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혈당7

입이 심심할 때 콜라? 공복과 탄산음료 물 대신 시원한 콜라 한 잔, 괜찮을까요? 특히 아침 공복에, 혹은 식사 전에 탄산음료가 당기셨던 적 있나요? 입은 즐겁지만, 속과 이는 다르게 반응합니다. "왜 이렇게 속이 더부룩하지?" "이가 시큰거리는 건 왜일까?" 이런 경험이 있다면, 탄산음료가 원인일 수 있습니다. 탄산음료는 갈증을 해소해 주는 듯 보이지만, 공복 상태나 일상적인 습관으로 이어질 경우 위와 치아에 조용히 상처를 남깁니다. 이번 글에서는 공복과 탄산음료, 탄산음료와 치아 건강에 대해 풀어보겠다. 공복과 탄산음료1. 위산 폭탄이 시작된다. 공복엔 위에 아무것도 없죠. 이때 탄산이나 인산, 구연산이 들어간 탄산음료가 들어오면 위산이 갑자기 과다 분비됩니다. 산과 산이 만나 위벽은 자극받고, 속 쓰림, 메스꺼움, 위경련이 생길 수 있어.. 2025. 9. 17.
다이어트할 땐 제로 콜라 괜찮을까? 다이어트 중 제로 콜라 살을 빼는 중인데, 단맛이 간절할 때 있지 않나? 그럴 때 제일 먼저 떠오르는 게 바로 제로 콜라 같은 제로 칼로리 음료다. 칼로리가 없으니 마음 놓고 마셔도 괜찮을까 하는 생각이 든다. 또 요즘엔 스테비아처럼 ‘자연에서 온 대체 감미료’가 들어간 음료도 많아 건강에 더 좋다는 말도 들린다. 그런데 정말 제로 콜라나 스테비아 음료는 다이어트와 건강에 도움이 되는 걸까? 오늘은 다이어트 중 제로 콜라, 스테비아가 들어간 음료와 건강에 대해 풀어보자.다이어트 중 제로 콜라살을 빼려고 마음먹었을 때 가장 먼저 손이 가는 건 ‘음식’보다도 ‘음료’일 때가 많다. 특히 평소 콜라 같은 달콤한 탄산을 즐겨 마시던 사람들은 다이어트 중 갑자기 끊으려면 생각보다 큰 갈증과 허전함을 느끼게 된다. 그래서 많은 사람들이 .. 2025. 8. 22.
아침 햇살과 저녁 바람, 하루 중 산책하기 좋은 시기 하루 중 언제 걷느냐에 따라 산책 효과는 크게 달라진다. 아침 햇살을 받으며 걸으면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고, 저녁 노을 속에서의 산책은 하루의 피로를 풀어준다. 하지만 단순히 기분 전환을 넘어, 산책 시간대는 체지방 연소에도 큰 영향을 미친다. 공복 상태에서의 아침 산책은 에너지원으로 지방이 더 많이 쓰이게 하고, 저녁 산책은 낮 동안 쌓인 혈당과 중성지방을 소모하는 데 유리하다. 이번에는 하루 중 산책하기 좋은 시기, 산책과 체지방에 대해 정리하겠다.하루 중 산책하기 좋은 시기1. 아침 산책 – 하루를 깨우고 지방을 태우는 황금 시간 아침에 하는 산책은 하루의 엔진을 켜는 것과 같다. 잠에서 막 깨어난 몸은 신진대사가 느린 상태인데, 가벼운 걷기를 하면 대사가 활발해져 하루 종일 칼로리를 효.. 2025. 8. 12.
먹는 시간만 바꿨는데, 간헐적 단식과 고도비만 “먹는 양을 줄였는데도 왜 살이 안 빠질까?” 고도비만 환자들의 이야기를 들어보면, 단순히 많이 먹어서만이 아니라 ‘언제’ 먹고 ‘무엇’을 먹느냐가 중요한 경우가 많다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 대사를 회복시키고 체중을 줄이는 데 도움을 주지만, 정크푸드 같은 고칼로리·저영양 음식은 그 효과를 무너뜨린다. 오늘은 간헐적 단식과 고도비만, 정크푸드와 비만에 대해 정리하겠다.간헐적 단식과 고도비만1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 방법이다. 하루나 주 단위로 식사 시간과 단식 시간을 나누는 것이 특징이다. - 16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사 - 5:2 방법: 주 5일은 평소처럼, 나머지 2일은 500~600kcal만 섭취 - 교대일.. 2025. 8. 9.

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