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깊이 자야 뇌가 산다, 기억력과 수면무호흡증 우리는 밤마다 자는 동안 몸과 마음을 회복합니다. 하지만 만약 자는 동안 숨이 멈춘다면? 수면무호흡증(Sleep Apnea)은 단순한 수면 문제가 아니라 기억력 저하, 집중력 부족, 그리고 감정 조절 문제까지 초래할 수 있는 심각한 건강 상태입니다. 잘 자고 일어나도 머리가 멍하거나, 감정 기복이 심해지고 사소한 일에도 짜증이 난다면 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 뇌가 충분한 산소를 공급받지 못하면 기억을 저장하는 기능이 떨어지고, 감정을 다스리는 능력도 약해집니다. 실제로 수면무호흡증 환자들은 알츠하이머 발병 위험이 높고, 우울증과 불안 장애를 겪을 확률도 증가한다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 기억력과 수면무호흡증, 수면무호흡증과 감정 조절에 대해 알아보겠습니다.기억력과 수면무호흡증1. .. 2025. 4. 15.
내 눈에 맞는 교정법은? 근시와 난시의 차이 우리의 눈은 세상을 바라보는 창문과도 같습니다. 하지만 근시나 난시 같은 시력 문제가 있을 때, 이 창문은 흐릿하게 보일 수 있습니다. 특히, 근시와 난시는 흔하게 나타나는 시력 문제로 많은 사람들이 이를 겪고 있습니다. 두 가지 모두 시력이 흐려지는 현상이지만, 그 원인과 교정 방법은 다릅니다. 근시는 가까운 물체는 잘 보이지만, 먼 물체는 흐릿하게 보이는 상태를 말합니다. 반면 난시는 물체의 모든 거리가 흐릿하거나 왜곡되어 보이는 현상입니다.  이번 글에서는 근시와 난시의 차이, 난시 교정에 대해 살펴보겠습니다.VDT 증후군에 도움이 되는 음식VDT 증후군은 디지털 기기를 장시간 사용할 때 발생하는 눈의 피로와 통증을 포함한 다양한 증상을 뜻합니다. 하지만 이 증상들을 완화할 수 있는 식단이 있다는 .. 2025. 4. 14.
셀러리의 완벽한 짝꿍! 셀러리와 궁합이 좋은 음식 건강을 챙기고 싶을 때 가장 먼저 떠오르는 채소 중 하나가 바로 셀러리입니다. 특유의 아삭한 식감과 상쾌한 향 덕분에 다양한 요리에 활용되지만, 맛이 강해 호불호가 갈리기도 하죠. 하지만 셀러리를 제대로 즐기는 방법을 알면 생각이 달라질지도 모릅니다! 셀러리는 특정 음식과 함께 먹을 때 맛과 영양이 더욱 극대화됩니다. 어떤 식재료와 궁합이 좋은지 알면 셀러리를 더욱 맛있게 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 셀러리와 궁합이 좋은 음식, 셀러리 스무디 만드는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 셀러리와 궁합이 좋은 음식셀러리는 단독으로도 훌륭하지만, 특정 음식과 조합했을 때 더욱 풍부한 맛과 영양을 제공합니다. 아래에서 셀러리와 가장 잘 어울리는 식재료들을 확인해 보세요! 1. 단백질이 풍부한 음식 셀러리는 단백질이 .. 2025. 4. 13.
뇌를 젊게 유지하는 최고의 습관, 뇌 건강을 유지에 좋은 습관 우리는 흔히 건강을 지킬 때 신체적인 부분에만 집중하지만, 뇌 건강 역시 무척 중요합니다. 뇌는 몸 전체를 조율하는 중심 기관으로, 올바른 습관을 실천하면 기억력과 집중력을 높이고 치매 같은 질환도 예방할 수 있습니다. 특히 운동은 뇌 건강에 강력한 영향을 미치는데, 유산소 운동은 혈류를 증가시켜 뇌로 가는 산소 공급을 원활하게 하고, 근력 운동은 신경세포를 보호하며 인지 기능을 향상합니다.  이번에는 뇌 건강을 유지에 좋은 습관, 유산소 운동과 근력 운동에 대해 정리하겠습니다.뇌 건강을 유지에 좋은 습관1. 규칙적인 신체 운동 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하고, 신경세포 성장을 돕는 신경영양인자(BDNF) 분비가 활성화됩니다. 즉.. 2025. 4. 12.
