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라면이 장에 주는 숨은 타격, 장 건강과 라면 라면은 간편하고 맛있어서 많은 사람이 즐겨 먹지만, 장 건강에는 썩 좋은 친구가 아니다. 기름에 튀긴 면, 높은 나트륨 함량, 첨가물은 장내 유익균의 균형을 무너뜨리고 소화기관을 지치게 만든다. 물론 한두 번 먹는다고 바로 문제가 생기진 않지만, 습관적으로 먹으면 장 환경이 서서히 나빠진다. 하지만 그렇다고 평생 라면을 끊으라는 건 아니다. 중요한 건 ‘얼마나 자주, 어떻게 먹느냐’ 그리고 ‘무엇으로 대체하느냐’다. 이번에는 장 건강과 라면, 라면을 대체할 수 있는 음식에 대해 살펴보겠다. 장 건강과 라면라면은 바쁘고 피곤할 때 쉽게 찾게 되는 음식이다. 뜨끈한 국물과 쫄깃한 면발이 주는 만족감은 크지만, 장 건강 측면에서는 주의가 필요하다. 첫째, 나트륨 함량이 너무 높다. 라면 스프에는 맛을 내고 오.. 2025. 8. 20.
건강을 무너뜨리는 손안의 유혹, 스마트폰 중독과 건강 하루 종일 손에서 스마트폰을 놓지 못하는 자신을 발견한 적이 있을 거다. 아침에 눈 뜨자마자 확인하는 알림, 길을 걸으며 무심코 켜는 SNS, 잠들기 전까지 이어지는 영상 시청. 이렇게 스마트폰은 편리함을 주지만, 과도한 사용은 우리의 건강과 삶의 질을 서서히 무너뜨린다. 시력 저하, 목과 어깨 통증, 수면 장애만 아니라 집중력 저하와 정서 불안까지, 그 영향은 생각보다 깊다. 오늘은 스마트폰 중독과 건강, 스마트폰 중독을 예방하기 위한 습관에 관해 이야기하겠다.스마트폰 중독과 건강하루를 돌아보면, 눈 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 길을 걸으며 무심코 SNS를 켜고, 잠들기 직전까지 영상을 보는 순간들이 많다. 편리함을 주는 이 작은 기계가 어느새 우리의 삶 한가운데 들어와 있지만, 문제는 ‘과도한 사.. 2025. 8. 19.
책 한 권으로 달라지는 밤, 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관 하루의 끝, 침대에 누워도 쉽게 잠이 오지 않는 날이 있다. 머릿속은 복잡하고, 마음은 이유 없이 무겁다. 이럴 때 스마트폰 대신 책 한 권을 집어 들어본다면 어떨까. 책장은 천천히 넘기고, 활자에 집중하다 보면 하루의 피로와 불안이 조금씩 풀린다. 독서는 단순한 취미가 아니라, 깊고 안정된 잠을 부르고 우울한 마음을 가볍게 해주는 마음의 치료제다. 오늘은 수면의 질을 높이기 위한 독서 습관, 우울증 완화와 독서에 관해 이야기하겠다.수면의 질을 높이기 위한 독서 습관잠자리에 누워도 머릿속이 복잡하고, 쉽게 잠들지 못하는 날이 있다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘취침 전 독서’다. 조용하고 편안한 환경에서 책장을 넘기면 심장 박동이 서서히 느려지고, 근육의 긴장이 풀리면서 뇌가 ‘이제.. 2025. 8. 18.
달리면 달라진다, 달리기와 정신 건강 하루 종일 쌓인 스트레스와 복잡한 생각들, 머릿속이 복잡할 때 ‘그냥 달려본다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌와 마음에까지 긍정적인 변화를 만들어주는 강력한 도구다. 숨이 가빠지고 땀이 흐르게 시작하면, 신체에서는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 한결 가벼워진다. 동시에 뇌의 긴장과 불안을 완화하는 세로토닌과 도파민의 분비도 촉진돼, 복잡한 감정과 스트레스를 자연스럽게 흘려보낼 수 있다. 오늘은 달리기와 정신 건강, 스트레스 해소와 달리기에 대해 알아보겠다.달리기와 정신 건강 하루가 힘겹게 끝나갈 때, 복잡한 생각을 머릿속에서 지워버리고 싶은 순간이 있다. 그럴 때 달리기는 의외로 강력한 해답이 된다. 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 뇌와.. 2025. 8. 17.

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