건강703 살 뺀 만큼 다시 찐 이유? 스트레스와 요요 “살은 빠졌는데, 왜 다시 찌는 걸까?” 누구나 한 번쯤 겪는 요요 현상, 다이어트를 힘겹게 끝내고 나서도 체중이 다시 올라가는 그 좌절감. 하지만 그 원인이 단순히 식단 때문만은 아니라는 사실, 알고 있었나요? 바로 ‘스트레스’와 ‘수면 부족’이 보이지 않게 당신의 체중을 조종하고 있었던 겁니다. 스트레스를 받을수록 몸은 지방을 더 저장하려 하고, 불안한 감정은 폭식을 부르고, 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 망가지며, 결국 ‘다시 살이 찌는 몸’으로 되돌아가 버립니다. 이번에는 스트레스와 요요, 요요와 수면 부족에 대해 알아보겠다.스트레스와 요요1. 스트레스를 받으면 몸이 ‘비상 모드’로 전환된다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 이 코르티솔은 지방 저장을 돕고, 특히 복.. 2025. 9. 27. 30년 숙성 위스키, 오래 숙성된 위스키와 건강 “이 위스키, 숙성만 18년이에요.” 잔을 들고 이렇게 말하면, 괜히 어깨가 으쓱해진다. 깊은 향, 고급스러운 병, 한 모금 넘기면 입안에 퍼지는 묵직한 여운… 분명 ‘한 잔의 여유’라는 말이 어울리는 순간이다. 그런데 문득 이런 생각이 스친다. “오래 숙성된 위스키는 건강에는 덜 해로울까?” “적당히 마시면 괜찮은 거 아닐까?” 특히 요즘처럼 고급 위스키를 ‘하루 한 잔’ 즐기는 사람이 많아지면서 ‘위스키는 다른 술보다 괜찮다’는 믿음도 퍼지고 있다. 지금부터 오래 숙성된 위스키와 건강, 간 질환과 위스키에 알아보겠다.오래 숙성된 위스키와 건강● 오래 숙성되면 뭐가 달라지나? 30년 숙성, 18년 숙성… 이런 위스키는 오크통 속에서 오랜 시간을 보내며 맛과 향이 깊어진다. 거친 알코올 향은 사라지고, .. 2025. 9. 26. 잠이 보약? 낮잠지기와 건강 “피곤한데, 자도 괜찮을까?” 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 감긴다. 주중엔 바빠서 잠도 부족했는데, 주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 낮잠 한숨 자고 나면 개운한데, 이게 건강에 진짜 좋은 걸까? 아니면 게으른 습관일까? 많은 사람이 이런 수면 습관에 대한 궁금증을 갖고 있다. 누적된 피로를 풀고 싶지만, “낮잠을 자도 되나?”, “주말에 늦잠 자는 게 도움이 될까?” 하는 걱정이 따라온다. 이번에는 낮잠지기와 건강, 주말에 부족한 수면 보충에 대해 살펴보겠다.낮잠지기와 건강● 낮잠, 그건 그냥 ‘게으름’이 아니다. 낮잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸의 생체 리듬 안에 있는 자연스러운 회복 본능이다. 많은 사람이 오후 1~3시 사이에 집중력이 떨어지고 졸음을 느낀다. 이 시간대는 뇌가 “잠시 꺼두면 .. 2025. 9. 25. 하루 20분 산책, 산책 습관 만드는 방법 물 한 잔보다 쉬운 건강법, 그게 ‘산책’입니다. 하루 중 딱 20분, 조용한 아침이나 저녁에 걷기만 해도 몸과 마음이 놀랍게 달라지죠. 하지만, 생각보다 어렵습니다. “오늘은 좀 바쁘니까…”, “내일부터 시작하지 뭐” 하며 하루 이틀 미루다 보면 결국 흐지부지되기 십상이죠. 게다가 또 궁금해집니다. “얼마나 걸어야 효과가 있을까?” “5,000보? 10,000보?” 그냥 걷는 것과 ‘건강을 지키는 걷기’는 분명 차이가 있습니다. 이 글은 산책 습관 만드는 방법, 산책할 때 이상적인 걸음 수에 대해 알아보겠다.산책 습관 만드는 방법 1. 아주 작게 시작하세요. “5분만 걷자.” 이렇게 시작한 산책이 어느새 15분, 20분이 됩니다. 운동화만 신고 문을 열어도 이미 절반은 성공한 거예요. 2. 일상에 연결.. 2025. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 176 다음
