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뇌를 깨우는 콩, 뇌 건강과 렌틸콩 “요즘 부쩍 깜빡깜빡한다” 혹은 “혈압이 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 되지 않나? 사실 뇌와 혈관은 같은 길 위에 있다. 하나가 막히면 다른 하나도 금세 영향을 받는다. 그런데 놀랍게도, 밥 한 숟갈의 ‘렌틸콩’이 이 두 가지 문제를 동시에 지켜줄 수 있다는 사실, 알고 있나? 렌틸콩은 단순한 다이어트 식품이 아니다. 이 작은 콩에는 두뇌를 깨우는 단백질, 기억력을 돕는 비타민 B군, 혈압을 낮추는 칼륨과 식이섬유가 가득 들어 있다. 꾸준히 먹으면 뇌세포의 노화를 늦추고, 혈압의 오르내림을 안정시켜 준다. 오늘은 뇌 건강과 렌틸콩, 렌틸콩과 혈압 조절에 대해 살펴보겠다.뇌 건강과 렌틸콩1. 뇌는 “스마트 연료”를 원한다. 뇌는 우리 몸의 단 2%밖에 차지하지 않지만, 하루 에너지의 20%를 소비한.. 2025. 10. 14.
우울증일까 치매일까, 치매와 우울증 혹시 요즘 이런 생각이 든 적 있나? “왜 이렇게 깜빡깜빡하지?”, “내가 예전 같지 않다…” 나이 들며 누구나 한 번쯤 겪는 순간이지만, 문제는 그 이유가 ‘단순한 건망증’이 아니라 ‘우울증’이나 ‘치매’일 수도 있다는 점이다. 이 두 가지는 겉보기엔 비슷한 증상으로 헷갈리기 쉽다. 기억력이 떨어지고, 말수가 줄고, 의욕이 사라지는 등 겉으로 드러나는 모습이 닮아 있기 때문이다. 하지만 원인과 대처법은 전혀 다르다. 그래서 구분이 정말 중요하다. 이 글에서는 치매와 우울증, 치매 환자에게 안전한 환경에 대해 알아보겠다.치매와 우울증1. 치매: 뇌의 기능이 서서히 멈출 때 치매는 하나의 병명이 아니다. 기억력, 판단력, 의사소통 능력 등 여러 인지 기능이 일상생활에 지장을 줄 만큼 저하된 상태를 말한다... 2025. 10. 13.
밤마다 가래로 잠 깨는 이유, 수면 자세와 가래 관계 “밤마다 가래 때문에 잠이 깨신다면, 문제는 몸이 아니라 ‘잠버릇’일지도 모릅니다.” 자고 일어나면 목이 칼칼하고, 가래가 끈적하게 남아 있진 않으셨나요? 감기나 기관지염도 아닌데 왜 이렇게 가래가 자주 생기는 걸까? 약을 먹어도 그때뿐이고, 밤엔 더 심해지는 느낌이라면… 그 원인은 의외로 ‘수면 자세’와 ‘실내 공기 상태’에 있을 수 있습니다. 특히 가래는 잘 때 무심코 취하는 자세나 방 안의 건조한 공기에 민감하게 반응합니다. 지금부터 수면 자세와 가래 관계, 실내 습도 관리와 가래 줄이는 방법에 대해 알아보겠다.수면 자세와 가래 관계1. 똑바로 누우면 가래가 고인다. 등을 대고 자는 ‘앙와위’ 자세는 혀와 목젖이 기도를 눌러 숨쉬기를 불편하게 만들고, 입을 벌려 자는 습관으로 이어져요. 이때 입으로.. 2025. 10. 11.
“한입만”이 폭식으로? 폭식을 유발하는 식품 다이어트를 결심했는데도 자꾸만 냉장고 문을 열고 있는 자신을 발견한 적 있나요? 분명히 배가 고프지 않은데도 손이 가는 과자, 빵, 아이스크림… "왜 나는 자꾸 폭식을 할까?" 하는 자책이 들 때도 있죠. 그런데 이건 단순한 ‘의지 부족’ 때문만은 아닐 수 있어요. 어떤 음식은 처음부터 ‘멈출 수 없게’ 만들어져 있고, 어떤 간식은 오히려 폭식을 막아주는 역할을 하기도 하거든요. 오늘은 폭식을 유발하는 식품, 폭식 방지를 위한 간식에 대해 알아보겠다.폭식을 유발하는 식품• 초가공 식품 감자칩, 쿠키, 패스트푸드, 컵케이크처럼 과자나 패키지 스낵들은 설탕, 소금, 지방을 과하게 사용하여 뇌의 보상 회로를 자극합니다. 이런 음식들은 소화도 빠르고, 포만감 지표가 약해서 입에서 녹거나 바삭거리는 감각과 함께 .. 2025. 10. 10.

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