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탄산음료 자주 마신다면? 탄산음료와 뼈 건강 시원하게 목을 타고 넘어가는 탄산음료 한 잔, 스트레스받을 때나 더운 날엔 이보다 더 좋은 게 없지. 톡 쏘는 청량감에 기분까지 전환되는 듯하지만, 그 짜릿함 이면에는 당신이 예상하지 못한 건강의 위험이 숨어 있다. 특히 뼈 건강과 심장 건강, 우리 몸을 지탱하고 움직이는 데 가장 중요한 두 기관이 탄산에 의해 조금씩 무너지고 있다면 믿을 수 있을까? 많은 사람이 칼슘 보충제는 챙기면서도, 그 칼슘을 뺏어가는 음료엔 무심하다. 이 글에서는 탄산음료와 뼈 건강, 심장 건강과 탄산에 관해 설명한다.탄산음료와 뼈 건강칼슘, 뼈를 지탱하는 핵심 영양소 먼저 뼈 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 칼슘이다. 칼슘은 단순히 뼈를 단단하게 만드는 데 그치지 않고, 근육의 수축, 신경 전달, 심장 박동 유지에도 .. 2025. 7. 20.
시원함의 덫? 에어컨과 냉방병 무더운 여름, 잠들기 전 마지막으로 꼭 누르게 되는 버튼이 있다. 바로 에어컨이다. 숨이 턱 막히는 더위를 식혀주고, 축축한 공기를 말려주는 고마운 존재다. 하지만 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 몸이 으슬으슬하다면, 혹시 에어컨 때문은 아닐지 하는 생각이 들기도 한다. 시원한 바람 덕분에 더 잘 잘 줄 알았는데, 오히려 더 뒤척이고 피곤한 아침을 맞이한 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 이번에는 에어컨과 냉방병, 수면의 질과 에어컨에 대해 알아보겠다. 1. 에어컨은 어떻게 작동할까? 에어컨은 단순히 ‘찬 바람이 나오는 기계’가 아니다. 실내의 더운 공기를 흡수해 냉매라는 물질로 열을 밖으로 빼내고, 차가운 공기를 다시 실내로 보내주는 방식으로 작동한다. 동시에 공기 속 습기를 제거해서 쾌적함까지 더.. 2025. 7. 19.
왜 어떤 사람은 더 아플까? 코로나19와 기저질환 처음엔 그냥 독감처럼 느껴졌던 코로나19... 하지만 시간이 지날수록 우리는 깨닫게 되었다. 같은 바이러스인데도 어떤 사람은 가볍게 지나가고, 어떤 사람은 병원 치료를 받거나 심지어 생명을 잃기도 한다는 사실을 말이다. 그 차이를 만드는 가장 큰 요인 중 하나가 바로 면역력과 기저질환이다. 평소 건강하다고 생각했지만, 고혈압이나 당뇨 같은 병이 있다면 얘기는 달라진다. 오늘은 코로나19와 기저질환, 면역력이 약한 사람과 코로나19에 대해 알아보겠다.코로나19와 기저질환코로나19가 처음 세상에 나타났을 때, 많은 사람은 그저 가벼운 감기나 독감 정도로 생각했다. 그런데 시간이 지나면서 우리는 같은 바이러스임에도 어떤 사람은 가볍게 지나가고, 또 어떤 사람은 심각한 병원 치료가 필요하거나 심지어 생명을 잃.. 2025. 7. 18.
라면 먹어도 살 안 찔 수 있을까? 다이어트와 라면 라면, 다이어트 중에도 포기 못 하겠다면? 다이어트를 하다 보면 유독 라면이 더 자주 생각날 때가 있다. 짭조름한 국물, 쫄깃한 면발, 한입 먹으면 스트레스가 확 풀리는 그 맛. 하지만 라면은 살찔까 봐, 건강에 안 좋을까 봐 쉽게 손이 안 가는 음식이기도 하다. 그렇다고 라면을 완전히 끊는 건 현실적으로 쉽지 않다. 그럴 땐 ‘안 먹는 것’보다 ‘어떻게 먹을지’가 훨씬 중요하다. 오늘은 다이어트와 라면, 라면을 먹을 때 필요한 영양소를 보충에 대해 살펴보겠다.다이어트와 라면많은 사람이 체중 감량을 하면서 라면을 피한다. 라면은 고칼로리에 탄수화물이 많고, 짠맛 때문에 건강에 좋지 않을 거라 생각하기 때문이다. 하지만 라면이 몸에 미치는 영향을 잘 알고 현명하게 즐기면 다이어트 중에도 완전히 포기할 필요.. 2025. 7. 17.
