카페인20 여름밤 더위에 잠 못 이루는 당신, 열대야 탈수 증상 한여름 밤, 열대야 때문에 뒤척이며 잠 못 이루는 일이 많다. 그런데 단순히 더운 밤을 견디는 것만이 문제가 아니다. 땀으로 수분이 빠져나가면서 탈수 증상이 나타나고, 두통이나 어지럼증으로 이어지기도 한다. 게다가 열대야에 시원하다고 먹는 음식들이 오히려 갈증을 심하게 느끼고 몸에 부담을 줄 수 있다. 맥주, 아이스크림, 짠 음식은 순간적으로 시원하거나 맛있을지 몰라도 결국 체내 수분을 더 빼앗고 탈수를 악화시킨다. 이번에는 열대야 탈수 증상, 열대야에 나쁜 음식에 대해 알아보겠다.열대야 탈수 증상1. 왜 열대야에 탈수가 생길까? 열대야에는 기온이 높고 습도가 높다. 땀이 증발하지 못해 피부에 맺히고, 휴식을 취하는 동안에도 계속 땀이 난다. 하지만 자는 동안 우리는 충분히 수분을 보충하지 못하기 때문에.. 2025. 8. 23. 열대야에 잠 못 드는 당신, 열대야와 수면장애 하루를 마무리하고 시원한 잠자리에 들었는데, 땀이 줄줄 흐르고 몸은 이리저리 뒤척이기만 한다면? 밤이 돼도 떨어지지 않는 기온, 숨이 턱 막히는 공기. 여름밤의 불청객, 열대야가 찾아온 거다. 특히 더위에 민감하거나 평소 잠이 얕은 사람들은 이 시기에 심각한 수면장애를 겪기 쉽다. “요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?”, “에어컨을 틀어도 잠이 안 드는 이유는 뭘까?” 고민하는 사람이 많다. 단순한 날씨 탓이라고 넘기기엔, 열대야가 우리 뇌와 몸의 수면 리듬을 무너뜨리는 방식은 생각보다 복잡하다. 오늘은 열대야와 수면장애, 열대야 불면증 해결법에 대해 정리하겠다. 열대야와 수면장애열대야란 무엇일까? 열대야는 쉽게 말해 여름밤에도 기온이 25도 이상으로 내려가지 않는 무더운 밤을 뜻한다. 보통 밤에는 기온이 .. 2025. 7. 23. 탄산음료 자주 마신다면? 탄산음료와 뼈 건강 시원하게 목을 타고 넘어가는 탄산음료 한 잔, 스트레스받을 때나 더운 날엔 이보다 더 좋은 게 없지. 톡 쏘는 청량감에 기분까지 전환되는 듯하지만, 그 짜릿함 이면에는 당신이 예상하지 못한 건강의 위험이 숨어 있다. 특히 뼈 건강과 심장 건강, 우리 몸을 지탱하고 움직이는 데 가장 중요한 두 기관이 탄산에 의해 조금씩 무너지고 있다면 믿을 수 있을까? 많은 사람이 칼슘 보충제는 챙기면서도, 그 칼슘을 뺏어가는 음료엔 무심하다. 이 글에서는 탄산음료와 뼈 건강, 심장 건강과 탄산에 관해 설명한다.탄산음료와 뼈 건강칼슘, 뼈를 지탱하는 핵심 영양소 먼저 뼈 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 칼슘이다. 칼슘은 단순히 뼈를 단단하게 만드는 데 그치지 않고, 근육의 수축, 신경 전달, 심장 박동 유지에도 .. 2025. 7. 20. 마시고 태워라! 카페인과 갈색지방 요즘처럼 덥고 움직이기 귀찮은 날, 가만히 있어도 지방이 태워진다면 얼마나 좋을까? 놀랍게도 우리 몸엔 ‘열을 내며 지방을 태우는 특별한 지방’이 있다. 바로 갈색지방이다. 일반적인 흰색지방과 달리 갈색지방은 에너지를 저장하는 대신 지방을 태워 체온을 유지하는 기능을 한다. 더 흥미로운 건, 이 갈색지방이 커피 한 잔이나 가벼운 유산소 운동만으로도 활성화된다는 사실이다. 오늘은 카페인과 갈색지방, 유산소 운동과 갈색지방에 대해 풀어보겠다.카페인과 갈색지방우리 몸의 지방이라고 다 같은 지방은 아니다. 대부분의 사람에게 익숙한 지방은 바로 흰색지방이다. 이건 우리가 흔히 말하는 뱃살, 허벅지살처럼 에너지를 저장하는 역할을 한다. 반면 갈색지방은 에너지를 태워서 열을 만들어내는 지방으로, 우리 몸의 체온을 유.. 2025. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
