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차분함과 집중력을 동시에! 클레식 음악과 어린이 정서 밖에서 들려오는 부드러운 현악기의 선율이 아이 마음을 조용히 감싸는 순간이 있다. 클래식 음악은 단순히 귀를 즐겁게 하는 소리를 넘어, 아이의 정서를 안정시키고 마음을 차분하게 만드는 힘이 있다. 특히 감정 기복이 크거나 집중력이 떨어지는 아이들에게는 이 음악이 마음의 ‘안정제’ 역할을 한다. 연구에 따르면 클래식 음악은 어린이의 감수성을 키우고, 집중력과 인지 기능 발달에도 긍정적인 영향을 준다. 오늘은 클레식 음악과 어린이 정서, ADHD 아동과 클래식 음악에 관해 이야기하겠다.클레식 음악과 어린이 정서클래식 음악이란? 클래식 음악은 17세기부터 20세기 초까지 서양에서 발전한 예술 음악을 말하며, 오늘날에도 그 전통에서 영감을 받은 곡들이 만들어지고 있다. 악보에 세세하게 기록된 구조와 멜로디, 화.. 2025. 8. 10.
먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9.
매운 게 몸에 좋다? 김치와 콜레스테롤 개선 당도 걱정, 뱃살 걱정… 입맛은 살리고 건강은 놓치고 계시는가요? 매일 먹는 반찬 하나 바꾸는 것만으로도 혈관과 체중을 동시에 챙길 수 있다면 믿으시겠어요? 그 주인공은 바로 우리 밥상에서 빠질 수 없는 김치입니다. 김치는 그냥 반찬이 아니라, 우리 몸에 놀라운 변화를 일으키는 건강식품입니다. 발효 과정에서 생기는 유익균과 다양한 식이섬유 덕분에 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뱃살을 줄이는 데에도 효과적이라는 연구 결과들이 이어지고 있습니다. 오늘은 김치와 콜레스테롤 개선, 체중 감량과 김치에 대해 정리하겠다.김치와 콜레스테롤 개선김치는 무엇인가요? 김치는 배추나 무에 마늘, 생강, 고춧가루 등을 넣고 발효시킨 전통 한국 음식입니다. 발효 과정에서 생기는 유산균, 특히 락토바실러스 플란타룸 같은 유익균이 김.. 2025. 8. 8.
밥 대신 이 콩? 혈당 조절과 렌틸콩 당도 높고, 배도 불편하고…요즘 들어 혈당도 오락가락하고, 화장실 가는 것도 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 많은 시니어분이 겪는 이 두 가지 문제, 사실 따로가 아니라 한 가지 식습관으로도 개선이 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 바로 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 혈당을 천천히 올려주는 저혈당지수 식품이면서, 변을 부드럽게 만들어주는 식이섬유 덩어리예요. 쉽게 말해, 밥 대신 먹으면 혈당은 잡히고, 화장실은 쉬워진다는 얘기죠. 오늘은 혈당 조절과 렌틸콩, 렌틸콩과 변비에 대해 정리겠다.혈당 조절과 렌틸콩혈당 조절과 렌틸콩 요즘 따라 밥만 먹으면 금세 졸리고, 몸이 피곤하고, 혈당도 자꾸 들쑥날쑥하다면 식단을 다시 한번 살펴볼 필요가 있다. 특히 백미, 흰 빵, 면류처럼 소화가 빠른 음식은 혈당을 급격히 올리는.. 2025. 8. 7.

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