본문 바로가기

전체 글763

탄수화물 중독과 면역력, 저탄수화물 식단과 건강 달콤한 빵이나 면, 떡 같은 탄수화물이 유난히 당기는 날이 있다. 배가 고파서라기보다 습관처럼 손이 가는 느낌이라면, 단순한 식욕 문제가 아니라 몸속 균형이 흔들리고 있다는 신호일 수 있다. 탄수화물을 많이 먹을수록 피곤함이 늘고 감기에도 잘 걸리는 이유가 있는데, 그 중심에는 면역력이 있다. 한편으로는 탄수화물을 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아졌다는 사람들도 많다. 이번 글에서는 탄수화물 중독과 면역력, 저탄수화물 식단과 건강에 대해 알아보겠다. 탄수화물 중독과 면역력 ‘탄수화물 중독’이라는 말은 공식 의학 용어는 아니다. 그러나 많은 사람이 경험하는 일상 속 패턴을 너무 정확히 설명한다. 배가 고프지 않아도 빵·면·떡이 생각나고, 스트레스 받으면 단 음식부터 찾게 되는 모습이 바로 그 예.. 2025. 12. 1.
왜 요즘 들어 자꾸 아플까? 면역력 저하의 초기 증상 요즘 들어 이유 없이 피곤하고, 작은 감기에도 오래 시달리는 느낌이 든다면 단순한 컨디션 난조가 아닐 수 있다. 몸은 면역력이 떨어지기 시작하면 생각보다 조용하지만 확실한 신호를 보내기 마련이다. 상처가 잘 낫지 않거나, 자고 일어나도 개운하지 않고, 별일 아닌데도 자꾸 감기에 걸린다면 이미 면역력이 흔들리고 있다는 뜻이다. 이번에는 면역력 저하의 초기 증상, 감기에 자주 걸리는 이유와 면역력에 대해 알아보겠다.면역력 저하의 초기 증상 면역력은 갑자기 무너지지 않는다. 서서히 약해지며 그 과정에서 여러 신호를 보내는데, 대부분의 사람은 이 신호를 그냥 지나치기 쉽다. 그러나 초기 증상을 알아두면 큰 질병을 미리 막을 수 있을 만큼 중요한 역할을 한다. 1. 사라지지 않는 피로 면역력 저하의 가장 흔하고 .. 2025. 11. 30.
스트레스를 줄이자, 스트레스와 여드름 누군가에게는 큰일도 아닌 작은 스트레스가 쌓이는 순간, 거울 속 피부가 먼저 반응할 때가 있다. 별 이유 없이 턱 주변이 오돌토돌 올라오거나, 이미 있던 여드름이 갑자기 붉게 달아오르는 경험 말이다. 단순히 컨디션이 나빠서가 아니라, 스트레스를 받는 순간 몸속 호르몬이 요동치고 피지가 더 많이 분비되며 피부 장벽까지 약해지는 일이 동시에 일어나기 때문이다. 이번에는 스트레스와 여드름에 대해 풀어보겠다.스트레스와 여드름1. 스트레스 받을 때 여드름이 더 올라오는 이유다. 시험 기간, 직장 스트레스가 심할 때, 인간관계로 마음이 복잡할 때 유독 여드름이 심해지는 경험을 하는 사람들이 많다. 이때 “신기하다”라고 느끼지만, 사실은 매우 논리적인 이유가 있다. 스트레스를 받으면 몸은 생존 모드로 들어간다. 이 .. 2025. 11. 29.
피부가 갑자기 뒤집힌 이유, 식단과 여드름 피부가 갑자기 뒤집힐 때, 많은 사람들이 “무슨 화장품이 안 맞았나?” 하고 먼저 떠올리지만, 정작 진짜 원인은 우리 식단과 스트레스 속에 숨어 있는 경우가 훨씬 많다. 달콤한 간식이나 기름진 음식이 올라온 여드름을 더 자극하고, 스트레스를 받는 순간 호르몬이 요동치면서 피지 분비가 폭발적으로 늘어나는 일이 반복된다. 오늘은 식단과 여드름, 스트레스와 여드름에 대해 알아보겠습니다. 식단과 여드름 1. 왜 먹는 것이 여드름에 영향을 줄까다. 여드름은 단순히 모공이 막혀서 생기는 피부 문제로만 볼 수 없다고 말할 수 있다. 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 호르몬 분비, 피지 생산량, 염증 정도, 장과 피부의 균형이 모두 달라진다. 쉽게 말하면, - 어떤 음식은 피지를 많이 나오게 만들고 - 어떤 음식은 혈당을 .. 2025. 11. 28.
