분류 전체보기688 에어컨 없이 못 자는 나, 에어컨과 냉방병 여름밤, 더운 공기 속에서 뒤척이다가 결국 에어컨을 켜고 시원한 바람 아래 겨우 잠든 경험, 다들 한 번쯤은 해봤을 거다. 덕분에 금세 잠들긴 했는데, 아침에 일어나니 목이 칼칼하고 몸이 찌뿌둥하다. “감기 걸렸나?” 싶은데 열은 없고, 병원에 가도 뚜렷한 원인을 찾지 못한다. 이럴 때 흔히들 말하는 게 바로 냉방병 이번 글에서는 에어컨과 냉방병, 수면의 질과 에어컨에 대해 정리하겠습니다.에어컨과 냉방병냉방병’이란 말, 들어본 적 있지? 병원에 가도 특별한 병은 아니라고 하고, 감기처럼 증상이 오락가락해서 애매하게 느껴지곤 해. 사실 냉방병은 정식 의학 용어는 아니야. 하지만 에어컨에 오래 노출되었을 때 자주 나타나는 불편한 증상들을 통틀어 부르는 말이지. 예를 들어 이런 증상들 - 몸이 나른하고 기운이.. 2025. 7. 1. 숨은 다이어트 비밀, 갈색지방과 체중 감소 우리가 흔히 알고 있는 지방은 다이어트의 적으로 여겨집니다. 하지만 우리 몸에는 오히려 열을 내고 지방을 연소시키는 착한 지방, ‘갈색지방’이 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 이 갈색지방은 체온을 유지하기 위해 스스로 에너지를 태우는 능력을 지녔으며, 활성화만 잘 시켜주면 운동이나 식이조절 이상으로 체중 감소에 큰 도움이 될 수 있습니다. 지금부터는 갈색지방과 체중 감소, 갈색지방을 증가시키는 식이요법이나 운동에 대해 살펴보겠습니다.갈색지방과 체중 감소1. 추위에 노출되는 생활 습관 갈색지방은 ‘추위’를 만나면 활성화됩니다. 이는 원래 이 지방의 주된 역할이 체온 유지이기 때문입니다. - 실내 온도를 약간 낮게 유지해 보기 (16–19℃) - 짧은 시간 찬물 샤워하기 - 겨울에 가볍게 외출하거나 산책.. 2025. 6. 30. 빼고도 든든하게, 낮은 칼로리의 햄버거를 고르는 방법 바삭한 패티와 촉촉한 빵, 또 짭조름한 치즈 한 장까지… 햄버거의 매력은 다이어트 중에도 포기하기 힘든 유혹입니다. 하지만 칼로리가 높은 대표 패스트푸드라는 이유로 무조건 멀리할 필요는 없습니다. 빵과 패티, 소스, 토핑을 똑똑하게 고르고 조합한다면, 한 끼 식사로도 손색없는 든든함을 유지하면서도 칼로리는 훌쩍 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 낮은 칼로리의 햄버거를 고르는 방법, 다이어트와 햄버거에 대해 살펴보겠습니다.낮은 칼로리의 햄버거를 고르는 방법1. 저지방 단백질 패티로 전환 - 칠면조·닭 가슴살 패티 (90–95% 저지방): 120–150 kcal, 단백질 20–25g - 저지방 소고기(90/10): 3oz 조리 시 약 180 kcal, 단백질 22g - 검은콩·채소 패티: 100–150 kca.. 2025. 6. 29. 잠이 부족하면 기억도 사라진다, 수면 부족과 기억력 잠이 부족한 날이 계속되면, 머릿속이 마치 꺼진 전구처럼 희미해지는 기분을 느껴본 적 있나요? 중요한 약속을 깜빡하고, 방금 읽은 내용을 단숨에 잊어버리며 “왜 이렇게 치매 같지?”하며 스스로를 의심하게 됩니다. 하지만 이 모든 현상은 단순한 건망증이 아니라, 우리 뇌가 잠을 통해 기억을 정리·강화할 기회를 빼앗겼기 때문입니다. 이 글에서는 수면 부족과 기억력, 수면과 정신 건강에 대해 살펴보겠습니다.수면 부족과 기억력1. 수면 단계별 기억 강화 - 느린 파동 수면(SWS, 깊은 수면) 밤의 초반부, 우리 몸이 가장 깊이 쉬는 단계입니다. 이때 뇌는 해마(단기 기억 저장소)에 잠들어 있는 ‘오늘 배운 사실’을 신피질(장기 저장소)로 옮겨 기억을 고정합니다. 충분한 SWS가 없다면, 어제 외운 단어는 ‘임.. 2025. 6. 28. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 172 다음
