코르티솔14 살 뺀 만큼 다시 찐 이유? 스트레스와 요요 “살은 빠졌는데, 왜 다시 찌는 걸까?” 누구나 한 번쯤 겪는 요요 현상, 다이어트를 힘겹게 끝내고 나서도 체중이 다시 올라가는 그 좌절감. 하지만 그 원인이 단순히 식단 때문만은 아니라는 사실, 알고 있었나요? 바로 ‘스트레스’와 ‘수면 부족’이 보이지 않게 당신의 체중을 조종하고 있었던 겁니다. 스트레스를 받을수록 몸은 지방을 더 저장하려 하고, 불안한 감정은 폭식을 부르고, 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 망가지며, 결국 ‘다시 살이 찌는 몸’으로 되돌아가 버립니다. 이번에는 스트레스와 요요, 요요와 수면 부족에 대해 알아보겠다.스트레스와 요요1. 스트레스를 받으면 몸이 ‘비상 모드’로 전환된다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 이 코르티솔은 지방 저장을 돕고, 특히 복.. 2025. 9. 27. 잠 부족이 만든 뱃살과 병든 심장, 수면이 체중에 미치는 영향 “살이 안 빠지는 이유, 혹시 잠 때문일까?” “심장이 계속 두근거리는 게 수면 부족 탓일 수도 있다고?” 우리가 흔히 다이어트나 건강 관리를 말할 때 가장 먼저 떠올리는 건 운동과 식단이지만, 그보다 더 기본이 되는 요소가 있다. 바로 ‘수면’이다. 제대로 자지 않으면 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 해도 효과가 떨어질 수 있다. 체중이 늘고, 혈압이 오르고, 심장이 무리하게 되는 이유 중 하나가 바로 부족한 잠 때문이다. 이 글에서는 수면이 체중에 미치는 영향, 심혈관 건강과 수면에 대해 알아보겠다.수면이 체중에 미치는 영향1. 배고픔을 유발하는 호르몬의 균형이 깨진다. 잠이 부족하면 식욕 조절에 관여하는 호르몬 두 가지, 그렐린과 레프틴의 균형이 무너진다. 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르.. 2025. 7. 28. 탈모의 진짜 원인, 스트레스와 탈모 누구나 한 번쯤 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해본 적이 있을 거다. 그런데 스트레스가 탈모에 어떤 영향을 주는지, 또 머리를 얼마나 자주 감아야 탈모를 막을 수 있는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 사실 스트레스는 우리 몸뿐만 아니라 머리카락 건강에도 큰 영향을 미치고, 머리를 감는 횟수 역시 탈모와 밀접한 관련이 있다. 이 글에서는 스트레스와 탈모, 머리카락을 감는 횟수와 탈모에 관해 이야기하겠다.스트레스와 탈모누구나 한 번쯤은 ‘내 머리카락이 점점 빠지는 것 같다’는 걱정을 해봤을 거다. 특히 스트레스가 많은 시기에는 그런 걱정이 더 커지기 쉽다. 그런데 스트레스가 실제로 탈모에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 그렇게 머리카락이 빠지는지에 대해서는 잘 모르는 사람이 많다. 사.. 2025. 7. 27. 스트레스가 쌓이면 몸도 무거워진다? 고도 비만과 폭식장애 고도 비만과 폭식장애, 그리고 스트레스와 비만은 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 스트레스가 쌓이면 무심코 음식을 과하게 먹게 되고, 이에 따라 체중이 급격히 늘면서 고도 비만으로 이어지는 경우가 많다. 그런데 단순한 체중 문제를 넘어 폭식장애라는 정신 건강 문제까지 함께 찾아올 수 있어 상황은 더욱 복잡해진다. 이번에는 고도 비만과 폭식장애, 스트레스와 비만에 대해 알아보겠다. 고도 비만과 폭식장애고도 비만이란? ‘고도 비만’이란 단순히 살이 많이 찐 상태가 아니다. 이는 건강을 해칠 정도로 체지방이 지나치게 많은 상태로, 의학적으로도 ‘병적 비만’이라고 부른다. 체질량지수(BMI)로 판단하는데, BMI가 40 이상이면 고도 비만으로 분류된다. 이 상태가 되면 단순히 움직이기 힘든 걸 넘어서, 당뇨병,.. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 다음
