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맛있지만 위험할 수도? 치킨과 심장 건강 치킨은 전 세계적으로 사랑받는 음식이지만, 심장 건강과 관련된 논란이 많습니다. 특히 튀긴 치킨과 구운 치킨 사이의 차이점은 건강에 미치는 영향을 크게 달리할 수 있습니다. 튀긴 치킨은 고온에서 기름에 조리되어 지방과 칼로리가 많이 포함되며, 이러한 높은 지방 섭취는 심장 질환의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.  이번 글에서는 치킨과 심장 건강, 튀긴 치킨과 구운 치킨에 대해 알아보겠습니다.치킨과 심장 건강닭고기는 전 세계적으로 주요 단백질 공급원으로 여겨지며, 특히 붉은 육류보다 상대적으로 포화 지방이 적어 건강한 선택지로 간주하곤 합니다. 하지만 조리 방법에 따라 심장 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있으며, 올바른 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 심장 건강을 위한 닭고기의 영양학적 이.. 2025. 3. 19.
극심한 통증을 막아라! 대상포진과 예방 접종 어느 날 갑자기 피부에 붉은 발진과 물집이 생기고, 극심한 통증이 동반된다면 대상포진을 의심해야 합니다. 면역력이 약해질 때 찾아오는 대상포진은 단순한 피부 질환이 아니라 신경을 따라 퍼지며 심각한 후유증을 남길 수도 있는 무서운 질병입니다. 특히, 중장년층에서는 대상포진이 신경통, 시력 저하, 심한 피로감 등의 후유증으로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 그렇다면 대상포진을 예방할 방법은 없을까요? 다행히도 대상포진 예방 접종을 통해 발병 위험을 낮추고, 혹시 걸리더라도 증상을 경감할 수 있습니다.  이번 글에서는 대상포진과 예방 접종, 대상포진 후유증에 대해 정리하겠습니다.대상포진과 예방 접종 다행히도 대상포진 및 그 합병증의 위험을 줄일 수 있는 백신이 있습니다. 대상포진 백신을 접종하면 발.. 2025. 3. 18.
블루베리의 놀라운 비밀, 혈압과 블루베리 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 고혈압과 당뇨병입니다. 이 두 가지 질환은 조용히 진행되면서도 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 관리가 필수적입니다. 그런데 한 가지 놀라운 사실이 있습니다. 우리가 흔히 간식으로 먹는 블루베리가 혈압과 혈당 조절에 큰 도움이 된다는 것입니다. 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있어 혈관 건강을 개선하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다.  이번에는 혈압과 블루베리, 블루베리와 당뇨병에 대해 함께 알아보겠습니다.혈압과 블루베리혈압이란? 혈압은 심장이 혈액을 펌프질 할 때 동맥벽에 가해지는 힘을 의미하며, 두 가지 수치로 표현됩니다. - 수축기 혈압: 심장이 수축하여 .. 2025. 3. 17.
숨 막히는 밤, 심장병과 수면무호흡증 당신은 매일 밤 깊이 자고 있다고 생각하지만, 사실은 몸이 위험 신호를 보내고 있을지도 모릅니다. 수면 중 갑자기 호흡이 멈추는 수면무호흡증(Sleep Apnea) 은 단순한 코골이가 아니라, 심장 건강과 전반적인 삶의 질에 깊은 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 연구에 따르면, 수면무호흡증이 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 치명적인 질환과 연관이 있으며, 특히 과체중이나 비만이 있는 경우 위험성이 더욱 높아집니다. 그렇다면 체중 감량이 수면무호흡증을 완화할 수 있을까요?  이번 글에서는 심장병과 수면무호흡증, 체중 감량과 수면무호흡증에 대해 알아보겠습니다.심장병과 수면무호흡증1. 산소 부족과 혈압 상승 수면 중 호흡이 멈추면 혈중 산소 농도가 급격히 떨어지는 저산소증 상태가 발생합니다. 이에 따라 신체는 .. 2025. 3. 16.
