스트레스29 살 뺀 만큼 다시 찐 이유? 스트레스와 요요 “살은 빠졌는데, 왜 다시 찌는 걸까?” 누구나 한 번쯤 겪는 요요 현상, 다이어트를 힘겹게 끝내고 나서도 체중이 다시 올라가는 그 좌절감. 하지만 그 원인이 단순히 식단 때문만은 아니라는 사실, 알고 있었나요? 바로 ‘스트레스’와 ‘수면 부족’이 보이지 않게 당신의 체중을 조종하고 있었던 겁니다. 스트레스를 받을수록 몸은 지방을 더 저장하려 하고, 불안한 감정은 폭식을 부르고, 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 망가지며, 결국 ‘다시 살이 찌는 몸’으로 되돌아가 버립니다. 이번에는 스트레스와 요요, 요요와 수면 부족에 대해 알아보겠다.스트레스와 요요1. 스트레스를 받으면 몸이 ‘비상 모드’로 전환된다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 이 코르티솔은 지방 저장을 돕고, 특히 복.. 2025. 9. 27. 다이어트 후 진짜 승부! 요요 없이 체중을 유지하는 팁 다이어트에 성공한 순간은 정말 뿌듯하지요. 하지만 진짜 어려움은 그다음에 찾아옵니다. 몇 달 고생해 겨우 뺀 살이 다시 돌아오는 ‘요요 현상’ 말입니다. “운동만 열심히 하면 괜찮지 않을까?”라는 생각도 하지만, 현실은 그렇게 단순하지 않습니다. 식습관, 운동 방법, 생활 습관까지 함께 관리하지 않으면 몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 있거든요. 이번에는 요요 없이 체중을 유지하는 팁, 운동과 요요에 관해 이야기하겠다.요요 없이 체중을 유지하는 팁1) 유지도 하나의 목표로 삼자. 많은 사람이 체중 감량 목표에만 집중하고, 이후 관리를 “자동으로 되겠지”라고 생각합니다. 하지만 유지야말로 독립적인 목표입니다. 단일 숫자가 아닌 ±2kg 범위를 목표로 설정하세요. 이렇게 하면 작은 변화를 실패로 여기지 않.. 2025. 9. 4. 잠이 건강을 말한다, 꿈을 많이 꾸는 것과 건강 어젯밤에도 꿈을 많이 꾸고 아침에 피곤하게 일어난 적 있지 않나요? 혹시 그전에 야식이나 늦은 밤 간식을 먹지는 않았나요? 꿈은 단순한 뇌의 장난이 아니라 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있고, 밤늦게 먹는 음식은 수면의 질을 크게 흔들 수 있다. 결국 우리의 꿈과 야식 습관은 깊은 잠과 건강에 직접적으로 연결되어 있다. 오늘은 꿈을 많이 꾸는 것과 건강, 밤늦게 먹는 음식과 수면에 대해 살펴보겠다.꿈을 많이 꾸는 것과 건강1. 우리는 왜 꿈을 꾸는 걸까? 꿈은 주로 REM 수면 단계에서 발생합니다. 이때는 뇌가 깨어 있을 때처럼 활발히 움직이며, 기억을 정리하고 감정을 다루는 중요한 시간을 보냅니다. 모든 사람이 꿈을 꾸지만, 어떤 사람은 꿈을 자주 기억해 마치 “너무 많이 꾸는 것 같다”라고 느끼기도.. 2025. 8. 30. 머리카락이 빠지는 진짜 이유? 원형 탈모의 원인 아침에 거울을 보다가 머리 한쪽에 동그랗게 빠진 자리를 발견하면, 누구라도 깜짝 놀라게 된다. 단순히 머리카락만의 문제가 아니라 몸이 보내는 신호일 수도 있기 때문이다. 게다가 비듬이 많아 두피가 계속 간지럽고 하얀 가루가 쌓인다면, 머리카락 건강에도 적신호가 켜진다. 원형 탈모는 주로 면역 이상과 스트레스에서 시작되고, 비듬은 두피 환경을 망쳐 머리카락을 약하게 만든다 이번에는 원형 탈모의 원인, 비듬이 많은 경우 머리카락 영향을 살펴보겠다. 원형 탈모의 원인원형 탈모란 무엇일까? 원형 탈모(알로페시아 아레아타)는 우리 면역 체계가 실수로 모낭을 적으로 인식해 공격하면서 생기는 자가면역 질환이다. 그래서 두피나 다른 부위에 동그랗게 머리카락이 빠진 자국이 생긴다. 누구에게나 나타날 수 있으며, 갑자기 .. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
