남성호르몬이 줄어드는 생활 습관, 비만과 남성호르몬
요즘 들어 쉽게 피곤해지고, 근육은 줄고 뱃살만 늘어난다고 느끼는 사람이 많다. 예전 같지 않은 체력이나 의욕 저하를 단순한 나이 탓으로 넘기지만, 그 이면에는 남성호르몬 변화가 숨어 있는 경우가 많다. 특히 비만과 술은 많은 사람이 가볍게 넘기는 요소지만, 테스토스테론에는 생각보다 직접적이고 강한 영향을 준다. 오늘은 비만과 남성호르몬, 알코올이 테스토스테론에 나쁜 이유에 대해 알아보겠다.비만과 남성호르몬1) 테스토스테론은 남성 몸의 중심축이다. 테스토스테론은 고환에서 만들어지지만, 실제로는 뇌의 조절을 받아 분비된다. 이 호르몬은 단순히 성 기능만 담당하는 것이 아니라 근육량 유지, 체지방 조절, 기분과 의욕, 골밀도, 신진대사 전반에 깊이 관여한다. 테스토스테론 수치가 안정적일 때 남성의 몸은 근육..
2025. 12. 21.
어떤 음식은 남성을 강하게, 남성호르몬 증가 음식 TOP10
남성호르몬을 높여주는 음식이 따로 있고, 반대로 조용히 떨어뜨리는 음식도 있다는 사실을 알게 되면 식탁을 다시 보게 된다. 매일 먹는 평범한 한 끼가 몸의 에너지와 활력을 키워줄 수도, 아무런 의도 없이 남성호르몬을 낮춰버릴 수도 있기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 “대체 어떤 음식을 먹어야 더 힘이 나고, 어떤 음식은 피해야 할까?”라는 궁금증을 갖게 된다. 이번에는 남성호르몬 증가 음식 TOP10, 남성호르몬을 떨어뜨리는 음식에 대해 확인하겠다.남성호르몬 증가 음식 TOP10남성호르몬을 높여주는 음식들은 대부분 테스토스테론 생성에 필요한 각종 영양소—아연, 비타민D, 건강한 지방, 마그네슘, 셀레늄—을 풍부하게 가지고 있다. 이 영양소들은 단순히 호르몬만 올리는 것이 아니라 혈류 개선, 염증 감소,..
2025. 12. 8.