컴퓨터 앞에서 건강 지키기! VDT 증후군을 완화 스트레칭 현대인의 필수품이 된 컴퓨터와 스마트폰. 하지만 장시간 사용하다 보면 목과 어깨가 뻐근하고, 눈이 쉽게 피로해지는 경험을 해본 적 있지 않나요? 이는 바로 VDT(Visual Display Terminal) 증후군일 가능성이 큽니다. VDT 증후군은 거북목, 손목 통증, 허리 통증, 눈 피로 등을 유발하며, 장기적으로는 근육 불균형과 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.  이번 글에서는 VDT 증후군을 완화 스트레칭, 모니터의 높이와 VDT 증후군에 대해 알아보겠습니다.VDT 증후군을 완화 스트레칭 1. 눈 스트레칭 및 운동 목표: 눈의 움직임과 이완을 촉진하여 눈의 피로와 건조함을 줄입니다. A. 손바닥 마사지(눈 이완) - 양손을 비벼 따뜻하게 합니다. - 눈을 감고 따뜻한 손바닥을 눈 위에 부드럽게 .. 2025. 3. 15.
눈 건강 비법! 시력 회복에 도움 되는 운동 현대인들에게 ‘눈 피로’는 일상이 되었습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용이 늘어나면서 시력이 저하되고, 눈의 피로가 쉽게 쌓이게 되죠. 하지만 시력 저하는 피할 수 없는 운명이 아닙니다. 올바른 눈 운동과 생활 습관을 실천하면 시력을 회복하고 보호할 수 있습니다. 특히, 블루라이트 차단 안경은 디지털 기기로부터 발생하는 유해 광선을 줄여 눈의 피로를 덜어주고, 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.  이번 글에서는 시력 회복에 도움 되는 운동, 블루라이트 차단 안경 효과에 대해 알아보겠습니다.시력 회복에 도움 되는 운동눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하려면 눈 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 운동들은 눈 근육을 단련시키고 초점 조절 능력을 향상해 시력 저하를 예.. 2025. 3. 14.
면역력 강화를 위한 슈퍼푸드, 셀러리와 면역력 강화 현대인의 삶에서 면역력 저하와 피로 누적은 흔한 고민입니다. 바쁜 일상에서 쉽게 피곤해지고, 면역력이 약해지면 감기나 각종 질병에 쉽게 노출되기 마련이죠. 하지만 자연이 선물한 슈퍼푸드, 셀러리가 해결책이 될 수 있습니다! 셀러리는 강력한 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고 피로를 효과적으로 해소하는 데 도움을 줍니다.  이번 글에서는 셀러리와 면역력 강화, 셀러리와 피로 해소에 대해 알아보겠습니다.셀러리와 면역력 강화셀러리(학명: Apium graveolens)는 다소 평범하게 여겨질 수 있지만, 사실 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 셀러리에는 면역체계를 지지하는 중요한 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 전반적인 건강을 지원하는 슈퍼푸드로 자리 잡고 있습.. 2025. 3. 13.
이명에서 벗어나는 첫 걸음, 이명에 도움 되는 생활 습관 이명은 외부 소리가 없음에도 귀에서 지속해서 들리는 소리로, 윙윙거림, 삐 소리, 바람 소리와 같은 다양한 형태로 나타납니다. 이러한 증상은 단순한 불편함을 넘어 수면 장애, 집중력 저하, 스트레스 증가 등의 문제를 유발할 수 있으며, 심할 경우 삶의 질을 크게 저하할 수 있습니다. 하지만 적절한 생활 습관과 운동을 통해 이명을 완화하고 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 이명에 도움 되는 생활 습관, 이명과 운동에 대해 정리했습니다.이명에 도움 되는 생활 습관이명은 완치할 수 있는 단일한 치료법이 없지만, 특정한 생활 습관을 유지하면 증상을 완화하고 악화를 예방할 수 있습니다. 다음은 이명 완화에 도움이 되는 생활 습관입니다. 1. 소리 치료 및 청각 관리 이명은 조용한 환경에서 더 두드러지게 느껴질 수.. 2025. 3. 12.

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