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루테인 권장량, 루테인의 효능 그리고 부작용 루테인 권장량, 루테인의 효능 그리고 부작용 루테인은 자연적으로 발생하는 카로티노이드(carotinoid)이자 크산토필(엽황소, xanthophyll) 계열에 속하는 성분입니다. 루테인은 눈 건강에 유익한 효과로 널리 알려져 있으며 전반적인 행복을 증진하는 잠재적 역할로 주목받고 있습니다. 루테인 권장량, 루테인의 효능 및 부작용에 대해 정리하겠습니다. 루테인 권장량 공식적인 식이 지침에 의해 정해진 루테인의 일일 권장 섭취량(DRI)은 없지만, 여러 기관과 전문가들이 일반적인 권장량을 제시하고 있습니다. 미국 검안 협회에서는 눈 건강에 도움이 되는 루테인 일일 섭취량을 10mg에서 20mg으로 권장하고 있습니다. 그러나 개인의 필요량은 연령, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의.. 2023. 6. 23.
파킨슨병 초기 증상과 파키슨병에 좋은 음식 파킨슨병 초기 증상과 치매와의 차이점 그리고 파킨슨병에 좋은 음식 파킨슨병(Parkinson's disease)은 주로 운동에 영향을 미치는 진행성 신경 장애입니다. 파킨슨병의 특징적인 증상은 일반적으로 성인 중후반에 나타나지만, 질병의 존재를 나타낼 수 있는 초기 징후가 있습니다. 초기 증상은 사람마다 다를 수 있으며 모든 파킨슨병 환자가 동일한 증상을 경험하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다음은 파킨슨병의 일반적인 초기 징후입니다. 파킨슨병 초기 증상 떨림: 손, 손가락, 엄지손가락 또는 턱이 자기마음대로 되지 않고 떨리거나 떨리는 증상, 특히 휴식 중일 때 나타나는 떨림은 파킨슨병의 흔한 초기 증상입니다. 떨림은 일반적으로 몸의 한쪽에서 시작하여 결국 양쪽 모두에 영향을 미칠 수 .. 2023. 6. 21.
치매 유형과 원인, 예방 방법 치매 유형과 원인, 예방 방법 치매는 인지, 기억력 및 전반적인 뇌 기능에 영향을 미치는 진행성 신경 퇴행성 장애입니다. 특히 고령화 인구가 계속 증가함에 따라 치매는 전 세계적인 보건 문제입니다. 치매의 정의, 다양한 유형, 잠재적 원인 및 효과적인 예방법을 살펴보겠습니다. 치매의 정의 치매는 일상생활에 지장을 초래하는 인지 능력의 저하를 특징으로 하는 광범위한 뇌 질환을 말합니다. 치매는 기억력 상실, 사고력 장애, 언어 장애, 행동 변화 등 다양한 증상을 포괄합니다. 치매는 정상적인 노화의 일부가 아니라 근본적인 신경학적 손상의 결과입니다. 치매의 유형 1. 알츠하이머병: 치매의 약 60~80%를 차지하는 가장 흔한 형태의 치매입니다. 알츠하이머병은 뇌에 아밀로이드 플라크와 신경섬유 엉킴이 축적되어.. 2023. 6. 20.
갑자기 변비가 생기는 이유와 변비에 좋은 음식 갑자기 변비가 생기는 이유와 변비에 좋은 음식 갑작스러운 변비는 식단 변화, 탈수, 신체 활동 부족, 약물 부작용, 스트레스, 특정 질환 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 변비의 잠재적 원인과 변비 완화를 위한 몇 가지 방법입니다. 갑자기 생기는 변비의 원인 불충분한 식이섬유 섭취 식이 섬유의 급격한 감소는 변비를 유발할 수 있습니다. 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 장의 움직임을 원활하게 합니다. 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류를 더 많이 섭취하여 식이섬유 섭취량을 조금씩 늘려줍니다. 성인의 경우 하루에 최소 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 적당합니다. 탈수증 수분 섭취가 부족하면 탈수증이 발생하여 변이 딱딱해지고 배변이 더 어려워질 수 있습니다. 종일 충분한 양의 .. 2023. 6. 17.
