건강747 두통의 진짜 원인, 스트레스와 두통 “요즘 머리가 자주 아프고, 괜히 예민해진 느낌이 든다”는 말을 해본 적이 있을 것이다. 그런데 이 두통, 단순한 피로나 수면 부족 때문이 아닐 수도 있다. 사실 우리의 뇌는 스트레스에 가장 먼저 반응하는 기관이다. 마음이 지치면 그 신호가 몸으로 전달되고, 가장 흔하게 나타나는 결과 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’이다. 하지만 반대로, 몸을 움직이면 마음이 먼저 회복된다. 오늘은 스트레스와 두통, 운동이나 취미 활동이 마음 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠다.스트레스와 두통스트레스와 두통은 단순한 우연이 아니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 몸은 본능적으로 ‘위기 상황’에 대비하는 반응을 보인다. 바로 ‘투쟁 혹은 도피 반응’이다. 이때 부신에서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 근육은 단단히 뭉치.. 2025. 11. 11. 콜레스테롤 관리의 진짜 조건, 콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? “이제 수치도 정상인데, 콜레스테롤 약을 계속 먹어야 할까?” 많은 사람이 이런 고민을 한다. 검사 결과가 좋아지면 당연히 약을 끊고 싶어지지만, 현실은 그렇게 단순하지 않다. 콜레스테롤은 단순한 숫자가 아니라 몸속 대사와 노화의 신호이기 때문이다. 특히 나이가 들수록 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 올라간다. 간 기능의 변화, 호르몬 감소, 근육량 저하, 식습관까지 — 모든 것이 맞물려 몸이 기름을 처리하는 능력이 떨어지는 것이다. 겉으로는 건강해 보여도, 혈관 속에서는 서서히 변화가 일어나고 있을 수 있다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? 나이가 들면 왜 콜레스테롤이 올라가나?에 대해 알아보겠다.콜레스테롤 수치가 좋아졌을 때 약을 끊어도 되나? 많은 사람들이 콜레스테롤 약을 ‘치.. 2025. 11. 10. 기름이 꼭 나쁜 건 아니다! 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향 “기름만 줄이면 건강해질까?” 많은 사람이 콜레스테롤을 낮추기 위해 기름을 피하지만, 사실 모든 지방이 나쁜 건 아니다. 오히려 올리브유, 견과류, 생선기름 같은 ‘건강한 지방’은 콜레스테롤을 안정시키고 혈관을 지키는 핵심 영양소다. 반대로 무심코 챙겨 먹는 식품 보충제나 가공식품 속 숨은 지방이 오히려 혈관 건강을 해칠 수도 있다. 콜레스테롤은 단순히 ‘줄여야 할 적’이 아니라, 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형이 중요한 물질이다. 이번에는 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향, 식품 보충제와 콜레스테롤에 대해 알아보겠다. 건강한 지방이 콜레스테롤에 주는 영향 콜레스테롤은 몸속에서 세포막을 만들고 호르몬을 합성하는 데 꼭 필요한 물질이다. 문제는 균형이다. ‘나쁜 콜레스테롤(L.. 2025. 11. 9. 나이 탓 아니야! 나이와 면역력 나이를 먹을수록 감기 한 번 걸려도 회복이 늦고, 예전보다 피로가 쉽게 쌓인다는 말을 자주 듣게 된다. 그럴 때마다 “이젠 나도 나이 들었나 봐” 하고 넘기기 쉽지만, 사실 문제는 ‘나이’가 아니라 ‘면역력’이다. 면역력은 몸이 스스로 병균을 이겨내는 힘인데, 나이가 들수록 이 힘이 점점 떨어지면서 감염, 염증, 피로가 잦아진다. 하지만 희소식이 있다. 면역력은 단순히 나이에 따라 줄어드는 게 아니라, 식습관과 생활 습관으로 충분히 회복할 수 있는 ‘후천적 능력’이다. 이번에는 나이와 면역력, 면역력을 높이기 위한 식단에 대해 알아보겠다.나이와 면역력1. 면역이란 무엇일까? 면역은 몸을 지키는 자연 방어막이다. 바이러스나 세균이 침입하면 백혈구와 항체가 즉시 반응해 싸워내는데, 이게 바로 ‘면역력’의 역.. 2025. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 187 다음
