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단백질도 챙기고 소화도 편하게 하는 비법, 라면의 단백질 함량을 높이는 법 라면은 언제나 빠르고 간편한 한 끼 식사로 많은 사랑을 받는다. 하지만 맛있게 먹는 만큼 건강 걱정도 따라온다. 특히 라면은 단백질이 부족하고, 소화가 잘 안돼 속이 불편할 때가 많다. 그렇다면 라면의 단백질 함량을 높이고, 소화도 잘되게 하는 방법은 없을까? 오늘은 라면의 단백질 함량을 높이는 법, 소화와 라면에 대해 정리하겠다.라면의 단백질 함량을 높이는 법라면은 언제나 빠르고 간편한 한 끼 식사로 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식이다. 바쁜 일상에서 시간과 노력을 크게 들이지 않고도 따뜻한 한 그릇을 먹을 수 있다는 점이 큰 장점이다. 하지만 라면을 자주 먹다 보면 단백질이 부족하다는 점과 소화가 잘 안돼 속이 불편해지는 문제가 생기기 쉽다. 특히 라면은 기본적으로 면이 탄수화물 중심이고, 국물도 나.. 2025. 8. 3.
햇빛과 식단이 기억력을 지켜줄까? 비타민 D와 치매 나이가 들수록 자주 깜빡깜빡하는 일이 늘어나면서 혹시 치매가 아닐까 걱정하는 사람들이 많다. 그런데 치매는 단순히 노화로만 설명할 수 있는 병이 아니다. 뇌 건강은 우리가 어떤 음식을 먹고, 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 큰 영향을 받는다. 특히 최근에는 비타민 D 부족과 잘못된 고지방 식단이 치매와 관련이 있다는 연구들이 나오며 많은 관심을 받고 있다. 오늘은 비타민 D와 치매, 치매와 고지방 식단에 대해 알아보겠다.비타민 D와 치매비타민 D가 뇌 건강에 미치는 영향 비타민 D는 우리 몸에서 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 주로 피부가 햇빛을 받으면 만들어진다. 그런데 비타민 D는 뼈 건강만 아니라 뇌 건강에도 중요한 역할을 한다. 뇌에는 비타민 D를 받아들이는 ‘비타민 D 수용체’가 뇌 전체에 분포되어 .. 2025. 8. 2.
책 한 권이 주는 평온함, 심리적 안정감과 독서 하루가 끝나갈 무렵, 머리는 복잡하고 마음은 쉽게 가라앉지 않을 때가 있다. 생각은 꼬리를 물고 이어지고, 휴대폰을 내려놓아도 마음은 여전히 분주하다. 이런 밤, 따뜻한 조명 아래 펼쳐놓은 책 한 권이 주는 위로를 경험해 본 적이 있는가? 책을 읽는 단순한 행동이 심리적 안정감을 주고, 나아가 깊고 편안한 수면까지 도와준다는 사실은 많은 연구를 통해 입증되고 있다. 단 몇 분의 독서가 하루의 긴장을 풀어주고, 마음의 소음을 잠재우며, 자연스럽게 잠을 부르는 데 큰 역할을 한다. 오늘은 심리적 안정감과 독서, 독서와 수면에 대해 알아보겠다.심리적 안정감과 독서심리적 안정감이란 마음이 차분하고 균형 잡힌 상태를 뜻한다. 감정이 크게 흔들리지 않고, 스트레스를 잘 다루며, 삶이 어려워도 쉽게 무너지지 않는 회.. 2025. 8. 1.
운동 효과 2배! 런닝화 선택이 중요한 이유 아무 생각 없이 운동화를 신고 뛰게 시작했던 적이 있나요? 혹시 달리고 난 뒤 무릎이 아프거나 발목이 찌릿했던 경험, 또는 다음 날 온몸이 뻐근하게 굳었던 적이 있었다면, 그건 '준비 부족' 때문일지도 모른다. 달리기는 비교적 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 사실 제대로 하려면 준비해야 할 것들이 꽤 많다. 그중에서도 가장 기본이자 중요한 두 가지는 바로 자신에게 맞는 런닝화를 고르는 것과 달리기 전 스트레칭으로 몸을 푸는 습관이다. 오늘은 런닝화 선택이 중요한 이유, 달리기 전에 스트레칭의 중요성에 관해 설명하겠다. 런닝화 선택이 중요한 이유1. 부상은 잘못된 신발에서 시작된다. 달리기할 때 발이 지면에 닿는 충격은 체중의 몇 배에 달한다고 알려져 있다. 이런 충격을 제대로 흡수하지 못하면 발, 무.. 2025. 7. 31.

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