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지방도 다 똑같지 않다? 갈색지방과 당뇨병 예방 요즘 건강에 관심이 많은 사람 사이에서 자주 등장하는 단어가 하나 있다. 바로 '갈색지방'이다. 지방이라고 하면 보통은 살이 찌고, 건강에 나쁘다는 인식이 강하지만 갈색지방은 이야기가 다르다. 이 특별한 지방은 열을 만들고 에너지를 태우는 역할을 해, 오히려 우리 몸의 대사를 돕고 건강을 지키는 데 큰 역할을 한다. 특히 갈색지방은 당뇨병 예방과 심혈관 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 연구들이 속속 등장하고 있다 이번 글에서는 갈색지방과 당뇨병 예방, 심혈관 건강과 갈색지방에 대해 파헤쳐보자.갈색지방과 당뇨병 예방갈색지방이란 어떤 지방인가요? 우리가 흔히 알고 있는 지방은 백색 지방이다. 에너지를 저장하고, 많이 쌓이면 뱃살이나 체중 증가로 이어진다. 반면, 갈색지방은 전혀 다른 기능을 한다. 갈색지방은.. 2025. 7. 30.
장 건강 챙기고 싶다면, 장 건강과 블랙베리 요즘 배가 자주 더부룩하거나 화장실 가는 게 불규칙하다면, 혹시 장 건강에 신호가 온 건 아닐까? 많은 사람이 장을 위해 요구르트나 유산균을 떠올리지만, 의외의 해결사가 하나 있다. 바로 ‘블랙베리’다. 새콤달콤한 맛으로 디저트로만 생각하기 쉬운 블랙베리에는 우리 장에 정말 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어요. 본문에서 장 건강과 블랙베리, 블랙베리와 변비 예방에 대해 알아보겠다.장 건강과 블랙베리1. 장 건강이란 무엇인가? 장 건강은 단순히 소화만 잘되는 것을 의미하지 않는다. 음식물에서 영양을 제대로 흡수하고, 노폐물을 원활하게 배출하며, 장 내 미생물 균형을 유지하는 등 장은 우리 몸 전체 건강에 큰 영향을 미친다. 건강한 장은 면역력을 높이고 염증을 줄이며, 심지어 기분과 뇌 건강에도 긍정적인 영.. 2025. 7. 29.
잠 부족이 만든 뱃살과 병든 심장, 수면이 체중에 미치는 영향 “살이 안 빠지는 이유, 혹시 잠 때문일까?” “심장이 계속 두근거리는 게 수면 부족 탓일 수도 있다고?” 우리가 흔히 다이어트나 건강 관리를 말할 때 가장 먼저 떠올리는 건 운동과 식단이지만, 그보다 더 기본이 되는 요소가 있다. 바로 ‘수면’이다. 제대로 자지 않으면 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 해도 효과가 떨어질 수 있다. 체중이 늘고, 혈압이 오르고, 심장이 무리하게 되는 이유 중 하나가 바로 부족한 잠 때문이다. 이 글에서는 수면이 체중에 미치는 영향, 심혈관 건강과 수면에 대해 알아보겠다.수면이 체중에 미치는 영향1. 배고픔을 유발하는 호르몬의 균형이 깨진다. 잠이 부족하면 식욕 조절에 관여하는 호르몬 두 가지, 그렐린과 레프틴의 균형이 무너진다. 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르.. 2025. 7. 28.
탈모의 진짜 원인, 스트레스와 탈모 누구나 한 번쯤 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해본 적이 있을 거다. 그런데 스트레스가 탈모에 어떤 영향을 주는지, 또 머리를 얼마나 자주 감아야 탈모를 막을 수 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 사실 스트레스는 우리 몸뿐만 아니라 머리카락 건강에도 큰 영향을 미치고, 머리를 감는 횟수 역시 탈모와 밀접한 관련이 있다. 이 글에서는 스트레스와 탈모, 머리카락을 감는 횟수와 탈모에 관해 이야기하겠다.스트레스와 탈모누구나 한 번쯤은 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해봤을 거다. 특히 스트레스가 많은 시기에는 그런 걱정이 더 커지기 쉽다. 그런데 스트레스가 실제로 탈모에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 그렇게 머리카락이 빠지는지에 대해서는 잘 모르는 사람이 많다. 사.. 2025. 7. 27.
