밥 대신 이 콩? 혈당 조절과 렌틸콩
당도 높고, 배도 불편하고…요즘 들어 혈당도 오락가락하고, 화장실 가는 것도 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 많은 시니어분이 겪는 이 두 가지 문제, 사실 따로가 아니라 한 가지 식습관으로도 개선이 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 바로 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 혈당을 천천히 올려주는 저혈당지수 식품이면서, 변을 부드럽게 만들어주는 식이섬유 덩어리예요. 쉽게 말해, 밥 대신 먹으면 혈당은 잡히고, 화장실은 쉬워진다는 얘기죠. 오늘은 혈당 조절과 렌틸콩, 렌틸콩과 변비에 대해 정리겠다.혈당 조절과 렌틸콩혈당 조절과 렌틸콩 요즘 따라 밥만 먹으면 금세 졸리고, 몸이 피곤하고, 혈당도 자꾸 들쑥날쑥하다면 식단을 다시 한번 살펴볼 필요가 있다. 특히 백미, 흰 빵, 면류처럼 소화가 빠른 음식은 혈당을 급격히 올리는..
2025. 8. 7.
먹고 나서 더 피곤한 이유, 폭식과 심장 건강
누구나 한 번쯤은 느껴봤을 거다. 야식으로 치킨을 시켜 먹고, 배가 꽉 찰 때까지 먹었는데 이상하게 잠은 안 오고, 속은 더부룩하고, 다음 날 아침까지 피곤한 상태가 이어진다. 많이 먹었다는 죄책감보다 더 무서운 건, 우리 몸속에서 조용히 일어나는 변화들이다. 생각 없이 반복되는 폭식이 심장을 지치게 하고, 신진대사의 균형을 무너뜨릴 수 있다는 사실을 알고 있을까? 오늘은 폭식과 심장 건강, 신진대사와 폭식에 대해 알아보겠다.폭식과 심장 건강 누구나 한 번쯤 그런 날이 있다. 배가 고파서 늦은 밤 야식으로 치킨이나 피자를 시켜 먹고, 배가 꽉 찰 때까지 먹었는데 오히려 속은 더부룩하고 잠은 안 오고, 다음 날 아침까지 몸이 찌뿌둥했던 기억... 그저 많이 먹은 정도라고 생각할 수 있지만, 사실은 그 순간..
2025. 8. 6.
책 한 권이 주는 평온함, 심리적 안정감과 독서
하루가 끝나갈 무렵, 머리는 복잡하고 마음은 쉽게 가라앉지 않을 때가 있다. 생각은 꼬리를 물고 이어지고, 휴대폰을 내려놓아도 마음은 여전히 분주하다. 이런 밤, 따뜻한 조명 아래 펼쳐놓은 책 한 권이 주는 위로를 경험해 본 적이 있는가? 책을 읽는 단순한 행동이 심리적 안정감을 주고, 나아가 깊고 편안한 수면까지 도와준다는 사실은 많은 연구를 통해 입증되고 있다. 단 몇 분의 독서가 하루의 긴장을 풀어주고, 마음의 소음을 잠재우며, 자연스럽게 잠을 부르는 데 큰 역할을 한다. 오늘은 심리적 안정감과 독서, 독서와 수면에 대해 알아보겠다.심리적 안정감과 독서심리적 안정감이란 마음이 차분하고 균형 잡힌 상태를 뜻한다. 감정이 크게 흔들리지 않고, 스트레스를 잘 다루며, 삶이 어려워도 쉽게 무너지지 않는 회..
2025. 8. 1.
