분류 전체보기592 자고도 피곤한 이유, 깊은 수면과 얕은 수면의 차이 “매일 7시간 자는데도 왜 이렇게 피곤하지?” 많은 사람이 이런 의문을 갖고 하루를 시작합니다. 충분히 자고 있다고 믿지만, 몸과 머리는 여전히 무겁고 무기력하죠. 그 이유는 단순히 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’, 더 정확히 말해 깊은 수면과 얕은 수면의 비율에 있습니다. 깊은 수면은 뇌와 몸이 진짜로 회복하는 시간입니다. 반면, 얕은 수면에 머무르면 밤새 자도 피로는 풀리지 않습니다. 이 글에서는 깊은 수면과 얕은 수면의 차이, 수면 시간이 부족할 때 생기는 건강 문제에 대해 살펴보겠습니다.깊은 수면과 얕은 수면의 차이우리는 잠을 자는 동안 일정한 패턴으로 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)을 오갑니다. 이 중에서도 비렘수면은 다시 세 단계로 나뉘는데, 그중 1단계와 2단계는 얕은 수면, 3.. 2025. 6. 7. 다이어트 중 햄버거? 햄버거의 칼로리가 높은 이유 패스트푸드의 대표 아이콘, 햄버거. 간편하고 맛있어서 한 끼 식사로 자주 찾게 되지만, 다이어트를 시작하면 가장 먼저 멀리해야 할 음식으로 꼽히곤 하죠. 왜일까요? 많은 사람이 햄버거가 ‘살찌는 음식’이라는 건 알고 있지만, 정확히 왜 그런지, 또 칼로리가 유독 높은 이유가 무엇인지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 사실 햄버거의 문제는 단순히 칼로리뿐만 아니라, 그 구성 요소 하나하나가 체중 증가를 부추기는 방식에 있습니다. 지금부터 햄버거의 칼로리가 높은 이유, 햄버거와 체중 증가에 대해 살펴보겠습니다.햄버거의 칼로리가 높은 이유햄버거를 하나하나 분해해서 들여다보면, 고칼로리의 비밀이 바로 드러납니다. 1. 기름진 패티 우선, 햄버거의 핵심 재료인 소고기 패티는 지방 함량이 높습니다. 특히 패스트푸드점에.. 2025. 6. 6. 작지만 강하다! 블랙베리와 면역력 날씨가 갑자기 추워지고, 감기나 독감이 자주 찾아오는 계절이 다가오면서 많은 사람이 면역력을 강화하려고 노력합니다. 그중에서도 자연적으로 면역력을 높이는 방법으로 블랙베리가 주목받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 블랙베리는 그 작은 크기에도 불구하고 강력한 항산화 효과와 풍부한 영양소를 가지고 있어 면역력 증진에 매우 유익한 과일입니다. 이 글에서는 블랙베리와 면역력, 감기 예방과 블랙베리에 대해 알아보겠습니다.블랙베리와 면역력 1. 비타민 C의 보고 – 면역력의 첫걸음 우리가 면역력 하면 가장 먼저 떠올리는 영양소는 아마 비타민 C일 것입니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상하고, 피부의 방어력을 강화하며, 항산화 작용까지 겸하는 면역력의 핵심입니다. 블랙베리 한 컵만으로도 하루 권장 섭취량의 약 절.. 2025. 6. 5. 살 빠지는 지방? 갈색지방과 체중 감소 "지방을 태우는 지방이 있다"는 말, 믿기 어렵게 들릴 수 있습니다. 하지만 이는 과학적으로 입증된 사실입니다. 바로 '갈색지방(brown fat)'이라는 특별한 지방조직 덕분인데요. 일반적으로 우리가 다이어트를 할 때 줄이려는 '백색지방(white fat)'과 달리, 갈색지방은 체내 열을 만들어 에너지를 소비하며 칼로리를 소모하는 역할을 합니다. 이 글에서는 갈색지방과 체중 감소, 갈색지방을 증가시키는 식이요법이나 운동에 대해 정리하겠습니다.갈색지방과 체중 감소우리가 보통 다이어트를 할 때 가장 줄이려고 하는 것은 바로 ‘백색지방’입니다. 많은 사람이 체중 감량을 위해 백색지방을 줄이려 노력하지만, 사실 체중 감소와 건강에 도움을 줄 수 있는 갈색지방이라는 특별한 지방이 존재한다는 사실은 잘 알려지지 .. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 148 다음