하루 30분 산책, 수면과 산책 하루 30분 산책, 밤잠까지 달라진다, “요즘 잠이 안 와요”, “자도 자도 피곤해요.” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가? 바쁜 일상에서 수면의 질이 떨어지는 건 많은 사람들의 공통된 고민이다. 그런데 우리가 자주 놓치고 있는 간단한 해답이 있다. 바로 ‘산책’이다. 산책은 단순한 운동 그 이상이다. 꾸준한 걷기는 몸의 생체리듬을 조절하고, 스트레스 지수를 낮춰 주며, 잠들기 쉬운 몸과 마음의 상태로 자연스럽게 이끌어 준다. 이번 글에서는 수면과 산책, 적당한 산책 시간에 대해 알아보겠다.수면과 산책1. 걷기와 수면의 관계 걷기는 그냥 가볍게 움직이는 활동처럼 보이지만, 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다. 특히 규칙적으로 걷는 습관은 우리 몸속 ‘생체 리듬’을 조절하는 데 도움을 준다. 생체 .. 2025. 7. 26.
창문 못 열 때 건강 지키는 똑똑한 습관, 환기 안 되는 날 공기질 관리 비가 오는 날이면 괜히 몸이 붓고 무기력해진다고 느낀 적 있지 않은가? 창문도 못 열고, 습하고 답답한 실내 공기 속에서 하루를 보내다 보면 몸만 아니라 기분까지 처지는 날이 많다. 이럴 땐 단순히 기압 탓만 할 게 아니라, 우리 몸과 주변 환경이 보내는 신호를 제대로 이해하고 돌보는 게 필요하다. 오늘은 환기 안 되는 날 공기질 관리, 부종과 비오는 날에 대해 알아보겠다. 환기 안 되는 날 공기질 관리왜 환기가 중요할까? 환기는 신선한 공기를 들여와 실내에 쌓인 이산화탄소, 먼지, 알레르기 물질, 유해 가스 등을 밖으로 내보내는 역할을 한다. 그런데 창문을 열지 못하면 이런 나쁜 공기들이 빠져나가지 못하고 실내에 가득 차게 된다. 이 상태가 오래 지속되면 숨 쉬기도 답답하고, 머리가 아프거나 집중력이 .. 2025. 7. 25.
스트레스가 쌓이면 몸도 무거워진다? 고도 비만과 폭식장애 고도 비만과 폭식장애, 그리고 스트레스와 비만은 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 스트레스가 쌓이면 무심코 음식을 과하게 먹게 되고, 이에 따라 체중이 급격히 늘면서 고도 비만으로 이어지는 경우가 많다. 그런데 단순한 체중 문제를 넘어 폭식장애라는 정신 건강 문제까지 함께 찾아올 수 있어 상황은 더욱 복잡해진다. 이번에는 고도 비만과 폭식장애, 스트레스와 비만에 대해 알아보겠다. 고도 비만과 폭식장애고도 비만이란? ‘고도 비만’이란 단순히 살이 많이 찐 상태가 아니다. 이는 건강을 해칠 정도로 체지방이 지나치게 많은 상태로, 의학적으로도 ‘병적 비만’이라고 부른다. 체질량지수(BMI)로 판단하는데, BMI가 40 이상이면 고도 비만으로 분류된다. 이 상태가 되면 단순히 움직이기 힘든 걸 넘어서, 당뇨병,.. 2025. 7. 24.
열대야에 잠 못 드는 당신, 열대야와 수면장애 하루를 마무리하고 시원한 잠자리에 들었는데, 땀이 줄줄 흐르고 몸은 이리저리 뒤척이기만 한다면? 밤이 돼도 떨어지지 않는 기온, 숨이 턱 막히는 공기. 여름밤의 불청객, 열대야가 찾아온 거다. 특히 더위에 민감하거나 평소 잠이 얕은 사람들은 이 시기에 심각한 수면장애를 겪기 쉽다. “요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?”, “에어컨을 틀어도 잠이 안 드는 이유는 뭘까?” 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓이라고 넘기기엔, 열대야가 우리 뇌와 몸의 수면 리듬을 무너뜨리는 방식은 생각보다 복잡하다. 오늘은 열대야와 수면장애, 열대야 불면증 해결법에 대해 정리하겠다. 열대야와 수면장애열대야란 무엇일까? 열대야는 쉽게 말해 여름밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 무더운 밤을 뜻한다. 보통 밤에는 기온이 .. 2025. 7. 23.

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