호르몬2 잠 부족이 만든 뱃살과 병든 심장, 수면이 체중에 미치는 영향 “살이 안 빠지는 이유, 혹시 잠 때문일까?” “심장이 계속 두근거리는 게 수면 부족 탓일 수도 있다고?” 우리가 흔히 다이어트나 건강 관리를 말할 때 가장 먼저 떠올리는 건 운동과 식단이지만, 그보다 더 기본이 되는 요소가 있다. 바로 ‘수면’이다. 제대로 자지 않으면 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 해도 효과가 떨어질 수 있다. 체중이 늘고, 혈압이 오르고, 심장이 무리하게 되는 이유 중 하나가 바로 부족한 잠 때문이다. 이 글에서는 수면이 체중에 미치는 영향, 심혈관 건강과 수면에 대해 알아보겠다.수면이 체중에 미치는 영향1. 배고픔을 유발하는 호르몬의 균형이 깨진다. 잠이 부족하면 식욕 조절에 관여하는 호르몬 두 가지, 그렐린과 레프틴의 균형이 무너진다. 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르.. 2025. 7. 28. 마셔도 될까? 히비스커스와 임신 물 한 잔 대신 히비스커스차 한 잔으로 하루를 시작해 본 적 있나요? 새콤한 향과 붉은빛이 매력적인 히비스커스는 다이어트, 혈압 조절, 피로 해소 등에 도움이 된다고 알려져서 많은 사람이 건강 음료로 즐겨 마시곤 한다. 그런데 혹시 임신 중이거나, 아침 공복에 마셔도 괜찮을지 걱정된 적은 없었나요? 좋다고만 알고 있었던 히비스커스, 임산부에게는 주의가 필요하다는 말도 있고 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있다는 얘기도 있어 헷갈리기 쉽다. 이 글에서는 히비스커스와 임신, 공복에 히비스커스에 대해 풀어보겠습니다.히비스커스와 임신히비스커스는 히비스커스 사브다리파(Hibiscus sabdariffa)라는 식물의 말린 꽃잎으로 만든 차예요. 맛은 살짝 시고 상큼한 크랜베리 맛과 비슷하고, 항산화 물질이 풍부해서 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
