분류 전체보기688 혈관이 말하는 식사, 혈관 건강 음식을 위한 식단의 힘 식사는 우리 몸의 혈관에 직접적인 영향을 미치며, 건강한 혈관은 전체적인 신체 건강에 큰 역할을 합니다. 혈관 건강을 촉진하는 맛있는 음식과 혈관 질병을 예방하는 식사의 중요성을 살펴보겠습니다. 이번에는 혈관 건강 음식, 혈관 질병에 대해 정리하겠습니다. 혈관 건강 음식 식단에 특정 식품을 포함하면 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 1. 지방이 많은 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 송어 같은 생선은 혈압을 낮추고, 염증을 줄여 전반적인 혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리에는 플라보노이드(flavonoid)라는 항산화제가 함유되어 있어 혈압을 개선하고, 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 잎채.. 2024. 2. 22. 비오틴의 이면, 비오틴 부작용과 결핍에 대한 진실 건강에 대한 관심을 가지고 있다면, 비오틴이라는 단어를 들어본 적이 있을 것입니다. 이 비타민은 피부, 모발, 그리고 에너지 생산에 관여하여, 우리 몸의 여러 부분에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만 부작용도 있습니다. 이번에는 비오틴 부작용, 비오틴 결핍 증상에 대해 정리하겠습니다. 비오틴(biotin, B7)이란? 비오틴은 에너지 생산과 건강한 머리카락, 피부를 유지하는 데에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. *비오틴 하루 권장량: 성인 기준 30 mcg ~ 35 mcg / 탈모 방지 500 mcg ~ 700 mcg / 발로 촉진 1,000 mcg 비오틴 부작용 비오틴은 일반적으로 권장량을 복용하면 안전한 것으로 간주하며 부작용은 드뭅니다. 그러나 경우에 따라 개인에 따라 경미한 부작용이 나타날 수 있.. 2024. 2. 21. 다이어터 필수! 콜라비 먹는 법과 혜택 콜라비는 풍부한 영양과 다양한 먹는 방법으로 다이어트를 지원하는 최고의 식품 중 하나입니다. 이 놀라운 채소를 즐기면서 건강과 맛을 동시에 즐길 수 있습니다. 이번에는 콜라비 먹는 법, 콜라비 다이어트에 대해 정리하겠습니다. 콜라비(kohlrabi)란? 콜라비는 꽃과 뿌리 부분을 먹을 수 있습니다. 꽃이 식용이며 뿌리는 약간 당근과 비슷한 맛을 가지고 있어 다양한 요리에 사용됩니다. 풍부한 영양소와 식이 섬유를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. *콜라비 칼로리: 100g/27kcal 콜라비 먹는 법 콜라비는 부드럽고 약간 달콤한 맛과 아삭한 식감을 가지고 있어 다양한 요리에 다양하게 활용할 수 있습니다. 콜라비를 맛있게 먹는 방법에 대한 몇 가지 팁을 소개합니다. 1. 생으로 샐러드에 넣기 콜라비를 얇게 .. 2024. 2. 20. 간 건강 지키기, 밀크씨슬 효능과 주의 사항 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연의 식물들이 각종 건강 이슈에 대한 대안으로 주목받고 있습니다. 그중에서도 밀크씨슬은 간 건강과 관련하여 자주 언급됩니다. 이번에는 밀크씨슬 효능, 밀크씨슬 복용 시 주의 사항에 대해 정리하겠습니다. 밀크씨슬(milk thistle)이란? 밀크씨슬은 잠재적인 건강 효능이 있는 것으로 알려진 꽃식물입니다. 밀크씨슬의 활성 성분은 실리마린이라는 천연 화합물 그룹으로, 항산화 및 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 독소로부터 간을 보호하고 간 재생을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. *밀크씨슬의 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구에 따르면 밀크씨슬이 간 관련 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 밀크씨.. 2024. 2. 19. 이전 1 ··· 126 127 128 129 130 131 132 ··· 172 다음
