코르티솔13 잠 부족이 만든 뱃살과 병든 심장, 수면이 체중에 미치는 영향 “살이 안 빠지는 이유, 혹시 잠 때문일까?” “심장이 계속 두근거리는 게 수면 부족 탓일 수도 있다고?” 우리가 흔히 다이어트나 건강 관리를 말할 때 가장 먼저 떠올리는 건 운동과 식단이지만, 그보다 더 기본이 되는 요소가 있다. 바로 ‘수면’이다. 제대로 자지 않으면 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 해도 효과가 떨어질 수 있다. 체중이 늘고, 혈압이 오르고, 심장이 무리하게 되는 이유 중 하나가 바로 부족한 잠 때문이다. 이 글에서는 수면이 체중에 미치는 영향, 심혈관 건강과 수면에 대해 알아보겠다.수면이 체중에 미치는 영향1. 배고픔을 유발하는 호르몬의 균형이 깨진다. 잠이 부족하면 식욕 조절에 관여하는 호르몬 두 가지, 그렐린과 레프틴의 균형이 무너진다. 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르.. 2025. 7. 28. 탈모의 진짜 원인, 스트레스와 탈모 누구나 한 번쯤 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해본 적이 있을 거다. 그런데 스트레스가 탈모에 어떤 영향을 주는지, 또 머리를 얼마나 자주 감아야 탈모를 막을 수 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 사실 스트레스는 우리 몸뿐만 아니라 머리카락 건강에도 큰 영향을 미치고, 머리를 감는 횟수 역시 탈모와 밀접한 관련이 있다. 이 글에서는 스트레스와 탈모, 머리카락을 감는 횟수와 탈모에 관해 이야기하겠다.스트레스와 탈모누구나 한 번쯤은 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해봤을 거다. 특히 스트레스가 많은 시기에는 그런 걱정이 더 커지기 쉽다. 그런데 스트레스가 실제로 탈모에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 그렇게 머리카락이 빠지는지에 대해서는 잘 모르는 사람이 많다. 사.. 2025. 7. 27. 스트레스가 쌓이면 몸도 무거워진다? 고도 비만과 폭식장애 고도 비만과 폭식장애, 그리고 스트레스와 비만은 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 스트레스가 쌓이면 무심코 음식을 과하게 먹게 되고, 이에 따라 체중이 급격히 늘면서 고도 비만으로 이어지는 경우가 많다. 그런데 단순한 체중 문제를 넘어 폭식장애라는 정신 건강 문제까지 함께 찾아올 수 있어 상황은 더욱 복잡해진다. 이번에는 고도 비만과 폭식장애, 스트레스와 비만에 대해 알아보겠다. 고도 비만과 폭식장애고도 비만이란? ‘고도 비만’이란 단순히 살이 많이 찐 상태가 아니다. 이는 건강을 해칠 정도로 체지방이 지나치게 많은 상태로, 의학적으로도 ‘병적 비만’이라고 부른다. 체질량지수(BMI)로 판단하는데, BMI가 40 이상이면 고도 비만으로 분류된다. 이 상태가 되면 단순히 움직이기 힘든 걸 넘어서, 당뇨병,.. 2025. 7. 24. 술이 약이 된다? 위스키와 스트레스 해소 잔을 기울이며 조용히 흘러가는 음악, 그리고 잔잔히 퍼지는 그 황금빛 향기. 단순한 음주 이상의 위안과 여유를 주는 이 순간이, 알고 보면 뇌와 몸에도 뜻밖의 선물이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구들은 적당한 위스키 섭취가 스트레스 해소는 물론, 항산화 효과를 통해 노화 방지와 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과를 내놓고 있습니다. 이 글에서는 위스키와 스트레스 해소, 항산화 성분과 위스키에 대해 살펴보겠습니다.위스키와 스트레스 해소많은 이들이 위스키를 마실 때 단순히 취하기 위해서가 아니라, 의식처럼 차분하게 마십니다. 병을 꺼내고 잔을 고르며, 색과 향을 음미하는 일련의 과정은 감각을 일깨우고 정신을 현재에 집중시킵니다. 이는 마치 마음 챙김 명상(mindfulnes.. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 4 다음
