신진대사13 매일 마시는 아메리카노, 아메리카노와 다이어트 “매일 마시는 아메리카노, 내 몸엔 정말 괜찮을까?” 다이어트를 시작하면 제일 먼저 ‘밥보다 커피’를 줄이는 사람이 있고, 반대로 ‘아메리카노는 괜찮다’며 하루에도 몇 잔씩 마시는 사람도 있다. 카페인 덕분에 살이 빠진다는 말도 있고, 혈압이 올라간다는 경고도 있다. 그렇다면 진짜 진실은 뭘까? 아메리카노는 다이어트의 조력자일까, 혈압의 적일까? 이번에는 아메리카노와 다이어트, 혈압과 아메리카노에 대해 알아보겠다.아메리카노와 다이어트 1. 아메리카노는 어떤 커피일까? 아메리카노는 에스프레소 샷에 뜨거운 물을 더해 만든 가장 단순한 커피다. 우유나 시럽이 들어가지 않기 때문에 한 잔(약 240ml)에 5~15kcal 정도밖에 되지 않는다. 당분이나 지방이 거의 없고, 깔끔한 맛 덕분에 ‘다이어트용 커피’로.. 2025. 10. 30. 살 뺀 만큼 다시 찐 이유? 스트레스와 요요 “살은 빠졌는데, 왜 다시 찌는 걸까?” 누구나 한 번쯤 겪는 요요 현상, 다이어트를 힘겹게 끝내고 나서도 체중이 다시 올라가는 그 좌절감. 하지만 그 원인이 단순히 식단 때문만은 아니라는 사실, 알고 있었나요? 바로 ‘스트레스’와 ‘수면 부족’이 보이지 않게 당신의 체중을 조종하고 있었던 겁니다. 스트레스를 받을수록 몸은 지방을 더 저장하려 하고, 불안한 감정은 폭식을 부르고, 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 망가지며, 결국 ‘다시 살이 찌는 몸’으로 되돌아가 버립니다. 이번에는 스트레스와 요요, 요요와 수면 부족에 대해 알아보겠다.스트레스와 요요1. 스트레스를 받으면 몸이 ‘비상 모드’로 전환된다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 이 코르티솔은 지방 저장을 돕고, 특히 복.. 2025. 9. 27. 걷기만 했을 뿐인데? 산책과 건강 출근 전, 점심시간, 혹은 저녁 식사 후. 특별한 것 없는 하루의 틈 사이를 이용해 천천히 걷는 산책. 하지만 이 단순한 습관이 몸과 마음에 놀라운 변화를 일으킨다는 사실, 알고 계셨나요? 산책은 단지 여유로운 취미가 아니라, 심장 건강을 지키고 스트레스를 줄이며 체중 관리까지 도와주는 과학적으로 입증된 건강 습관입니다. 격렬한 운동이 부담스럽거나 바쁜 일상에서 꾸준한 루틴을 만들기 어려운 사람들에게, 산책은 가장 현실적이고도 강력한 선택이 될 수 있죠. 이 글에서는 산책과 건강, 다이어트와 산책에 대해 살펴보겠습니다.산책과 건강하루 중 잠시 짬을 내어 걷기만 해도, 스트레스는 줄고 기분은 나아지며, 생각은 또렷해집니다. 자연 속을 걷거나 햇볕을 쬐며 가벼운 바람을 맞는 것만으로도, 스트레스 호르몬인 코.. 2025. 5. 19. 여성의 손발이 시린 이유? 여성에게 수족냉증이 더 많은 이유 많은 여성이 사계절 내내 손발이 차갑다고 느낍니다. 특히 겨울철에는 손이 꽁꽁 얼어붙는 느낌이 들기도 하고, 두꺼운 양말을 신어도 발이 시린 경우가 많죠. 단순히 추운 날씨 때문이라 생각하기 쉽지만, 사실 여성들이 남성보다 수족냉증을 더 자주 겪는 데에는 여러 가지 생리학적 이유가 있습니다. 그리고 이 문제는 빈혈과도 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 여성에게 수족냉증이 더 많은 이유, 수족냉증과 빈혈에 대해 알아보겠습니다.여성에게 수족냉증이 더 많은 이유손발이 차가운 가장 큰 이유는 혈액 순환 문제입니다. 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 혈액을 순환시키는데, 이 과정에서 중요한 장기(심장, 뇌 등)로 혈액이 집중되면서 손과 발처럼 말초 부위로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 이 현상이 여성.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 다음
