본문 바로가기

전체 글524

고혈압 잡고 살도 빼는 기특한 채소, 고혈압과 콜라비 건강을 지키는 중요한 요소 중 하나는 바로 식습관입니다. 특히 고혈압 관리와 다이어트는 많은 사람들이 신경 쓰는 주제인데요. 과연 한 가지 식품으로 두 가지를 동시에 관리할 수 있을까요? 여기서 주목할 만한 채소가 바로 콜라비(Kohlrabi)입니다. 콜라비는 아삭한 식감과 은은한 단맛을 지닌 채소로, 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 항산화 성분이 풍부합니다.  이번 글에서는 고혈압과 콜라비, 콜라비와 다이어트에 대해 알아보겠습니다.고혈압과 콜라비고혈압이란? 고혈압은 동맥벽에 가해지는 혈액의 압력이 지속해서 너무 높은 상태를 말합니다. 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 손상과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 주요 원인 - 과도한 나트륨 섭취: 나트륨이 많으면 체내에.. 2025. 3. 11.
태양을 즐기되 조심하세요! 여행 중 일사병 예방 방법 뜨거운 태양 아래에서 즐기는 여행은 설레고 짜릿하지만, 무더위와 강한 자외선은 우리의 건강과 피부에 적지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 한낮의 강한 햇볕은 일사병을 유발할 수 있으며, 바다나 수영장에서 장시간 노출된 피부는 심각한 자외선 손상을 입을 위험이 있죠 하지만 걱정할 필요는 없습니다! 미리 대비한다면 무더위 속에서도 안전하게 여행을 즐길 수 있어요. 이번에는 여행 중 일사병 예방 방법, 바다나 수영장에서 피부를 보호 팁에 대해 알아보겠습니다.여행 중 일사병 예방 방법일사병(열탈진 및 열사병)은 무더운 환경에서 체온 조절이 원활하게 이루어지지 않을 때 발생하는 위험한 질환입니다. 심하면 의식을 잃거나 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 안전한 여행을 위해 다음과 같은 예방 방법을.. 2025. 3. 10.
입냄새 주범은 누구? 입냄새의 주요 원인 아무리 양치를 꼼꼼히 해도 입에서 불쾌한 냄새가 난다면, 그 원인은 어디에 있을까요? 흔히 입냄새의 원인을 충치나 잇몸 질환 때문이라고 생각하지만, 사실 가장 큰 원인은 혀일 수 있습니다. 혀 표면에는 수많은 세균과 음식물 찌꺼기가 쌓여 설태를 형성하는데, 이 과정에서 강한 악취를 내는 황화합물이 생성됩니다. 이번 글에서는 입냄새의 주요 원인, 혀에서 나는 냄새의 원인에 대해 알아보겠습니다.입냄새의 주요 원인입냄새는 단순히 구강 위생 문제뿐만 아니라 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 불량한 구강 위생 정기적으로 칫솔질과 치실을 사용하지 않으면 음식물 찌꺼기가 입 안에 남아 박테리아가 번식할 수 있습니다. 이 박테리아는 음식물을 분해하며 휘발성 황 화합물.. 2025. 3. 9.
혈압과 피부 건강을 동시에? 피부와 당근 우리가 흔히 먹는 당근이 단순한 채소가 아니라 피부를 빛나게 하고 혈압을 조절하는 강력한 건강식품이라는 사실, 알고 계셨나요? 아삭한 식감과 달콤한 맛을 자랑하는 당근에는 베타카로틴, 항산화 성분, 그리고 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 피부 건강은 물론 혈관 건강까지 동시에 관리할 수 있죠. 이번에는 피부와 당근, 당근과 혈압에 대해 알아보겠습니다.피부와 당근1. 당근과 피부 광채 – 베타카로틴의 힘 당근의 대표적인 성분인 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. - 피부색 개선 당근을 꾸준히 섭취하면 피부색이 균일해지고, 윤기가 도는 건강한 피부를 만들 수 있습니다. 특히 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취하면 피.. 2025. 3. 8.
