수분 보충6 콜라겐 섭취와 피부, 피부와 노화를 지키는 완벽한 콤비 나이가 들면서 나타나는 피부 탄력 저하와 주름은 자연스러운 현상이지만, 이를 늦추고 건강한 피부를 유지할 방법으로 콜라겐과 비타민 D를 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 이 두 가지는 피부 건강과 노화 방지에 있어 강력한 파트너로 작용합니다. 이번에는 콜라겐 섭취와 피부, 비타민 D와 노화에 대해 정리하겠습니다.콜라겐 섭취와 피부 건강콜라겐(Collagen)이란? 인체에서 가장 풍부한 단백질로, 피부의 약 75~80%를 구성합니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름을 방지하며 수분을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 생성은 감소하며, 20대 중반부터 그 합성 속도가 느려지기 시작해 30대 이후에는 가파르게 줄어듭니다. 콜라겐이 피부에 주는 혜택 1. 피부 탄력 유지: 콜라겐.. 2024. 11. 28. 감기와 피부 건조를 한 번에 막는 꿀팁, 환절기 감기 예방 환절기가 다가오면 어김없이 찾아오는 불청객들이 있습니다. 바로 환절기 감기와 피부 건조입니다. 일교차가 크고 건조해지는 이 시기에는 우리 몸이 변화에 적응하기 어려워져 면역력이 떨어지기 마련입니다. 그 결과, 감기에 쉽게 걸리고 피부가 메마르게 시작합니다. 하지만 조금만 신경 쓰면 환절기 건강을 꽉 잡을 수 있습니다. 여기, 감기 예방과 피부 보습을 한 번에 챙길 수 있는 실속 있는 팁들을 모아봤습니다! 이번에는 환절기 감기 예방, 피부 건조 예방에 대해 정리하겠습니다. 환절기 감기 예방먼저, 계절이 바뀔 때 감기를 예방하려면 면역력을 높이는 것이 가장 중요해요. 몇 가지 간단한 생활 습관만으로도 건강을 지킬 수 있답니다. 1. 면역 체계 강화하기 - 균형 잡힌 식단: 비타민 C, E가 풍부한 과일과.. 2024. 10. 19. 여름철 건강 유지 비결, 더운 날씨에 적합한 음식 여름이 본격적으로 찾아오면서, 더위에 지치기 쉬운 시기가 다가왔습니다. 체력이 소모되기 쉽고 건강에 미치는 영향도 커지기 때문에, 여름철에는 특히 몸에 맞는 음식을 잘 선택하고 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 이번에는 더운 날씨에 적합한 음식, 폭염 속에서 안전하게 운동에 대해 정리하겠습니다. 더운 날씨에 적합한 음식 여름철에는 몸속 수분을 충분히 보충하고 열을 식히는 데 도움이 되는 음식이 필요합니다. 더운 날씨에 좋은 음식들, 어떻게 활용하면 좋을까요? 1. 수분이 풍부한 과일과 채소 수박, 오이, 멜론, 딸기 같은 과일들은 수분이 많아 더위 속에서 수분을 쉽게 보충할 수 있습니다. 천연 당분이 있어 에너지를 공급하고 시원한 간식으로도 훌륭합니다. 2. 잎채소 시금치, 양상추 등은 가볍고 소화가.. 2024. 9. 16. 수분 충전, 갈증 해소 과일 여름철 더운 날씨에는 갈증을 해소하고 신선한 수분을 보충하기 위해 과일이 최적의 선택입니다. 수분 함량이 높고 영양가도 풍부한 과일들은 갈증 해소뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 이번에는 갈증 해소 과일, 갈증 예방 방법에 대해 정리하겠습니다. 갈증 해소 과일1. 수박 수박은 약 92%의 수분을 함유하고 있어 수분을 보충하는 과일로 유명합니다. 상큼하고 맛도 좋아 더운 날 수분을 보충하기에 완벽한 선택입니다. 2. 오이 오이는 엄밀히 말하면 과일이지만 채소로 취급되는 경우가 많습니다. 오이는 수분 함량이 약 95%로 높아 수분 보충에 탁월합니다. 또한 오이는 그냥 먹어도 좋고, 샐러드나 샌드위치에 넣어서 먹어도 좋은 다용도 식품입니다. 3. 오렌지 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 수분 함량.. 2024. 6. 13. 이전 1 2 다음
