분류 전체보기734 열대야에 잠 못 드는 당신, 열대야와 수면장애 하루를 마무리하고 시원한 잠자리에 들었는데, 땀이 줄줄 흐르고 몸은 이리저리 뒤척이기만 한다면? 밤이 돼도 떨어지지 않는 기온, 숨이 턱 막히는 공기. 여름밤의 불청객, 열대야가 찾아온 거다. 특히 더위에 민감하거나 평소 잠이 얕은 사람들은 이 시기에 심각한 수면장애를 겪기 쉽다. “요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?”, “에어컨을 틀어도 잠이 안 드는 이유는 뭘까?” 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓이라고 넘기기엔, 열대야가 우리 뇌와 몸의 수면 리듬을 무너뜨리는 방식은 생각보다 복잡하다. 오늘은 열대야와 수면장애, 열대야 불면증 해결법에 대해 정리하겠다. 열대야와 수면장애열대야란 무엇일까? 열대야는 쉽게 말해 여름밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 무더운 밤을 뜻한다. 보통 밤에는 기온이 .. 2025. 7. 23. 소화도 잡고 혈압도 낮추는 김치, 소화불량과 김치 우리 식탁에서 빠질 수 없는 반찬, 김치. 매일 먹는 이 익숙한 발효 음식이 사실은 속을 편하게 하고, 혈압까지 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 이야기를 들어본 적 있는가. 반면 “속이 쓰려서 김치는 피하고 있어요”라거나 “김치는 짜서 혈압에 안 좋지 않나요?”라고 말하는 사람들도 있다. 이처럼 김치를 두고 소화와 혈압에 대한 의견은 엇갈린다. 그런데 과연 진실은 무엇일까? 이번 글에서는 소화불량과 김치, 혈압과 김치에 대해 알아보겠다.소화불량과 김치소화불량이란 무엇일까? 소화불량은 의학적으로는 "소화기계에 특별한 병이 없어도 불편함이나 통증을 느끼는 상태"를 말한다. 보통 상복부, 즉 배꼽 위쪽이 더부룩하거나 아픈 느낌이 들고, 식사 중이나 후에 배가 금방 부르거나 가스가 찬 것처럼 느껴지는 경우가.. 2025. 7. 22. 올리브 오일 한 스푼, 심장 건강과 올리브 오일 물 한 방울 기름이 건강을 바꿀 수 있다면 믿을 수 있을까? 우리가 매일 식탁 위에 올리는 올리브 오일이야말로 그런 기름 중 하나다. 샐러드 위에 한 숟갈, 볶음 요리에 가볍게 두르기만 해도 맛은 물론 심장 건강과 혈압 관리까지 챙길 수 있다는 사실이 과학적으로도 밝혀지고 있다. 건강에 관심이 많다면 '지방은 무조건 나쁘다'는 생각부터 바꿔야 한다. 오늘은 심장 건강과 올리브 오일, 혈압 관리와 올리브 오일에 대해 정리하겠다. 심장 건강과 올리브 오일1. 왜 올리브 오일이 심장에 좋을까? - 건강한 지방이 풍부하다. 올리브 오일은 70~80%가 단일불포화 지방산(MUFA)이다. 이 지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 유지하거나 올려줘서 심장에 부담을 줄인다. - 폴리페놀이.. 2025. 7. 21. 탄산음료 자주 마신다면? 탄산음료와 뼈 건강 시원하게 목을 타고 넘어가는 탄산음료 한 잔, 스트레스받을 때나 더운 날엔 이보다 더 좋은 게 없지. 톡 쏘는 청량감에 기분까지 전환되는 듯하지만, 그 짜릿함 이면에는 당신이 예상하지 못한 건강의 위험이 숨어 있다. 특히 뼈 건강과 심장 건강, 우리 몸을 지탱하고 움직이는 데 가장 중요한 두 기관이 탄산에 의해 조금씩 무너지고 있다면 믿을 수 있을까? 많은 사람이 칼슘 보충제는 챙기면서도, 그 칼슘을 뺏어가는 음료엔 무심하다. 이 글에서는 탄산음료와 뼈 건강, 심장 건강과 탄산에 관해 설명한다.탄산음료와 뼈 건강칼슘, 뼈를 지탱하는 핵심 영양소 먼저 뼈 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 칼슘이다. 칼슘은 단순히 뼈를 단단하게 만드는 데 그치지 않고, 근육의 수축, 신경 전달, 심장 박동 유지에도 .. 2025. 7. 20. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 184 다음
