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소파 위의 행복과 함정, 티비 보며 간식 먹기와 체중 소파 위에서 TV를 보며 간식을 즐기는 것은 많은 사람에게 편안함과 행복감을 주는 일상이지만, 이 습관이 건강과 체중, 스트레스 관리에 미치는 영향을 살펴볼 필요가 있습니다. 아래에서는 티비 보며 간식 먹기와 체중, 그리고 TV 시청과 스트레스 해소의 관계를 자세히 다루고, 건강하고 긍정적인 시청 습관을 위한 팁을 소개합니다.티비 보며 간식 먹기와 체중1. 무의식적인 식사와 과식 - TV를 보며 간식을 먹으면 화면에 집중하느라 음식 섭취량을 통제하기 어려워집니다. - 결과적으로 포만감을 느끼기도 전에 과도한 칼로리를 섭취하게 됩니다. 2. 간식 선택의 영향 - 대부분의 TV 간식은 칩, 쿠키, 탄산음료 등 고칼로리·고당분 가공식품이 많아 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다. 3. 감정적 식사와 스트레스 .. 2025. 1. 3.
우리의 잠 속에서 일어나는 신비한 이야기, 수면 중 꿈의 꾸는 이유 매일 밤 잠에 들 때 우리는 꿈을 꾸거나 가끔 수면에 방해받기도 합니다. 꿈은 오래전부터 인간의 호기심을 자극해 왔고, 그 의미와 이유에 대해 다양한 연구와 이론들이 존재합니다. 일부 사람들은 꿈이 우리의 무의식을 반영한다고 말하고, 다른 이들은 꿈이 뇌의 정리 작업이라고 해석합니다. 하지만 꿈을 꾸지 않거나 자주 깨는 일이 반복되면, 수면의 질 자체도 떨어질 수 있습니다. 이번에는 수면 중 꿈의 꾸는 이유, 수면 장애의 종류에 대해 정리하겠습니다.수면 중 꿈의 꾸는 이유꿈은 수 세기 동안 인류의 관심을 끌어왔고, 수많은 이론이 꿈의 존재 이유를 설명하려고 했습니다. 과학자들에 의한 연구들은 꿈이 여러 가지 기능을 한다는 것을 보여주고 있습니다. 1. 기억 통합 꿈은 뇌가 하루 동안 수집한 기억을 처리하.. 2025. 1. 2.
지금 바로 시작하는 직장 내 호흡명상, 마음 챙김과 호흡명상 마음 챙김은  이 순간에 집중하면서 자신의 감정과 생각을 알아차리는 연습입니다. 이를 통해 불필요한 스트레스를 줄이고, 더 차분한 상태를 유지할 수 있습니다. 호흡명상은 깊고 규칙적인 호흡으로 마음을 편안하게 만드는 방법입니다. 스트레스를 받을 때는 호흡이 불규칙해지는데, 의도적으로 깊게 숨을 쉬면 마음이 진정되고 스트레스도 해소됩니다. 이 두 가지 방법은 간단하고 쉽게 실천할 수 있어 일상에서 큰 도움이 됩니다. 이번에는 마음 챙김과 호흡명상, 직장에서 호흡명상 하는 법에 대해 자세히 설명하겠습니다.마음 챙김과 호흡명상1. 편안한 공간 찾기 호흡명상은 특별히 조용한 장소에서 하는 것이 이상적이지만, 직장에서는 거의 모든 공간에서 실천할 수 있습니다. 책상에서 자리를 비울 수 없는 상황에서도 연습이 가능.. 2025. 1. 1.
당신의 발을 노리는 무좀의 진짜 원인, 무좀이 생기는 원인 무좀은 곰팡이 감염에 의한 피부 질환으로, 발을 포함한 다양한 부위에 발생할 수 있습니다. 이 질환은 전염성이 강하고, 다양한 원인과 전염 경로를 통해 쉽게 퍼질 수 있습니다.  이번에는 무좀이 생기는 원인, 무좀의 전염 이유를 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.무좀이 생기는 원인1. 곰팡이 감염 (피부사상균) - 무좀의 주요 원인은 피부사상균(Trichophyton, Epidermophyton, Microsporum 등)입니다. 이 곰팡이는 피부, 머리카락, 손톱의 바깥층에서 발견되는 케라틴을 먹고 자랍니다. 특히 발가락 사이와 발톱 밑과 같은 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자랍니다. 2. 과도한 습기 - 발에 땀이 많이 나거나, 젖은 양말과 신발을 장시간 착용하면 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 만들어집니다. .. 2024. 12. 31.
