집에서 좌욕하는 법, 좌욕 부작용

좌욕은 따뜻한 물을 대야나 좌욕기에 받아 엉덩이를 10분 내로 담그는 것을 말하며, 치질과 생리통, 변비에 효과적입니다.

이번에는 집에서 좌욕하는 법, 좌욕 부작용에 대해 정리하겠습니다.

 

좌욕(坐浴, sitz baths)이란?
좌욕은 골반과 생식기 부위의 치유에 도움이 되고 불편함을 완화하기 위해 따뜻한 물에 앉아서 하는 치료적이고 진정 효과가 있는 목욕입니다. "좌욕"이라는 용어는 "앉다"라는 뜻의 독일어 "sitzen"에서 유래했습니다. 좌욕은 회음부(會陰部, 항문과 생식기 사이의 부위)에 영향을 미치는 다양한 질환을 완화하는 데 일반적으로 사용됩니다.

*시간: 권장 시간은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 5~10분 정도입니다.

*빈도: 좌욕은 의료진의 권고(3~4번)에 따라 하루에 여러 번 할 수 있으나 너무 자주 하는 것은 좋지 않습니다.

*수압을 높여 비데를 사용하면 치질을 악화할 수 있어 주의가 필요합니다.

*따뜻한 온수(38도~40도)로 물살의 조정 후 항문 주변을 3분~5분 정도 마시지 하듯 젹셔주는 '샤워기 좌욕'도 있습니다.

 

집에서 좌욕하는 법

집에서 하는 좌욕은 항문과 생식기 사이의 부위와 골반 부위에 영향을 미치는 질환을 완화할 수 있는 일반적이고 편리한 방법입니다. 집에서 좌욕하는 방법에 대한 정보는 다음과 같습니다.

1. 좌욕의 목적
- 불편함 줄이기: 좌욕은 회음부(항문과 생식기 사이의 부위)와 골반 부위의 불편함을 완화하고 치유하기 위해 자주 사용됩니다.

- 일반적인 용도: 산후 회복, 치질, 항문 균열, 외음부 절제술 및 특정 염증성 질환

2. 좌욕 장비
- 좌욕 대야: 좌욕 전용 얕은 대야는 좌욕용으로 만들어졌으며 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.

- 변기 부착물: 변기 위에 부착하는 부착물을 사용하여 집에서 좌욕하는 사람도 있습니다.

3. 준비
- 청결: 감염을 예방하기 위해 사용하기 전에 좌욕기를 깨끗이 씻습니다.

- 따뜻한 물: 편안하고 따뜻한 물로 대야를 채웁니다. 물은 엉덩이를 덮을 정도로 충분히 채워야 합니다.

4. 첨가물 추가하기(선택 사항)
- 엡솜 소금(Epsom Salt): 잠재적인 진정 및 항염 작용을 위해 엡솜 소금을 물에 첨가하기도 합니다.

- 허브 인퓨전(Herbal Infusions): 진정 효과를 위해 카모마일 같은 허브 주입액을 첨가할 수 있습니다.

- 약용 처방: 의료진은 의학적 목적으로 좌욕에 특정 약물을 추가할 것을 권장할 수 있습니다.

5. 순서
- 대야(기구)를 준비하기: 좌욕 대야(기구)를 변기 위나 편리하고 편안한 위치에 놓습니다.

- 물을 채우기: 엉덩이를 덮을 수 있도록 따뜻한 물을 대야에 붓습니다.

- 몸을 낮추기: 물이 회음부와 골반 부위를 덮을 수 있도록 좌욕기에 앉습니다.

- 긴장을 풀기: 권장 시간(일반적으로 약 5~10분) 동안 앉은 자세를 유지합니다.

- 부드럽게 두드려 말리기: 좌욕이 끝나면 깨끗하고 부드러운 수건으로 회음부 부위를 가볍게 두드려 물기를 제거합니다.