여성의 손발이 시린 이유? 여성에게 수족냉증이 더 많은 이유 많은 여성이 사계절 내내 손발이 차갑다고 느낍니다. 특히 겨울철에는 손이 꽁꽁 얼어붙는 느낌이 들기도 하고, 두꺼운 양말을 신어도 발이 시린 경우가 많죠. 단순히 추운 날씨 때문이라 생각하기 쉽지만, 사실 여성들이 남성보다 수족냉증을 더 자주 겪는 데에는 여러 가지 생리학적 이유가 있습니다. 그리고 이 문제는 빈혈과도 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 여성에게 수족냉증이 더 많은 이유, 수족냉증과 빈혈에 대해 알아보겠습니다.여성에게 수족냉증이 더 많은 이유손발이 차가운 가장 큰 이유는 혈액 순환 문제입니다. 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 혈액을 순환시키는데, 이 과정에서 중요한 장기(심장, 뇌 등)로 혈액이 집중되면서 손과 발처럼 말초 부위로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 이 현상이 여성.. 2025. 4. 11.
대상포진의 숨겨진 위험! 대상포진 재발 대상포진은 한 번 앓고 나면 끝날 것 같지만, 그렇지 않습니다. 많은 사람이 "대상포진은 한 번 걸리면 다시 걸리지 않는다"라고 오해하지만, 면역력이 약해지면 언제든 다시 찾아올 수 있는 질환입니다. 특히 스트레스, 피로, 고령, 면역 저하 등의 요인으로 인해 재발 위험이 커지며, 심각한 합병증을 동반할 수도 있습니다. 이번 글에서는 대상포진 재발, 대상포진과 심각한 합병증에 대해 자세하게 알아보겠습니다.대상포진 재발대상포진은 수두를 일으키는 바이러스와 동일한 수두-대상포진 바이러스(VZV)로 인해 발생합니다. 수두를 앓고 회복한 후에도 바이러스는 신경절에 숨어 있다가 면역 체계가 약해지면 다시 활성화되어 대상포진을 유발할 수 있습니다. 대상포진 재발의 주요 원인 - 면역력 저하: 노화, 면역억제제 사용.. 2025. 4. 10.
수면무호흡증을 악화시키는 주범은? 운동과 수면무호흡증 수면무호흡증은 단순한 코골이가 아니라, 잠을 자는 동안 호흡이 멈추거나 약해지는 증상으로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질환은 피로감, 집중력 저하, 고혈압 등 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 최근에는 그 원인과 치료 방법에 대해 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 그중에서 운동과 술이 수면무호흡증에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논의는 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 운동은 우리의 신체 건강을 개선하고, 체중을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번에는 운동과 수면무호흡증, 술과 수면무호흡증에 대해 살펴보겠습니다.운동과 수면무호흡증운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 신체 활동은 체중 관리, 심혈관 건강, 근육 강화를 돕고, 전반적인 삶의 질.. 2025. 4. 9.
다이어트의 숨은 비밀? 셀러리 주스와 다이어트 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 식품을 찾고 있다면, 셀러리가 정답일지도 모릅니다. 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질을 자랑하는 셀러리는 포만감을 높여 과식을 방지하고, 몸속 노폐물 배출을 도와 부기 완화에도 효과적입니다. 특히, 최근 인기를 끌고 있는 셀러리 주스는 신진대사를 촉진하고 몸을 가볍게 해주는 건강 음료로 주목받고 있습니다. 하지만 셀러리는 특유의 향과 맛 때문에 선호가 갈릴 수 있는 식재료이기도 합니다. 오늘은 셀러리 주스와 다이어트, 맛있게 셀러리 먹는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 셀러리 주스와 다이어트셀러리 주스의 영양학적 이점 셀러리는 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월하며, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 다이어트에 도.. 2025. 4. 8.

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