정신 건강의 숨겨진 적, 도박 중독과 정신 건강 도박은 처음에는 단순한 오락이나 취미로 시작되지만, 상황이 악화하면 개인의 삶과 정신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 도박 중독과 정신 건강 사이의 복잡한 관계는 종종 간과되곤 합니다. 도박 중독은 경제적 문제뿐만 아니라 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적 부담을 동반하며, 이는 도박 행동을 반복하게 만드는 악순환을 초래합니다.  이번 글에서는 도박 중독과 정신 건강, 도박 중독과 불안 장애와의 연관성을 집중적으로 살펴보겠습니다. 도박 중독과 정신 건강 도박 중독은 단순한 행위 중독을 넘어, 개인의 정서와 행동, 그리고 전반적인 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 도박 중독이 정신 건강에 미치는 주요 영향들입니다. 1. 지속적인 스트레스와 불안 도박으로 인한 재.. 2024. 12. 30.
TV 볼 때 꼭 알아야 할 자세 꿀팁, TV 볼 때 올바른 자세 TV 시청은 일상적인 여가 활동으로 많은 시간을 소비하게 되는 경우가 많습니다. 그러나 올바른 자세를 유지하지 않으면 신체에 부담을 주고 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. TV를 볼 때 올바른 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 이번에는 TV 볼 때 올바른 자세, 티비 보기와 비만에 대해 정리하겠습니다. TV 볼 때 올바른 자세1. 올바른 좌석 선택 - 편안한 의자나 소파를 선택하는 것이 가장 중요합니다. 척추의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있도록 단단한 쿠션을 사용하고, 너무 낮거나 불편한 의자는 피해야 합니다. - 좌석 높이는 발이 바닥에 평평하게 놓이고, 무릎은 90도 각도를 유지해야 합니다. 적절한 혈액 순환을 위해 무릎 뒤쪽과 좌석 가장자리 사이에 2~4인치 정도 공간이 있어야 합.. 2024. 12. 29.
아이의 마음을 읽는 법, 아이가 거짓말에 대한 훈육 아이들이 부모의 말을 듣지 않거나 거짓말을 하는 행동은 단순히 문제 행동으로 치부될 일이 아닙니다. 이는 아이가 처한 상황이나 감정 상태에서 비롯된 신호일 수 있습니다. 이를 올바르게 이해하고 대응하기 위해 아이의 행동을 분석하고, 신뢰와 소통을 바탕으로 한 훈육 방법을 적용하는 것이 중요합니다. 이번에는 아이가 거짓말에 대한 훈육, 아이가 말을 안 듣는 이유에 대해 정리하겠습니다. 아이가 거짓말에 대한 훈육거짓말을 하는 아이에게는 처벌 중심보다는 교육 중심의 접근이 필요합니다. 1. 아이가 거짓말을 하는 이유 이해하기 아이들은 다음과 같은 이유로 거짓말을 할 수 있습니다. - 처벌 회피: 처벌에 대한 두려움이 거짓말을 유도합니다. - 관심 끌기: 자신이 중요하다는 것을 느끼기 위해 이야기를 과장하거나 .. 2024. 12. 28.
근육이 좋아하는 음식, 팔굽혀펴기 전에 먹으면 좋은 음식 팔굽혀펴기는 가장 기본적이면서도 효과적인 상체 근력 운동 중 하나로, 가슴, 어깨, 팔, 그리고 코어 근육까지 강화할 수 있는 운동입니다. 하지만 단순히 운동만 잘한다고 해서 최상의 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 운동 전후로 올바른 음식을 섭취한다면 근력 향상과 근육 회복 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한 팔굽혀펴기와 덤벨 운동을 병행하면 상체 전반의 근육을 더욱 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 이번에는 팔굽혀펴기 전에 먹으면 좋은 음식, 팔굽혀펴기와 덤밸 운동 병행하는 방법에 대해 알아보겠습니다.팔굽혀펴기 전에 먹으면 좋은 음식운동 전 섭취하는 음식은 단순히 에너지를 제공하는 것에 그치지 않고, 근육의 피로를 줄이고 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 다음은 팔굽혀펴기 전에 섭취하면 좋은 음.. 2024. 12. 27.

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