 살펴보겠다.가래가 생기기 쉬운 음식“모든 음식이 다 같은 건 아닙니다” 가래는 호흡기를 보호하기 위한 자연스러운 분비물입니다. 하지만 특정 음식은 이 점액을 더 많이, 더 끈적하게 .. 2025. 10. 2.
밤마다 뒤척이는 당신에게! 열대야와 노인 건강 주의점 물 한 잔에도, 샤워 한 번에도 조심해야 할 여름밤이 있다. 바로 열대야다. 밤 기온이 25도 이상으로 떨어지지 않아 땀은 줄줄 흐르는데, 선풍기 바람마저 버겁게 느껴지는 그 밤. 하지만 이 열대야, 단순히 불쾌한 정도로 넘길 수만은 없다. 특히 노년층에겐 열대야가 ‘건강을 위협하는 복병’이 될 수 있기 때문이다. "더워서 찬물 샤워했더니 오히려 잠이 안 와요." "선풍기 끄면 숨 막히고, 틀면 또 감기 걸릴까 걱정이에요." 오늘은 열대야와 노인 건강 주의점, 열대야 때 샤워 온도에 대해 알아보겠다.열대야와 노인 건강 주의점1. 체온 조절 능력 저하 나이가 들수록 땀이 덜 나고, 갈증도 잘 느끼지 못한다. 또한 고혈압이나 당뇨, 심장 질환 같은 기저 질환이 있다면 열 스트레스에 더욱 취약해진다. 이로 인.. 2025. 10. 1.
김치 한 젓가락의 힘! 김치와 피부 건강 “김치만 잘 먹어도 피부가 맑아지고 치아가 튼튼해진다고?” 매일 식탁 위에 오르는 평범한 반찬, 김치 그런데 이 김치가 단순한 발효음식이 아니라, 피부 트러블은 물론 잇몸 건강까지 도와주는 ‘천연 건강식품’이라면 믿을 수 있을까요? 바삭한 오이소박이, 시원한 물김치, 잘 익은 배추김치까지! 김치 속 유산균과 항산화 성분은 피부를 깨끗하게 하고, 입속 나쁜 세균은 줄여 치주 질환 예방에도 효과적입니다. 지금부터 김치와 피부 건강, 김치와 치아 건강에 대해 알아보겠다.김치와 피부 건강 "여드름, 붉은기, 건조함? 김치로 안팎에서 관리하세요" 1. 김치의 속 유산균이 장과 피부를 함께 살린다. 피부 트러블의 원인 중 하나가 ‘장 건강’이라는 사실, 알고 계셨나요? 김치에는 유산균, 특히 락토바실러스 플란타룸과.. 2025. 9. 30.
혈당 걱정 끝! 렌틸콩과 당뇨 물 한 방울 넣지 않고도 부드럽게 삶아지고, 고기 없이도 단백질 가득한 콩! 그런데 이 콩, 당뇨에도 좋다면 믿으시겠어요? 바로 렌틸콩 이야기입니다. 요즘 건강식이나 채식 식단에서 빠지지 않는 인기 재료인데, 특히 당뇨를 관리해야 하는 분들이라면 더 주목해야 할 식품입니다. 렌틸콩은 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수 식품(GI)으로, 식후 혈당 스파이크 걱정을 덜어주고, 풍부한 단백질과 식이섬유로 포만감도 오래가 채식 식단을 실천하면서도 영양 균형까지 챙길 수 있죠. 지금부터 렌틸콩과 당뇨, 렌틸콩과 채식 식단에 대해 함께 알아보겠다.렌틸콩과 당뇨당뇨를 관리 중이라면 매 끼니, 먹을 것 하나하나가 고민이다. 하지만 렌틸콩은 걱정과 제약 사이에서 ‘건강한 여유’를 만들어주는 식품이다. 1. 혈당을 천천히 올.. 2025. 9. 29.
