건강737 몸엔 좋은 줄만 알았는데? 김치의 나트륨 양 “김치는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬이다.” 그런데 혹시 알고 있나? 우리가 매일 먹는 김치 한 접시 속에 생각보다 많은 나트륨이 숨어 있다는 사실을. 하루 세 끼 식탁마다 올라오는 김치가 어느새 혈압을 올리고, 위와 신장을 지치게 하는 주범이 될 수도 있다. 물론 김치엔 유산균과 식이섬유 같은 좋은 성분도 많다. 하지만 ‘건강식’이라 믿고 과하게 먹는 순간, 그 이점은 순식간에 부작용으로 바뀐다. 지금은 김치의 나트륨 양, 김치의 부작용에 대해 살펴보겠다.김치의 나트륨 양“김치가 이렇게 짰다고?” 평균적으로 김치 100g(작은 접시 한 개 분량)에는 나트륨이 500~800mg 들어 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 섭취량은 2,000mg 이하, 즉 김치 두세 접시만 먹어도 절반을 훌.. 2025. 10. 16. 올리브 오일이 근육을 살린다, 운동할 때 올리브 오일 먹는 시기 운동을 열심히 해도, 이상하게 피로만 쌓이고 몸이 금세 지치는 느낌이 든 적 있지 않나? 근육이 제대로 회복되지 않거나, 운동 효과가 생각보다 덜한 이유는 단순히 ‘운동량’의 문제가 아니다. 몸이 쓸 연료를 제대로 공급받지 못했기 때문이다. 그런데 이때 이외의 조력자가 있다. 바로 ‘올리브 오일’이다. 운동 전후로 올리브 오일을 한 스푼 섭취하면 근육 회복이 빨라지고, 에너지 소모가 효율적으로 바뀐다. 하지만 아무 올리브 오일이나 먹으면 소용이 없다. 오늘은 운동할 때 올리브 오일 먹는 시기, 고급 올리브 오일을 고르는 팁에 대해 살펴보겠다.운동할 때 올리브 오일 먹는 시기운동 중 올리브 오일을 섭취하는 것은 단순히 “건강에 좋다” 수준을 넘어선다. 섭취 타이밍에 따라 에너지 유지, 근육 회복, 그리고 .. 2025. 10. 15. 뇌를 깨우는 콩, 뇌 건강과 렌틸콩 “요즘 부쩍 깜빡깜빡한다” 혹은 “혈압이 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 되지 않나? 사실 뇌와 혈관은 같은 길 위에 있다. 하나가 막히면 다른 하나도 금세 영향을 받는다. 그런데 놀랍게도, 밥 한 숟갈의 ‘렌틸콩’이 이 두 가지 문제를 동시에 지켜줄 수 있다는 사실, 알고 있나? 렌틸콩은 단순한 다이어트 식품이 아니다. 이 작은 콩에는 두뇌를 깨우는 단백질, 기억력을 돕는 비타민 B군, 혈압을 낮추는 칼륨과 식이섬유가 가득 들어 있다. 꾸준히 먹으면 뇌세포의 노화를 늦추고, 혈압의 오르내림을 안정시켜 준다. 오늘은 뇌 건강과 렌틸콩, 렌틸콩과 혈압 조절에 대해 살펴보겠다.뇌 건강과 렌틸콩1. 뇌는 “스마트 연료”를 원한다. 뇌는 우리 몸의 단 2%밖에 차지하지 않지만, 하루 에너지의 20%를 소비한.. 2025. 10. 14. 우울증일까 치매일까, 치매와 우울증 혹시 요즘 이런 생각이 든 적 있나? “왜 이렇게 깜빡깜빡하지?”, “내가 예전 같지 않다…” 나이 들며 누구나 한 번쯤 겪는 순간이지만, 문제는 그 이유가 ‘단순한 건망증’이 아니라 ‘우울증’이나 ‘치매’일 수도 있다는 점이다. 이 두 가지는 겉보기엔 비슷한 증상으로 헷갈리기 쉽다. 기억력이 떨어지고, 말수가 줄고, 의욕이 사라지는 등 겉으로 드러나는 모습이 닮아 있기 때문이다. 하지만 원인과 대처법은 전혀 다르다. 그래서 구분이 정말 중요하다. 이 글에서는 치매와 우울증, 치매 환자에게 안전한 환경에 대해 알아보겠다.치매와 우울증1. 치매: 뇌의 기능이 서서히 멈출 때 치매는 하나의 병명이 아니다. 기억력, 판단력, 의사소통 능력 등 여러 인지 기능이 일상생활에 지장을 줄 만큼 저하된 상태를 말한다... 2025. 10. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 185 다음
