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스트레스35

하루 30분 산책, 수면과 산책 하루 30분 산책, 밤잠까지 달라진다, “요즘 잠이 안 와요”, “자도 자도 피곤해요.” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가? 바쁜 일상에서 수면의 질이 떨어지는 건 많은 사람들의 공통된 고민이다. 그런데 우리가 자주 놓치고 있는 간단한 해답이 있다. 바로 ‘산책’이다. 산책은 단순한 운동 그 이상이다. 꾸준한 걷기는 몸의 생체리듬을 조절하고, 스트레스 지수를 낮춰 주며, 잠들기 쉬운 몸과 마음의 상태로 자연스럽게 이끌어 준다. 이번 글에서는 수면과 산책, 적당한 산책 시간에 대해 알아보겠다.수면과 산책1. 걷기와 수면의 관계 걷기는 그냥 가볍게 움직이는 활동처럼 보이지만, 수면의 질에 정말 큰 영향을 준다. 특히 규칙적으로 걷는 습관은 우리 몸속 ‘생체 리듬’을 조절하는 데 도움을 준다. 생체 .. 2025. 7. 26.
스트레스가 쌓이면 몸도 무거워진다? 고도 비만과 폭식장애 고도 비만과 폭식장애, 그리고 스트레스와 비만은 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 스트레스가 쌓이면 무심코 음식을 과하게 먹게 되고, 이에 따라 체중이 급격히 늘면서 고도 비만으로 이어지는 경우가 많다. 그런데 단순한 체중 문제를 넘어 폭식장애라는 정신 건강 문제까지 함께 찾아올 수 있어 상황은 더욱 복잡해진다. 이번에는 고도 비만과 폭식장애, 스트레스와 비만에 대해 알아보겠다. 고도 비만과 폭식장애고도 비만이란? ‘고도 비만’이란 단순히 살이 많이 찐 상태가 아니다. 이는 건강을 해칠 정도로 체지방이 지나치게 많은 상태로, 의학적으로도 ‘병적 비만’이라고 부른다. 체질량지수(BMI)로 판단하는데, BMI가 40 이상이면 고도 비만으로 분류된다. 이 상태가 되면 단순히 움직이기 힘든 걸 넘어서, 당뇨병,.. 2025. 7. 24.
걷기만 했을 뿐인데…산책과 당뇨병 환자 건강을 챙기고 싶을 땐 뭐부터 떠오를까? 아마 식단 조절, 운동, 약 복용 같은 것들이 먼저 생각날 거다. 그런데 그중에서도 ‘가볍게 걷는 산책’이 당뇨병에도, 스트레스에도 놀라운 효과를 준다는 사실, 알고 있었을까? 특별한 장비도 필요 없고, 헬스장 등록도 필요 없다. 그저 편한 신발 신고 동네 한 바퀴 도는 것만으로도 혈당이 안정되고, 머릿속 복잡한 생각들도 한결 가벼워질 수 있다. 이 글에서는 산책과 당뇨병 환자, 스트레스 해소와 산책에 대해 알아보겠다.산책과 당뇨병 환자걷기는 단순한 일상 활동처럼 보이지만, 당뇨병 환자에게는 아주 강력한 건강 관리 수단이다. 당뇨병은 인슐린이라는 호르몬이 제대로 작용하지 않거나 부족해서 혈당이 조절되지 않는 병이다. 혈당 관리가 잘 안 되면 심장 질환, 신경 손.. 2025. 7. 10.
책 한 권이 필요한 순간, 스트레스 해소와 독서 하루하루 쌓여가는 스트레스, 점점 흐릿해지는 기억력… 바쁘게 살아가는 우리 모두의 고민입니다. 그런데 이 두 가지 문제를 동시에 개선할 수 있는, 아주 단순하면서도 강력한 방법이 있다는 걸 알고 계셨나요? 바로 ‘독서’입니다. 책장을 넘기는 그 짧은 순간, 뇌는 집중하고, 감정은 안정되며, 기억의 회로가 천천히 깨어나게 시작합니다. 독서는 단지 지식을 얻는 행위에 그치지 않습니다. 마음을 차분하게 만들고, 스트레스 지수를 낮추며, 기억력과 사고력을 높여주는 ‘뇌와 마음을 위한 운동’인 것이죠. 이 글에서는 스트레스 해소와 독서, 기억력과 독서에 대해 살펴보겠습니다. 스트레스 해소와 독서스트레스는 단순히 기분이 나빠지는 문제가 아니라, 우리의 면역력, 집중력, 심지어 기억력까지 서서히 갉아먹는 정서적 부담.. 2025. 6. 14.

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