면역력을 높이는 생활 습관 면역력을 높이는 생활 습관 면역력을 높이는 생활 습관은 최적의 건강과 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 면역 체계를 강화하는 마법의 약은 없지만, 면역 기능을 향상하기 위해 선택할 수 있는 몇 가지 습관과 루틴이 있습니다. 다음은 면역력을 높이는 생활 습관을 실천하기 위한 몇 가지 주요 방법입니다. 영양가 있는 식단을 유지하기 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취합니다. 감귤류, 베리류, 잎채소, 마늘, 생강, 강황, 요구르트, 견과류와 같은 면역력 강화식품을 섭취합니다. 가공식품, 당분이 높은 간식, 소금과 포화 지방의 과도한 섭취를 조절합니다. 수분을 충분히 보충하기 하루 종일 적절한 양의 물을 마시기 단 음료는 면역 기능을 억제할 수 있으므로 과도한 섭취를 피하는 것이 .. 2023. 6. 14.
입 냄새 원인과 예방 입 냄새 원인과 예방 구취라고도 하는 입 냄새는 당혹스럽고 사회적으로 괴로울 수 있는 흔한 증상입니다. 구취는 주로 입 냄새를 유발하는 화합물이 존재하기 때문에 발생합니다. 구취의 주요 원인을 살펴보고 구취를 제거하기 위한 효과적인 방법을 정리하겠습니다. 구취의 원인 불량한 구강 위생: 칫솔질, 치실 사용, 혀 세척을 제대로 하지 않으면 박테리아가 입안에 축적되어 구취의 원인이 되는 휘발성 황 화합물(VSC)이 생성됩니다. 구강 건조: 침은 산을 중화시키고 박테리아를 씻어내어 입안을 정화하는 데 도움이 됩니다. 탈수, 특정 약물 또는 구강호흡과 같은 요인으로 인해 타액의 흐름이 감소하면 입안이 건조해지고 구취가 발생할 수 있습니다. 음식과 음료: 마늘, 양파, 향신료 등 강한 냄새가 나는 특정 음식은 혈.. 2023. 6. 11.
눈 건강을 지키는 사소한 생활 습관들 눈 건강을 지키는 사소한 생활 습관들 눈을 보호하는 것은 좋은 시력과 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 일부 눈 질환은 우리가 통제할 수 없는 경우도 있지만, 일상생활에서 눈을 보호하기 위해 할 수 있는 간단하고 실용적인 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 눈 건강을 우선시하기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 작은 실천법입니다. 선글라스 착용하기: 외출할 때는 UVA와 UVB를 모두 100% 차단하는 선글라스를 착용하여 유해한 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 자외선에 장시간 노출되면 백내장, 황반변성(눈 조직 중 황반에 발생하는 변성) 및 기타 눈 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 모든 각도에서 태양 광선으로부터 눈을 보호하려면 넓은 커버리지와 랩어라운드 프레임(Wraparound frame) 이 .. 2023. 6. 6.
눈 건강을 해치는 습관들 눈 건강 관리는 좋은 시력과 전반적인 삶은 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 특정 나쁜 습관은 눈에 부정적인 영향을 미치고 다양한 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 눈 건강을 해칠 수 있는 몇 가지 일반적인 나쁜 습관과 그 이유를 정리하겠습니다. 눈 건강을 해치는 습관들 눈을 비비는 습관: 눈을 비비면 일시적인 통증이 완화될 수 있지만, 자극, 충혈 및 연약한 조직에 잠재적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 먼지, 박테리아 또는 알레르겐이 눈에 들어가 감염을 유발하거나 안구 건조증이나 알레르기와 같은 기존 질환을 악화시킬 수 있습니다. 자외선으로부터 눈을 장시간 노출하는 경우: 태양의 자외선(UV)에 장시간 노출되면 백내장, 황반변성, 익상편 등 다양한 안과 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 야외에.. 2023. 6. 5.

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