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순대 한 접시, 순대와 비만의 관계 시장 한켠에서 김이 모락모락 나는 순대, 그 향기만 맡아도 침이 고이고 발걸음이 멈춘다. 겉보기엔 단백질이 풍부한 건강식 같지만, 사실 순대 속엔 다이어트의 함정과 입냄새의 비밀이 숨어 있다. 한입 베어 물면 고소하고 쫄깃하지만, 그 뒤로 몰려오는 묘한 입냄새와 묵직한 포만감 이건 단순한 착각이 아니라 몸이 보내는 신호다. 오늘은 순대와 비만의 관계, 순대 먹고 나서 입냄새가 생기는 이유에 대해 알아보겠다.순대와 비만의 관계 시장 한켠에서 모락모락 김이 오르는 순대 냄새는 누구라도 발길을 멈추게 한다. 한입 베어 물면 고소하고 쫄깃한 식감이 입안을 가득 채워, 마치 ‘이 정도면 괜찮겠지?’ 하는 안심을 준다. 하지만 알고 보면 이 한 접시 속에는 다이어트의 함정이 숨어 있다. 순대는 한국에서 가장 인기 .. 2025. 11. 12.
두통의 진짜 원인, 스트레스와 두통 “요즘 머리가 자주 아프고, 괜히 예민해진 느낌이 든다”는 말을 해본 적이 있을 것이다. 그런데 이 두통, 단순한 피로나 수면 부족 때문이 아닐 수도 있다. 사실 우리의 뇌는 스트레스에 가장 먼저 반응하는 기관이다. 마음이 지치면 그 신호가 몸으로 전달되고, 가장 흔하게 나타나는 결과 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’이다. 하지만 반대로, 몸을 움직이면 마음이 먼저 회복된다. 오늘은 스트레스와 두통, 운동이나 취미 활동이 마음 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠다.스트레스와 두통스트레스와 두통은 단순한 우연이 아니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 몸은 본능적으로 ‘위기 상황’에 대비하는 반응을 보인다. 바로 ‘투쟁 혹은 도피 반응’이다. 이때 부신에서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 근육은 단단히 뭉치.. 2025. 11. 11.
콜레스테롤 관리의 진짜 조건, 콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? “이제 수치도 정상인데, 콜레스테롤 약을 계속 먹어야 할까?” 많은 사람이 이런 고민을 한다. 검사 결과가 좋아지면 당연히 약을 끊고 싶어지지만, 현실은 그렇게 단순하지 않다. 콜레스테롤은 단순한 숫자가 아니라 몸속 대사와 노화의 신호이기 때문이다. 특히 나이가 들수록 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 올라간다. 간 기능의 변화, 호르몬 감소, 근육량 저하, 식습관까지 — 모든 것이 맞물려 몸이 기름을 처리하는 능력이 떨어지는 것이다. 겉으로는 건강해 보여도, 혈관 속에서는 서서히 변화가 일어나고 있을 수 있다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? 나이가 들면 왜 콜레스테롤이 올라가나?에 대해 알아보겠다.콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? 많은 사람들이 콜레스테롤 약을 ‘치.. 2025. 11. 10.
기름이 꼭 나쁜 건 아니다! 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향 “기름만 줄이면 건강해질까?” 많은 사람이 콜레스테롤을 낮추기 위해 기름을 피하지만, 사실 모든 지방이 나쁜 건 아니다. 오히려 올리브유, 견과류, 생선기름 같은 ‘건강한 지방’은 콜레스테롤을 안정시키고 혈관을 지키는 핵심 영양소다. 반대로 무심코 챙겨 먹는 식품 보충제나 가공식품 속 숨은 지방이 오히려 혈관 건강을 해칠 수도 있다. 콜레스테롤은 단순히 ‘줄여야 할 적’이 아니라, 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형이 중요한 물질이다. 이번에는 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향, 식품 보충제와 콜레스테롤에 대해 알아보겠다. 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향 콜레스테롤은 몸속에서 세포막을 만들고 호르몬을 합성하는 데 꼭 필요한 물질이다. 문제는 균형이다. ‘나쁜 콜레스테롤(L.. 2025. 11. 9.
