분류 전체보기734 아침 햇살과 저녁 바람, 하루 중 산책하기 좋은 시기 하루 중 언제 걷느냐에 따라 산책 효과는 크게 달라진다. 아침 햇살을 받으며 걸으면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고, 저녁 노을 속에서의 산책은 하루의 피로를 풀어준다. 하지만 단순히 기분 전환을 넘어, 산책 시간대는 체지방 연소에도 큰 영향을 미친다. 공복 상태에서의 아침 산책은 에너지원으로 지방이 더 많이 쓰이게 하고, 저녁 산책은 낮 동안 쌓인 혈당과 중성지방을 소모하는 데 유리하다. 이번에는 하루 중 산책하기 좋은 시기, 산책과 체지방에 대해 정리하겠다.하루 중 산책하기 좋은 시기1. 아침 산책 – 하루를 깨우고 지방을 태우는 황금 시간 아침에 하는 산책은 하루의 엔진을 켜는 것과 같다. 잠에서 막 깨어난 몸은 신진대사가 느린 상태인데, 가벼운 걷기를 하면 대사가 활발해져 하루 종일 칼로리를 효.. 2025. 8. 12. 위스키 한 잔, 뇌 기능과 위스키 밤늦은 시간, 잔에 따라낸 위스키 한 모금이 목을 타고 내려가면, 머릿속이 맑아지는 듯한 기분이 든다. 실제로 위스키 속 알코올이 뇌의 긴장을 풀고 창의력과 기분을 일시적으로 끌어올리기도 한다. 하지만 이 즐거운 순간 뒤에는 보이지 않는 함정이 있다. 알코올은 우리 몸의 수분 균형을 깨뜨려 탈수를 유발하고, 그 영향은 뇌 기능에도 미묘하게 스며든다. 오늘은 뇌 기능과 위스키, 위스키와 탈수증 유발에 대해 살펴보겠다.뇌 기능과 위스키 1. 알코올이 뇌에 미치는 첫 번째 충격 위스키의 주성분인 에탄올은 크기가 작고 기름에 잘 녹는 성질이 있어, 입에 머금은 지 몇 분 만에 혈액-뇌 장벽을 통과한다. 혈액 속 알코올 농도(BAC)가 오르면, 뇌 속 농도도 바로 따라 올라간다. - GABA-A 수용체 활성화 →.. 2025. 8. 11. 차분함과 집중력을 동시에! 클레식 음악과 어린이 정서 밖에서 들려오는 부드러운 현악기의 선율이 아이 마음을 조용히 감싸는 순간이 있다. 클래식 음악은 단순히 귀를 즐겁게 하는 소리를 넘어, 아이의 정서를 안정시키고 마음을 차분하게 만드는 힘이 있다. 특히 감정 기복이 크거나 집중력이 떨어지는 아이들에게는 이 음악이 마음의 ‘안정제’ 역할을 한다. 연구에 따르면 클래식 음악은 어린이의 감수성을 키우고, 집중력과 인지 기능 발달에도 긍정적인 영향을 준다. 오늘은 클레식 음악과 어린이 정서, ADHD 아동과 클래식 음악에 관해 이야기하겠다.클레식 음악과 어린이 정서클래식 음악이란? 클래식 음악은 17세기부터 20세기 초까지 서양에서 발전한 예술 음악을 말하며, 오늘날에도 그 전통에서 영감을 받은 곡들이 만들어지고 있다. 악보에 세세하게 기록된 구조와 멜로디, 화.. 2025. 8. 10. 먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 184 다음