왜 모두가 타코에 빠졌을까? 타코의 인기 비결 요즘 주변을 보면 타코에 푹 빠진 사람들이 부쩍 늘어난 걸 느낄 수 있다. 간편하게 먹을 수 있는 데다, 맛도 풍부하고 다양한 재료로 즐길 수 있어서 그런 것 같다. 그런데 재미있는 건, 이제 타코가 단순한 길거리 음식이나 멕시코 요리를 넘어 건강한 식단으로까지 주목받고 있다는 점이다. 특히 채식 타코는 고기를 빼고도 맛은 그대로, 아니 그 이상으로 풍미를 살릴 수 있어서 주목받고 있다. 오늘은 타코의 인기 비결, 채식 타코와 건강에 대해 알아보겠다.타코의 인기 비결1. 누구나 즐길 수 있는 음식, 타코 타코의 가장 큰 매력은 바로 ‘무한한 변신’이다. 기본적으로 타코는 토르티야 안에 원하는 재료를 넣으면 되기 때문에, 재료 선택의 폭이 굉장히 넓다. 고기나 생선 같은 단백질은 물론이고, 채소, 치즈,.. 2025. 7. 16.
이 음식은 안 돼요, 통풍 치료 중 피해야 하는 음식 “통풍(痛風)? 고기만 안 먹으면 되는 거 아냐?” 이렇게 생각하는 사람들이 의외로 많다. 통풍은 말 그대로 바람만 스쳐도 아플 만큼 예민한 질환인데, 단순히 음식만 조심한다고 다 해결되진 않는다. 실제로 고기, 술만 줄였는데도 통증이 반복된다면, 어딘가 놓치고 있는 부분이 있을 수 있다. 통풍을 잘 관리하려면 두 가지를 꼭 함께 봐야 한다. 이제부터 통풍 치료 중 피해야 하는 음식, 통풍 환자와 운동에 대해 알아보겠다.통풍 치료 중 피해야 하는 음식1. 붉은 고기와 내장 고기 소고기, 돼지고기, 양고기 같은 붉은 고기는 퓨린 함량이 높아 몸속에서 요산으로 변한다. 특히 간, 신장, 췌장 같은 내장 부위는 퓨린이 더 많아서 통풍 환자에게 아주 위험하다. 이런 음식을 먹으면 요산이 급격히 올라가 관절에 .. 2025. 7. 15.
잡생각을 멈추고 싶다면? 집중력 향상에 효과적인 독서 습관 하루 종일 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 머릿속을 떠다니는 잡생각들로 머리가 복잡하지 않은 날이 거의 없다. “집중이 안 돼서 아무것도 못 하겠어”라는 말, 요즘은 누구나 한 번쯤 해봤을 거다. 이럴 때 사람들은 조용한 활동을 찾게 된다. 대표적으로 '책 읽기'와 '명상'이 있다. 그런데 둘 다 조용히 앉아서 하는 건 비슷해 보여도, 실제로 뇌에 주는 자극과 효과는 꽤 다르다. 이번에는 집중력 향상에 효과적인 독서 습관, 독서와 명상의 차이점에 대해 설명하겠다.집중력 향상에 효과적인 독서 습관1. 책을 읽기 전에 ‘왜 읽는지’ 목적부터 생각해 보자. 책을 펼치기 전, 스스로에게 물어보자. “지금 내가 이 책을 왜 읽으려고 하지?” 목적이 분명하면 집중이 훨씬 잘된다. 가볍게 즐기기 위한 소설, 정보를.. 2025. 7. 14.
몇 분이 정답일까? 적절한 달리기 운동 시간 "짧고 강하게 달리면 정말 더 효과적일까?" 운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 거다. 어떤 사람은 매일 1시간씩 땀 흘려야 건강에 좋다고 하고, 또 어떤 사람은 하루 10분만 뛰어도 충분하다고 말한다. 특히 요즘처럼 바쁜 일상에서 짧은 시간에 효과적인 운동을 찾는 사람이 많아지면서, ‘고강도 달리기’나 ‘짧은 유산소 운동’이 주목받고 있다. 이번 글에서는 적절한 달리기 운동 시간, 고강도 달리기와 건강에 대해 알아보겠다. 적절한 달리기 운동 시간1. 세계보건기구(WHO)나 미국심장협회(AHA)에서는 성인에게 이렇게 권장하고 있다. - 중간 강도의 유산소 운동: 일주일에 150분 이상 예를 들면, 가볍게 뛰는 조깅이나 빠른 걸음 - 고강도 유산소 운동: 일주일에 75분 이상 예를.. 2025. 7. 13.

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