아메리카노 한 잔, 아메리카노와 당뇨 아메리카노 한 잔은 하루를 여는 작은 의식처럼 느껴지지만, 어느 순간 이런 생각이 스칠 때가 있다. “이렇게 많이 마셔도 괜찮을까?” 특히 당뇨가 걱정되거나, 요즘 부쩍 입이 자주 마르고 화장실을 자주 가는 느낌이 든다면 더 신경 쓰이기 마련이다. 블랙커피라서 안전하다고 믿었는데, 정작 몸은 이상한 신호를 보내기 시작하는 것 같고. 아메리카노가 혈당에는 도움이 된다는 이야기도 있고, 반대로 탈수를 유발한다는 말도 있어 헷갈리기 쉽다. 오늘은 아메리카노와 당뇨, 아메리카노와 탈수 유발에 대해 알아보겠다. 아메리카노와 당뇨— 블랙커피는 정말 안전할까? 1) 아메리카노의 구성은 단순하다: 에스프레소 + 물 아메리카노는 설탕도, 우유도, 시럽도 들어 있지 않다. 그래서 한 잔당 5칼로리 이하, 탄수화물도 거의 .. 2025. 11. 27.
왜 20~30대에서 크론병이 늘어날까? 크론병이란 아무 이유 없이 배가 자주 아프고, 설사가 반복되고, 살까지 빠지는 경험을 한다면 누구나 불안해지기 마련이다. 특히 20~30대처럼 한창 활동해야 할 시기에 이런 증상이 이어지면 “혹시 잘못 먹은 걸까?” 하고 가볍게 넘기다가도, 다시 찾아오고 더 심해지는 통증에 걱정이 커질 수 있다. 그런데 이런 반복되는 장의 불편함 뒤에는 단순한 소화 문제가 아니라, 장 전체에 만성 염증을 일으키는 크론병이라는 질환이 숨어 있는 경우가 적지 않다. 오늘은 크론병이란, 크론병이 많이 발생하는 연령대에 대해 알아보겠다. 크론병이란1. 크론병은 어떤 병일까? 크론병은 소화관 어디에서든 나타날 수 있는 만성 자가면역성 염증 질환이다. 특히 소장의 마지막 부분인 회장과 대장 일부에서 가장 많이 생긴다. 이 병의 특징은 염증이.. 2025. 11. 25.
협착증은 갑자기 생기지 않는다, 협착증이 생기는 주요 원인 허리가 예전 같지 않다고 느껴지는 순간이 있다. 오래 걷지 않아도 다리가 저릿하고, 잠깐 서 있었을 뿐인데 허리가 뻣뻣해지며 묵직한 통증이 올라오는 경험 말이다. “운동 부족인가?”, “자세가 나쁜 걸까?” 하고 생각하지만, 사실 이런 변화의 밑바탕에는 나이와 함께 찾아오는 몸속 구조의 변화가 깊게 자리 잡고 있다. 협착증은 어느 날 갑자기 생기는 질환이 아니라, 우리가 살아온 시간과 습관이 서서히 만들어내는 결과물에 가깝다. 오늘은 협착증이 생기는 주요 원인, 나이와 허리협착증 위험의 관계에 대해 살펴보겠다.협착증이 생기는 주요 원인 신체의 ‘통로’가 좁아지는 과정 협착증은 말 그대로 몸속의 통로나 공간이 비정상적으로 좁아지는 상태를 의미한다. 척추관, 신경이 빠져나가는 구멍, 심지어 혈관에서도 생길 .. 2025. 11. 24.
왜 나는 금방 빨개질까? 얼굴을 붉어지게 하는 음식 갑자기 얼굴이 화끈거리며 빨개지는 순간, 누구나 한 번쯤 당황해 본 적 있을 것이다. 조금 매운 음식을 먹었을 뿐인데 볼까지 붉어지고, 술을 한 잔만 마셔도 금세 홍조가 올라오는 사람이라면 “왜 나만 이렇게 금방 달아오르지?”라는 의문이 들기 마련이다. 단순히 예민한 피부 때문이라고 넘기기엔, 얼굴이 붉어지는 데에는 음식과 술, 그리고 몸속에서 벌어지는 생화학적 반응이 꽤 깊게 얽혀 있다. 오늘은 얼굴을 붉어지게 하는 음식, 술 마신 뒤 얼굴이 빨개지는 이유에 대해 살펴보겠다.얼굴을 붉어지게 하는 음식1. 왜 음식이 얼굴을 빨갛게 만들까? 어떤 음식은 먹는 즉시 얼굴 혈관을 확 열어젖혀 피부를 붉게 만든다. 원리는 생각보다 단순하지만, 그 안에는 여러 가지 몸의 반응이 겹쳐 있다. - 혈관이 확장되면서 .. 2025. 11. 23.

티스토리툴바