깊은 잠이 방해받는 이유, 수면무호흡증 생기는 원인 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 질환으로, 많은 사람이 이 문제를 인식하지 못한 채 생활하고 있습니다. 수면 중 호흡이 멈추면 체내 산소 공급이 부족해지고, 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 많은 경우, 수면무호흡증은 자는 동안에는 알지 못하고 지나칠 수 있기 때문에 초기 증상에 대한 인지가 중요합니다.  이번 글에서는 수면무호흡증 생기는 원인, 수면무호흡증 대표적인 증상에 대해 살펴보겠습니다.수면무호흡증 생기는 원인수면무호흡증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 원인은 주로 수면무호흡증의 유형에 따라 달라지며, 크게 폐쇄성 수면무호흡증(OSA), 중추성 수면무호흡증, 그리고 복합 수면무호흡증으로 나눌 수 있습니다. 1. 폐쇄성 수면무호흡증 (OSA) 가장 흔.. 2025. 3. 7.
안경 없이 살 수 있을까? 근시의 완치 현대 사회에서 근시(近視)는 점점 더 흔한 문제가 되고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 전자기기를 장시간 사용하는 생활 방식은 우리의 시력을 위협하며, 특히 어린아이들과 청소년들의 근시 유병률이 급격히 증가하고 있습니다. 그렇다면, 근시는 완치될 수 있을까요? 혹은 적어도 더 이상 나빠지지 않도록 막을 수 있을까요? 다행히도, 적절한 관리와 습관 개선을 통해 시력을 보호하고 심지어 일부 회복할 수도 있다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 이번 글에서는 근시의 완치, 시력을 보호하는 방법에 대해 정리하겠습니다.근시의 완치근시(近視)는 가까운 물체는 선명하게 보이지만 먼 물체는 흐리게 보이는 일반적인 굴절 이상입니다. 근시가 진행된 상태에서 자연적으로 원래의 시력으로 돌아가기는 어렵습니다. 그러나.. 2025. 3. 6.
지방 태우는 황금 조합! 블랙커피와 유산소 운동 "운동 전 블랙커피 한 잔이 지방 연소를 돕는다"는 이야기를 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 하지만 정말 효과가 있을까? 과학적으로도 블랙커피는 체지방 감량에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 특히 유산소 운동과 결합했을 때, 지방 연소 효과를 극대화할 수 있다. 그렇다면 블랙커피가 어떻게 지방을 더 효율적으로 태우는지, 그리고 유산소 운동과의 조합이 왜 중요할까요? 이번에는 블랙커피와 유산소 운동, 지방 연소 촉진과 블랙커피에 대해 살펴보겠습니다.블랙커피와 유산소 운동체중 감량과 지방 연소를 위해 많은 사람이 블랙커피와 유산소 운동을 피트니스 루틴의 일부로 활용합니다. 하지만 이 조합이 왜 그렇게 효과적일까요? 블랙커피에는 신진대사와 지방 산화에 영향을 미치는 카페인이 풍부하게 함유되어 있습니.. 2025. 3. 5.
고산병을 예방 팁, 여행 중 모기에 물리지 않는 조치 여행을 떠날 때, 건강과 안전을 지키는 것이 가장 중요합니다. 그중에서 고산병 예방과 모기에 물리지 않는 방법은 여행 중에 발생할 수 있는 두 가지 중요한 문제입니다. 고산병은 높은 고도로 여행할 때 발생할 수 있으며, 모기는 말라리아, 뎅기열, 지카 바이러스와 같은 치명적인 질병을 옮길 수 있어 예방 조치를 취하는 것이 필수적입니다.  다음은 고산병을 예방 팁, 여행 중 모기에 물리지 않는 조치에 대해 알아보겠습니다.고산병을 예방 팁고산병, 또는 급성 고산병(AMS)은 산소 농도가 낮은 고지대에 여행할 때 신체가 산소 부족에 적응하면서 나타날 수 있습니다. 증상은 가벼운 두통이나 현기증에서부터 심각한 고산성 폐부종(HAPE)이나 뇌부종(HACE)으로 발전할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 몇 가지.. 2025. 3. 4.

티스토리툴바