피부는 울고, 위장은 웃는다? 탄산음료와 여드름 톡 쏘는 한 잔, 피부엔 독일까? 위장엔 약일까? 여름이면 더 자주 손이 가는 시원한 탄산! 한 모금만 마셔도 기분은 상쾌해지지만, 거울 속 내 얼굴은 왠지 더 번들거리고 트러블까지 올라온다. “혹시 탄산음료 때문일까?” 하는 생각, 해본 적 있지 않은가? 그런데 반대로, 어떤 사람은 탄산수를 마시고 트림이 시원하게 나면서 소화가 잘됐다고 느끼기도 한다. 같은 '탄산'인데 왜 이렇게 반응이 다를까? 여드름이 걱정이라면 피해야 할 탄산, 더부룩한 속을 달래고 싶다면 도움이 될 수도 있는 탄산수 지금부터 탄산음료와 여드름, 탄산수와 소화에 대해 알아보겠다.탄산음료와 여드름우선 가장 중요한 건 ‘탄산’ 자체가 문제가 아니라는 사실이다. 피부에 영향을 미치는 주범은 바로 설탕과 첨가물이다. 1. 당분 폭탄 → .. 2025. 9. 28.
살 뺀 만큼 다시 찐 이유? 스트레스와 요요 “살은 빠졌는데, 왜 다시 찌는 걸까?” 누구나 한 번쯤 겪는 요요 현상, 다이어트를 힘겹게 끝내고 나서도 체중이 다시 올라가는 그 좌절감. 하지만 그 원인이 단순히 식단 때문만은 아니라는 사실, 알고 있었나요? 바로 ‘스트레스’와 ‘수면 부족’이 보이지 않게 당신의 체중을 조종하고 있었던 겁니다. 스트레스를 받을수록 몸은 지방을 더 저장하려 하고, 불안한 감정은 폭식을 부르고, 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 망가지며, 결국 ‘다시 살이 찌는 몸’으로 되돌아가 버립니다. 이번에는 스트레스와 요요, 요요와 수면 부족에 대해 알아보겠다.스트레스와 요요1. 스트레스를 받으면 몸이 ‘비상 모드’로 전환된다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 이 코르티솔은 지방 저장을 돕고, 특히 복.. 2025. 9. 27.
30년 숙성 위스키, 오래 숙성된 위스키와 건강 “이 위스키, 숙성만 18년이에요.” 잔을 들고 이렇게 말하면, 괜히 어깨가 으쓱해진다. 깊은 향, 고급스러운 병, 한 모금 넘기면 입안에 퍼지는 묵직한 여운… 분명 ‘한 잔의 여유’라는 말이 어울리는 순간이다. 그런데 문득 이런 생각이 스친다. “오래 숙성된 위스키는 건강에는 덜 해로울까?” “적당히 마시면 괜찮은 거 아닐까?” 특히 요즘처럼 고급 위스키를 ‘하루 한 잔’ 즐기는 사람이 많아지면서 ‘위스키는 다른 술보다 괜찮다’는 믿음도 퍼지고 있다. 지금부터 오래 숙성된 위스키와 건강, 간 질환과 위스키에 알아보겠다.오래 숙성된 위스키와 건강● 오래 숙성되면 뭐가 달라지나? 30년 숙성, 18년 숙성… 이런 위스키는 오크통 속에서 오랜 시간을 보내며 맛과 향이 깊어진다. 거친 알코올 향은 사라지고, .. 2025. 9. 26.
잠이 보약? 낮잠지기와 건강 “피곤한데, 자도 괜찮을까?” 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 감긴다. 주중엔 바빠서 잠도 부족했는데, 주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 낮잠 한숨 자고 나면 개운한데, 이게 건강에 진짜 좋은 걸까? 아니면 게으른 습관일까? 많은 사람이 이런 수면 습관에 대한 궁금증을 갖고 있다. 누적된 피로를 풀고 싶지만, “낮잠을 자도 되나?”, “주말에 늦잠 자는 게 도움이 될까?” 하는 걱정이 따라온다. 이번에는 낮잠지기와 건강, 주말에 부족한 수면 보충에 대해 살펴보겠다.낮잠지기와 건강● 낮잠, 그건 그냥 ‘게으름’이 아니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸의 생체 리듬 안에 있는 자연스러운 회복 본능이다. 많은 사람이 오후 1~3시 사이에 집중력이 떨어지고 졸음을 느낀다. 이 시간대는 뇌가 “잠시 꺼두면 .. 2025. 9. 25.

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