나이 탓 아니야! 나이와 면역력 나이를 먹을수록 감기 한 번 걸려도 회복이 늦고, 예전보다 피로가 쉽게 쌓인다는 말을 자주 듣게 된다. 그럴 때마다 “이젠 나도 나이 들었나 봐” 하고 넘기기 쉽지만, 사실 문제는 ‘나이’가 아니라 ‘면역력’이다. 면역력은 몸이 스스로 병균을 이겨내는 힘인데, 나이가 들수록 이 힘이 점점 떨어지면서 감염, 염증, 피로가 잦아진다. 하지만 희소식이 있다. 면역력은 단순히 나이에 따라 줄어드는 게 아니라, 식습관과 생활 습관으로 충분히 회복할 수 있는 ‘후천적 능력’이다. 이번에는 나이와 면역력, 면역력을 높이기 위한 식단에 대해 알아보겠다.나이와 면역력1. 면역이란 무엇일까? 면역은 몸을 지키는 자연 방어막이다. 바이러스나 세균이 침입하면 백혈구와 항체가 즉시 반응해 싸워내는데, 이게 바로 ‘면역력’의 역.. 2025. 11. 8.
순대는 그냥 간식이 아니다! 순대 속 선지·피가 철분 공급 순대 한입 베어 물면 고소하고 진한 맛이 입안 가득 퍼진다. 하지만 대부분 그저 ‘간식’ 정도로 생각하지, 순대 속에 철분이 풍부한 선지와 피가 들어 있다는 사실은 잘 모른다. 이 선지가 바로 빈혈 예방에 도움을 주는 천연 철분 공급원이다. 특히 나이 들수록 피로감이 잦거나 어지럼증이 있다면, 순대는 의외로 든든한 영양식이 될 수 있다. 오늘은 순대 속 선지·피가 철분 공급, 순대와 함께 먹으면 좋은 반찬에 대해 알아보겠다.순대 속 선지·피가 철분 공급 순대의 핵심 재료인 선지(소나 돼지의 피를 응고시킨 것)는 철분이 가득한 천연 식품이다. 선지 속 철분은 우리 몸이 흡수하기 쉬운 ‘헤모글로빈 철’ 형태로 존재해, 시금치처럼 식물성 철분보다 2~3배 높은 흡수율을 자랑한다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 .. 2025. 11. 7.
스마트폰이 내 팔꿈치를 망가뜨리고 있다? 테니스 엘보 완치 기간 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 요즘, 당신의 팔꿈치는 괜찮을까? 테니스도 하지 않는데 팔꿈치가 욱신거린다면, 그건 ‘테니스 엘보’일 가능성이 높다. 놀랍게도 테니스채보다 스마트폰이 이 통증의 주범이 되는 경우가 많다. 하루에도 수백 번 반복되는 터치와 스크롤, 손목을 비트는 자세는 팔꿈치 힘줄에 미세한 손상을 쌓아가며 통증을 악화시킨다. 테니스 엘보는 단순히 ‘운동하다 생기는 팔꿈치 통증’이 아니다. 오늘은 테니스 엘보 완치 기간, 스마트폰 사용과 테스니 엘보에 대해 살펴보겠다.테니스 엘보 완치 기간1. 얼마나 걸릴까? 테니스 엘보의 회복 속도는 생각보다 느리다. 근육이 아니라 힘줄이 손상된 질환이기 때문에 혈류가 적고, 그만큼 회복도 더디다. - 경증(초기): 6~8주 내 회복 가능 → 조기 발견 후 .. 2025. 11. 6.
면역력은 그냥 체력이 아니다! 면역력의 의미 “나는 왜 유독 감기에 잘 걸릴까?” “요즘 따라 피곤한데, 혹시 면역력이 떨어진 걸까?” 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 면역력은 단순히 ‘병에 안 걸리는 힘’이 아니라, 몸속에서 적군과 아군을 구분하고 자신을 지키는 생명 방패다. 우리가 피곤할 때 쉽게 감기에 걸리거나 상처가 잘 낫지 않는 이유도 결국 이 면역 체계가 흔들렸기 때문이다. 오늘은 면역력의 의미, 면역력과 건강의 관계에 대해 알아보겠다.면역력의 의미면역이란 우리 몸이 세균, 바이러스, 독소 같은 외부 침입자로부터 스스로를 보호하는 능력을 말한다. 단순히 힘이 세다는 뜻이 아니라, 무엇이 적이고 무엇이 내 몸인지를 정확히 구분하는 능력이다. 1. 선천적 면역 — 태어날 때부터 작동하는 첫 번째 방패 우리가 태어날 때부.. 2025. 11. 5.

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