코르티솔22 아침 공복에 마신 아메리카노, 아메리카노를 공복에 마실 경우 영향 아침마다 눈 뜨자마자 찾게 되는 한 잔의 아메리카노. 속이 텅 빈 상태에서도 ‘이 정도는 괜찮겠지’ 하며 마시곤 한다. 하지만 그 향긋한 커피 한 잔 속에는 위장을 자극하는 산과 칼슘을 빼앗는 카페인이 숨어 있다. 공복에 마신 커피가 속을 불편하게 만들고, 매일 마시는 아메리카노가 뼈 건강에도 영향을 줄 수 있다면 믿어지겠는가? 커피는 분명 깨어나게 해주는 고마운 음료지만, 어떻게, 언제 마시느냐에 따라 약이 될 수도 독이 될 수도 있다. 오늘은 아메리카노를 공복에 마실 경우 영향, 아메리카노와 칼슘 흡수에 대해 알아보겠다. 아메리카노를 공복에 마실 경우 영향아침마다 눈을 뜨자마자 손이 먼저 가는 건 따뜻한 아메리카노 한 잔이다. 속이 텅 빈 상태에서도 향긋한 커피 향에 이끌려 "이 정도는 괜찮겠지" 하.. 2025. 11. 13. 두통의 진짜 원인, 스트레스와 두통 “요즘 머리가 자주 아프고, 괜히 예민해진 느낌이 든다”는 말을 해본 적이 있을 것이다. 그런데 이 두통, 단순한 피로나 수면 부족 때문이 아닐 수도 있다. 사실 우리의 뇌는 스트레스에 가장 먼저 반응하는 기관이다. 마음이 지치면 그 신호가 몸으로 전달되고, 가장 흔하게 나타나는 결과 중 하나가 바로 ‘긴장성 두통’이다. 하지만 반대로, 몸을 움직이면 마음이 먼저 회복된다. 오늘은 스트레스와 두통, 운동이나 취미 활동이 마음 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠다.스트레스와 두통스트레스와 두통은 단순한 우연이 아니다. 우리가 긴장하거나 불안할 때, 몸은 본능적으로 ‘위기 상황’에 대비하는 반응을 보인다. 바로 ‘투쟁 혹은 도피 반응’이다. 이때 부신에서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며, 근육은 단단히 뭉치.. 2025. 11. 11. 움직이지 않고 못 자면, 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향 요즘따라 괜히 예민하고, 집중이 안 되고, 이유 없이 짜증이 난다면 당신의 마음이 약해진 게 아니라 몸이 먼저 지쳐 있는 것일지도 모른다. 우울하거나 불안할 때 대부분 사람은 “마음을 다잡아야지”라고 생각한다. 하지만 마음을 다잡기 전에 먼저 돌아봐야 할 건 ‘몸의 리듬’이다. 운동을 하지 않아 뇌가 활력을 잃고, 잠이 부족해 감정을 조절하는 뇌 부위가 제 기능을 못 하면 어떤 의지나 긍정적인 생각도 오래 버티기 어렵다. 오늘은 운동 부족이 정신건강에 미치는 영향, 수면부족과 정신건강에 대해 이야기하겠다.운동 부족이 정신건강에 미치는 영향“움직이지 않으면, 뇌도 멈춘다” 운동은 단순히 근육을 키우는 게 아니라 뇌를 깨우는 행동이다. 몸을 움직일 때 뇌에서는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 같은 “기분 좋은 화.. 2025. 10. 28. 운동 열심히 해도 복근이 안 생긴다면? 음주와 복근 형성 복근은 운동으로만 만들어진다고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 운동보다 ‘생활습관’이 복근을 만든다. 하루에 아무리 윗몸일으키기를 100개씩 해도, 잠을 제대로 못 자고 술을 자주 마신다면 배에 선명한 복근은 절대 나타나지 않는다. 많은 사람들이 “운동만 열심히 하면 복근이 생기겠지”라고 믿는다. 하지만 복근은 헬스장에서가 아니라 부엌과 침대에서 만들어진다. 술 한 잔이 지방 연소를 늦추고, 부족한 수면이 근육 회복을 막기 때문이다. 이번에는 음주와 복근 형성, 수면 시간과 복근 유지에 대해 알아보겠다.음주와 복근 형성1. 복근 만들기의 진짜 의미 복근은 단순히 근육을 강화하는 것이 아니라 체지방을 줄이는 과정이다. 복근은 누구에게나 있지만, 그 위를 덮고 있는 지방이 많으면 보이지 않는다. 따라서 복근.. 2025. 10. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
