스트레칭12 무릎·허리 아파도 걷고 싶다! 무릎이 아픈 사람의 산책 물리치료를 받거나 병원에서 진단을 받아본 적 있는 분이라면 한 번쯤 이런 말 들어보셨을 거예요. “가만히 있지 말고, 조금씩이라도 걷는 게 좋아요.” 그런데 막상 무릎이 아프거나 허리가 욱신거리는 날, 과연 걸어도 될지 고민되죠. “괜히 더 악화하는 건 아닐까?” “걸을 땐 괜찮은데, 다녀오면 더 아파지는 느낌인데…” 이런 불안감에 걷기를 포기해 버리는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 무릎이 아픈 사람의 산책, 허리가 아플 때 산책에 관해 이야기하겠다.무릎이 아픈 사람의 산책 왜 걷기가 도움이 될까? 무릎 통증이 있어도 걷기를 권하는 이유는 간단합니다. 걷기는 관절에 윤활을 더하고, 주변 근육을 단련하며, 혈액순환을 도와 회복을 촉진하는 운동이기 때문입니다. 무릎 주변 근육들이 튼튼해지면 무릎 관절에 가.. 2025. 9. 15. 운동 효과 2배! 런닝화 선택이 중요한 이유 아무 생각 없이 운동화를 신고 뛰게 시작했던 적이 있나요? 혹시 달리고 난 뒤 무릎이 아프거나 발목이 찌릿했던 경험, 또는 다음 날 온몸이 뻐근하게 굳었던 적이 있었다면, 그건 '준비 부족' 때문일지도 모른다. 달리기는 비교적 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 사실 제대로 하려면 준비해야 할 것들이 꽤 많다. 그중에서도 가장 기본이자 중요한 두 가지는 바로 자신에게 맞는 런닝화를 고르는 것과 달리기 전 스트레칭으로 몸을 푸는 습관이다. 오늘은 런닝화 선택이 중요한 이유, 달리기 전에 스트레칭의 중요성에 관해 설명하겠다. 런닝화 선택이 중요한 이유1. 부상은 잘못된 신발에서 시작된다. 달리기할 때 발이 지면에 닿는 충격은 체중의 몇 배에 달한다고 알려져 있다. 이런 충격을 제대로 흡수하지 못하면 발, 무.. 2025. 7. 31. 자전거 탈 땐 언제가 제일 좋을까? 자전거 타기 후 다리 관리 하루의 시작을 자전거 페달 소리로 열고 싶은가요? 혹은 해 질 녘, 시원한 바람을 가르며 스트레스를 날려버리고 싶으신가요? 자전거는 단순한 취미를 넘어 건강과 기분을 동시에 챙길 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 언제 타느냐에 따라 그 효과는 크게 달라지고, 어떻게 다리를 관리하느냐에 따라 몸의 피로도 완전히 달라집니다. 아무 때나 타고, 대충 스트레칭만 하고 끝낸다면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 자전거 타기 후 다리 관리, 자전거 타기에 가장 좋은 시간대에 대해 정리하겠습니다.자전거 타기 후 다리 관리자전거를 타고나면 다리가 ‘묵직한 느낌’이 들거나, 다음 날 근육통이 생기는 경우 많으시죠? 그건 다리가 지쳤다는 신호입니다. 제대로 풀어주지 않으면 .. 2025. 5. 1. 피가 잘 돌아야 손발도 산다, 수족냉증을 완화하는 방법 수족냉증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제로, 특히 겨울철에는 손발이 차가워져 일상생활에서 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 이 문제는 단순히 추운 날씨 때문만이 아닙니다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 찬 느낌을 자주 받게 되고, 이는 우리의 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 수족냉증을 완화하고 혈액순환을 개선할 수 있는 다양한 방법이 존재합니다. 이 글에서는 수족냉증을 완화하는 방법, 혈액순환을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.수족냉증을 완화하고 혈액순환을 개선하는 방법손발이 차갑고, 무언가를 만지려면 손끝이 시리기만 하고, 발끝이 얼어붙을 것 같다면, 그것은 단순히 추운 날씨 때문만은 아닙니다. 수족냉증은 혈액순환 문제로 인한 증상일 수 있으며, 이는 우.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 다음
