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점액3

밤마다 가래로 잠 깨는 이유, 수면 자세와 가래 관계 “밤마다 가래 때문에 잠이 깨신다면, 문제는 몸이 아니라 ‘잠버릇’일지도 모릅니다.” 자고 일어나면 목이 칼칼하고, 가래가 끈적하게 남아 있진 않으셨나요? 감기나 기관지염도 아닌데 왜 이렇게 가래가 자주 생기는 걸까? 약을 먹어도 그때뿐이고, 밤엔 더 심해지는 느낌이라면… 그 원인은 의외로 ‘수면 자세’와 ‘실내 공기 상태’에 있을 수 있습니다. 특히 가래는 잘 때 무심코 취하는 자세나 방 안의 건조한 공기에 민감하게 반응합니다. 지금부터 수면 자세와 가래 관계, 실내 습도 관리와 가래 줄이는 방법에 대해 알아보겠다.수면 자세와 가래 관계1. 똑바로 누우면 가래가 고인다. 등을 대고 자는 ‘앙와위’ 자세는 혀와 목젖이 기도를 눌러 숨쉬기를 불편하게 만들고, 입을 벌려 자는 습관으로 이어져요. 이때 입으로.. 2025. 10. 11.
가래가 안 떨어지네? 가래가 생기기 쉬운 음식 “목이 자꾸 칼칼하고, 가래가 끈적거려 답답해요.” “코로나는 지나갔는데, 아직도 목에 뭐가 걸린 느낌이에요.” 혹시 요즘 들어 가래가 쉽게 생기고, 잘 떨어지지 않아 불편함을 느끼고 있지 않나요? 특히 코로나19를 겪은 후, 가래가 계속 남거나 목 안이 자주 불편하다는 분들이 많습니다. 그런데 문제는 우리가 평소 먹는 음식이 가래를 더 끈적이고 심하게 만들 수 있다는 사실입니다. 어떤 음식은 점액을 자극하고, 기도에 부담을 줘서 회복을 더디게 만들기도 하죠. 오늘은 가래가 생기기 쉬운 음식, 코로나19 후유증과 가래에 대해 살펴보겠다.가래가 생기기 쉬운 음식“모든 음식이 다 같은 건 아닙니다” 가래는 호흡기를 보호하기 위한 자연스러운 분비물입니다. 하지만 특정 음식은 이 점액을 더 많이, 더 끈적하게 .. 2025. 10. 2.
가래가 계속 나오는 이유…만성적으로 가래가 생기는 이유 기침은 없는데, 가래는 왜 이렇게 자주 생길까? 아침마다 목에 뭔가 걸린 느낌, 가끔은 뱉어도 또 생기는 끈적한 가래. 감기는 아닌 것 같은데, 뭔가 개운하지 않고 자꾸 신경 쓰이는 이 증상… 그냥 넘어가도 괜찮을까? 많은 사람이 ‘가래’ 하면 감기 후유증쯤으로 여겨요. 하지만 가래가 만성적으로 생긴다면, 단순한 문제일 수도, 혹은 천식 같은 호흡기 질환의 신호일 수도 있어요. 오늘은 만성적으로 가래가 생기는 이유, 천식 환자의 가래 특징에 대해 살펴보겠다.만성적으로 가래가 생기는 이유가래는 사실 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 정상적인 분비물이다. 기관지, 폐, 코, 목에서 만들어져 먼지나 세균을 걸러내고 기도를 보호하는 역할을 한다. 그런데 이 가래가 계속 많아지고, 끈적하게 달라붙거나,.. 2025. 9. 20.