코르티솔22 스트레스와 과식의 비밀을 파헤치다, 스트레스와 과식 우리의 일상에서 스트레스와 유혹은 항상 함께합니다. 스트레스는 종종 우리의 식습관에 큰 영향을 미치며, 그 결과 과식을 초래할 수 있습니다. 과식은 단순히 배가 불편해지는 것을 넘어서 체중 증가와 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스와 과식 사이의 관계는 복잡합니다. 이번에는 스트레스와 과식, 과식이 체중에 미치는 영향에 대해 정리하겠습니다. 스트레스와 과식스트레스는 우리가 인식하는 위협이나 요구에 대한 자연스러운 반응으로, 신체에 많은 변화를 일으킵니다. 스트레스를 받으면 ‘투쟁 또는 도피’ 반응이 활성화되면서 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이러한 반응은 즉각적인 위협에 대응하는 데는 유용하지만, 만성적인 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스가 과식을 유발하는.. 2024. 9. 15. 현대인의 스트레스 해방구, 명상하는 방법 현대 사회에서 스트레스는 우리 일상에 깊이 자리 잡고 있으며, 이를 해결하기 위해 많은 사람이 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그중에서도 명상은 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번에는 명상하는 방법, 명상과 스트레스에 대해 정리하겠습니다. 명상하는 방법명상은 마음을 집중하고 방해 요소를 제거하여 이완과 정신적 명료함의 상태에 도달하는 수련법입니다. 다음은 사람들이 일반적으로 명상하는 방법에 대한 설명입니다. 1. 조용하고 편안한 공간 선택 - 환경: 방해받지 않는 조용한 공간을 찾습니다. 명상 전용 공간, 집안 구석, 또는 자연의 조용한 장소가 될 수 있습니다. - 편안함: 공간이 편안한지 확인합니다. 앉을 수 있는 쿠션이나 의자, 매트가 있으면 좋습니다. 온도.. 2024. 5. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