6. 횟수
- 의료 서비스 지침: 좌욕 횟수에 대해서는 의료진의 지침에 따릅니다.

- 하루에 3~4번 권장: 상태에 따라 하루에 여러 번 좌욕을 권장할 수 있습니다.

7. 좌욕 후 관리
- 위생 관리하기: 좌욕 후에는 항문과 생식기 사이의 부위 위생을 적절히 관리합니다.

- 의료진의 권장 사항을 따르기: 의료진의 추가 관리 또는 약물 복용 권고를 따릅니다.

8. 안전 고려 사항
- 물 온도: 화상을 예방하기 위해 너무 뜨거운 물은 피합니다.

- 물통 청소: 세균 번식을 방지하기 위해 좌욕 대야를 정기적으로 청소합니다.

9. 의료진과의 상담
개별화된 조언: 특정 건강 문제나 질환이 있는 경우, 좌욕 사용에 대한 조언을 위해 의료진과 상담합니다.

집에서 하는 좌욕은 다양한 질환을 관리하는 데 유용한 자가 관리 방법이 될 수 있지만, 의료진의 권장 사항을 따르고 적절한 위생 관행을 유지하는 것이 중요합니다.

 

좌욕 부작용

좌욕은 일반적으로 적절하게 사용하면 안전하고 좋은 것으로 간주합니다. 하지만 잠재적인 부작용이나 고려 사항이 있을 수 있습니다. 다음은 좌욕의 부작용과 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 피부 자극
- 비누나 향기, 오일, 거품 등을 첨가한 따뜻한 물에 장시간 노출되면 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

- 예방법: 순하고 향이 없는 비누를 사용하고 장시간 좌욕을 피합니다.

2. 알레르기 반응
- 일부 사람은 향기, 오일, 거품, 특정 비누와 같은 첨가제에 민감하거나 알레르기가 있을 수 있습니다.

- 예방: 새로운 첨가제를 사용하기 전에 저자극성 제품을 선택하고 소량으로 확인을 해봅니다.

3. 건성 피부
- 뜨거운 물로 자주 좌욕하면 피부 건조를 유발할 수 있습니다.

- 예방: 좌욕 후에는 보습제나 피부 연화제를 사용하여 피부에 수분을 유지합니다.

4. 감염 위험
- 좌욕 기구나 대야를 제대로 세척하지 않으면 감염의 위험이 있을 수 있습니다.

- 예방법: 좌욕통을 깨끗이 세척하여 사용하는 것이 좋습니다.

5. 온도 문제(40도 정도가 적당)
- 물이 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있고, 너무 차가운 물은 치료 효과가 없을 수 있습니다.

- 예방법: 물의 온도가 편안하게 따뜻하지만 지나치게 뜨겁지 않은지 확인합니다.

6. 불편함 또는 통증
- 특정 질환이나 부상이 있는 경우 불편함이나 통증을 경험할 수 있습니다.

- 예방: 건강 문제가 있는 경우 좌욕을 사용하기 전에 의료진과 상담합니다.

7. 과다 사용
- 좌욕을 과도하게 사용하면 피부에 좋지 않고, 과도한 자극일 수 있습니다.
예방: 좌욕 시간(5~10분 정도), 빈도(하루 3~4번)에 대한 권장 지침을 따릅니다.

8. 혈압 변화
- 뜨거운 물에 장시간 노출되면 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있습니다.
- 예방: 좌욕 후에는 어지러움을 피하기 위해 천천히 일어납니다.

좌욕으로 인한 심각한 부작용은 비교적 드물며, 많은 사람이 산후 회복, 치질, 치열 등 다양한 질환에 좌욕이 효과적입니다. 건강 문제나 질환이 있는 경우, 좌욕하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의료진은 병력 및 개인의 필요에 따라 맞춤형 지침을 제공할 수 있습니다.

지금까지 집에서 좌욕하는 방법, 좌욕을 했을 때 생길 수 있는 부작용에 대해 정리했습니다.