빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 나쁜 음식
우리 몸에서 중요한 역할을 하는 철분은 헤모글로빈을 생산하는데 필수 성분으로, 부족할 경우 심장 두근거림, 호흡곤란, 만성피로, 두통 등을 경험할 수 있습니다. 이번에는 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 나쁜 음식에 대해 정리하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 철분, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단은 빈혈을 관리하고 예방하는 데 중요합니다. 빈혈에 좋은 음식에 대한 설명은 다음과 같습니다. 1. 철분이 풍부한 식품 - 붉은 육류: 소고기, 양고기, 돼지고기는 체내에 더 쉽게 흡수되는 헴철(heme iron, 동물성 식품에 들어있는 식이 철분)의 훌륭한 공급원입니다. - 가금류: 닭고기와 칠면조는 헴철(heme iron, 동물성 식품에 들어있는 식이 철분)의 좋은 공급원입니다. - 생선: 참치, 연어, 정어리 등 특정 ..
2024. 1. 5.
VDT증후군과 안과질환, VDT증후군 예방 안전 수칙
VDT증후군은 스마트폰, 컴퓨터, 모니터, 키보드 등의 영상 기기를 오랜 시간 사용하는 직장인이나 학생에서 나타나는 증상(거북목, 일자목, 안구건조증, 어깨와 목의 통증 등)들을 말합니다. 이번에는 VDT증후군과 안과질환, VDT증후군 예방 안전 수칙에 대해 정리하겠습니다. VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이란? '시각적 디스플레이 단말기(VDT) 증후군'은 널리 인식되거나 공식적으로 정의된 의학적 질환이 아닙니다. 하지만 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰과 같은 시각적 디스플레이 단말기의 장시간 사용과 관련된 증상을 통칭하여 '컴퓨터 비전 증후군(Computer Vision Syndrome)'이라고 부르기도 합니다. VDT증후군과 안과질환 시각적 디스플레이 단말기(VDT..
2024. 1. 3.
샐러리 잎 효능, 샐러리 맛있게 먹는 법
샐러리는 줄기부터 잎까지 먹을 수 있는 버릴 게 없는 채소로 주로 마요네즈에 찍어 먹는데 볶음, 장아찌, 수프, 샐러드, 주스 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 이번에는 샐러리 잎 효능, 샐러리 맛있게 먹는 법에 대해 정리하겠습니다. 샐러리(celery)란? 셀러리는 미나리과에 속하는 녹색의 아삭한 채소입니다. 길고 섬유질이 많은 줄기가 특징이며, 부드럽고 약간 후추 맛이 나는 것이 특징입니다. 줄기, 잎, 씨앗을 포함한 셀러리 식물 전체가 식용이 가능하며 다양한 요리에 사용됩니다. 샐러리 잎 효능 셀러리 잎에는 실제로 여러 가지 영양소가 함유되어 있어 식단에 추가하면 좋은 음식이 될 수 있습니다. 셀러리 잎의 몇 가지 잠재적 이점은 다음과 같습니다. 1. 풍부한 영양소 셀러리 잎은 비타민 K, 비..
2023. 12. 30.
