건강522 수면도 면역도 챙기는 환절기 건강 비법, 기온 차로 인한 불면증 환절기에는 낮과 밤의 기온 차로 인해 우리 몸에 많은 변화가 생기면서 불면증, 감기, 독감과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 기온 변화가 심해지는 이 시기에 어떻게 건강을 지킬 수 있을지, 기온 차로 인한 불면증과 감기·독감에 대해 알아보겠습니다. 이번에는 기온 차로 인한 불면증, 감기와 독감에 대해 정리하겠습니다.기온 차로 인한 불면증낮과 밤의 기온 차이가 벌어지는 환절기에는 수면 주기가 방해받아 불면증을 겪는 사람들이 많아집니다. 이 현상은 신체의 체온 조절 능력에 영향을 미쳐 자연스러운 수면 리듬을 깨트리기 때문입니다. 1. 체온과 수면 조절 수면을 준비할 때 체온이 낮아지면서 멜라토닌이 분비되어 졸음이 오게 됩니다. 하지만 주변 환경이 너무 덥거나 추우면 이 과정이 방해되어 잠들기 어렵거나.. 2024. 10. 26. 과학이 증명한 명상의 힘, 명상과 집중력 향상 명상은 현대인의 스트레스 해소와 마음의 평안을 제공하는 방법으로 잘 알려져 있으며, 과학적 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다. 명상은 단순한 심리적 안정만이 아니라, 집중력을 향상하고 두뇌 활동을 강화하는 데 기여합니다. 이번 글에서는 명상과 집중력 향상, 명상과 과학적 근거에 대해 정리하겠습니다.명상과 집중력 향상명상은 마음을 진정시키고 인식을 강화하여 집중력을 높이기 위한 여러 가지 수행법을 포함합니다. 일반적으로 명상하는 방법은 다음과 같은 단계를 포함합니다. 1. 명상을 위한 준비 - 조용한 공간 찾기: 방해 요소가 없는 조용한 공간에서 명상을 수행합니다. - 편안한 자세: 척추를 곧게 세우고 편안한 자세로 앉습니다. - 눈 감기: 방해 요소를 차단하기 위해 눈을 감거나 약간 뜨고 한 점.. 2024. 10. 25. 환절기 아침 운동과 코 관리, 건조한 코 관리 환절기는 우리 몸에 많은 변화를 가져오는 시기입니다. 기온과 습도의 급격한 변화는 코의 점막을 건조하게 만들어 불편함을 초래할 수 있으며, 이는 호흡기 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 시기에 아침 운동은 몸과 마음을 깨우는 중요한 역할을 합니다. 활기찬 하루를 시작하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적이며, 이를 통해 신진대사를 촉진하고 면역력을 높일 수 있습니다. 하지만 운동과 함께 건조한 코를 관리하는 것도 중요합니다. 이번 글에서는 건조한 코 관리, 환절기 아침 운동에 대해 살펴보겠습니다. 건조한 코 관리건조한 코는 불편하고 자주 가려움이나 자극, 심지어 출혈까지 유발할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 먼저 원인을 이해하고 효과적인 관리 전략을 세우는 것이 중요합니다. 코 건조증의 원.. 2024. 10. 24. 히카마로 더 맛있게, 히카마와 어울리는 음식 히카마는 아삭한 식감과 은은한 단맛으로 다양한 요리에 잘 어울리는 식재료입니다. 특히 멕시코 요리에서 자주 사용되지만, 구하기 어려울 때가 많아 비슷한 식감과 맛을 가진 대체 재료를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 다음은 히카마(hikama)와 어울리는 음식, 히카마 대체 재료에 대해 정리하겠습니다. 히카마와 어울리는 요리 1. 샐러드 - 히카마는 아삭한 식감 덕분에 샐러드에 잘 어울립니다. 채 썬 히카마는 잎채소, 당근, 오이, 피망 등과 함께 신선한 샐러드로 즐기기에 좋습니다. - 과일샐러드에서는 오렌지, 파인애플, 망고처럼 상큼한 열대 과일과 잘 어울립니다. 시트러스 드레싱(citrus dressing)을 더하면 히카마의 은은한 단맛과 조화를 이룹니다. 2. 타코와 랩(Tacos and Wraps.. 2024. 10. 23. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 131 다음
