분류 전체보기777 일상이 바뀌면 장도 바뀐다?, 크론병에 좋은 생활 습관 크론병을 겪다 보면 어느 날은 아무렇지 않다가도, 어떤 날은 갑자기 장이 예민해지고 피로가 몰려오며 하루 전체 리듬이 흔들릴 때가 많다. 많은 환자가 “왜 오늘은 더 힘들까?” 하고 고민하지만, 사실 그 답은 생각보다 가까운 곳에 있다. 이번에는 크론병에 좋은 생활 습관에 대해 알아보겠다.크론병에 좋은 생활 습관식이요법과 함께 고려해야 할 것이 바로 생활 습관이다. 많은 환자들이 겪는 flare-up은 스트레스, 수면 부족, 과로 같은 일상의 작은 자극에서 시작되기도 한다. 1. 꾸준한 ‘저강도 운동’으로 몸을 부드럽게 깨우기 규칙적인 운동은 소화를 돕고 염증 감소에 이바지한다. 크론병에 좋은 운동: - 걷기 - 가벼운 요가 - 수영 - 실내 자전거 - 필라테스 운동은 몸을 강화하기 위한 것이 아니라 장.. 2025. 12. 15. 크론병 환자가 주의해야 할 식이요법 크론병을 앓고 있다면 어느 날은 멀쩡하다가도, 갑자기 장이 예민해지고 통증이 올라오는 이유가 궁금했을 것이다. 많은 환자가 “왜 오늘은 더 아플까?”, “어떤 음식이 문제였을까?” 하고 스스로에게 끊임없이 묻게 된다. 사실 크론병의 증상 변화는 우연이 아니라, 매일 먹는 음식과 생활 습관이 장의 염증 반응에 직접 영향을 주기 때문이다. 오늘은 크론병 환자가 주의해야 할 식이요법에 대해 알아보겠다.크론병 환자가 주의해야 할 식이요법장에 염증이 있는 크론병은 음식의 영향을 민감하게 받는다. 잘 맞는 음식을 찾는 과정은 조금 번거로울 수 있지만, 식이 관리는 flare-up(재발)을 줄이고 장을 보호하는 데 큰 도움을 준다. 1. 염증을 악화시키는 음식 피하기 크론병 환자에게 흔히 문제가 되는 음식들은 공통.. 2025. 12. 14. 비만과 허리협착증 아침에 일어났는데 허리가 뻣뻣해서 구부정하게 걷게 되고, 조금만 걸어도 다리가 묵직해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런 불편함은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 우리가 무심코 반복해온 자세 습관, 그리고 조금씩 늘어난 체중이 조용히, 그러나 꾸준히 허리를 압박해온 결과일 수 있다. 눈에 보이지 않는 작은 변화들이 쌓여 어느 순간 허리가 “더는 못 버티겠다”고 신호를 보내는 것이다. 오늘은 비만과 허리협착증에 대해 살펴보겠다.비만과 허리협착증아침에 일어났는데 허리가 뻣뻣해서 구부정하게 걷게 되고, 조금만 걸어도 다리가 묵직해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런 불편함은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 우리가 무심코 반복.. 2025. 12. 13. 얼굴 빨개지는 데 가장 영향 큰 음식 갑자기 얼굴이 확 달아오르는 순간, 혹시 “내가 뭘 잘못 먹었나?” 하고 고민해 본 적이 있을 거다. 사실 홍조는 단순한 얼굴색 변화가 아니라, 우리 몸이 음식에 반응해 보내는 신호다. 어떤 음식은 혈관을 한순간에 넓혀 얼굴을 붉히고, 어떤 음식은 히스타민이나 열 반응을 일으켜 볼을 뜨겁게 만든다. 흥미로운 건, 이 반응이 생각보다 일관적이라 ‘특정 음식들’이 유난히 얼굴 붉음을 강하게 유발한다는 점이다. 오늘은 얼굴 빨개지는 데 가장 영향 큰 음식에 대해 살펴보겠다.얼굴 빨개지는 데 가장 영향 큰 음식홍조가 잘 생기는 사람이라면 어떤 음식을 먹을 때 특히 조심해야 하는지 아는 것이 중요하다. 음식마다 혈관 반응이나 히스타민 농도, 체온 변화가 다르기 때문에 홍조 유발 정도도 크게 달라진다. 1. 알코올.. 2025. 12. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 195 다음
