REM 수면3 잠이 부족하면 기억도 사라진다, 수면 부족과 기억력 잠이 부족한 날이 계속되면, 머릿속이 마치 꺼진 전구처럼 희미해지는 기분을 느껴본 적 있나요? 중요한 약속을 깜빡하고, 방금 읽은 내용을 단숨에 잊어버리며 “왜 이렇게 치매 같지?”하며 스스로를 의심하게 됩니다. 하지만 이 모든 현상은 단순한 건망증이 아니라, 우리 뇌가 잠을 통해 기억을 정리·강화할 기회를 빼앗겼기 때문입니다. 이 글에서는 수면 부족과 기억력, 수면과 정신 건강에 대해 살펴보겠습니다.수면 부족과 기억력1. 수면 단계별 기억 강화 - 느린 파동 수면(SWS, 깊은 수면) 밤의 초반부, 우리 몸이 가장 깊이 쉬는 단계입니다. 이때 뇌는 해마(단기 기억 저장소)에 잠들어 있는 ‘오늘 배운 사실’을 신피질(장기 저장소)로 옮겨 기억을 고정합니다. 충분한 SWS가 없다면, 어제 외운 단어는 ‘임.. 2025. 6. 28. 당신의 뇌는 정말 쉬고 있을까? 깊은 수면과 얕은 수면의 차이 아침에 눈을 떠도 여전히 피곤하고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 날이 많다면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 ‘깊은 수면’의 질이 낮은 것일 수 있습니다. 많은 사람이 수면을 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’로만 판단하지만, 실제로는 잠의 깊이와 단계가 훨씬 더 중요합니다. 이 글에서는 깊은 수면과 얕은 수면의 차이, 수면 시간이 부족할 때 생기는 건강 문제에 대해 알아보겠습니다.깊은 수면과 얕은 수면의 차이 우리의 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 수면은 여러 단계의 주기적인 리듬으로 구성되어 있으며, 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다. 비REM 수면은 다시 1단계부터 3단계로 나뉘고, 그 중 3단계는 흔히 말하는 ‘깊은 수면’입니다. - 얕은 수면(NREM 1,.. 2025. 6. 12. 밤에 먹는 음식이 잠을 방해한다? 야식과 수면 야식과 스트레스, 이 두 가지는 우리의 수면에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 하루의 끝에 다가설 때, 많은 사람이 스트레스를 풀기 위해 야식을 찾거나, 잠을 청하는 과정에서 과도한 생각에 시달리기도 합니다. 하지만 이러한 습관들이 우리의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 있나요? 잘못된 시간에 섭취한 음식이나, 끝없이 쌓인 스트레스는 깊고 건강한 잠을 방해할 수 있습니다. 오늘은 야식과 수면, 스트레스와 수면에 대해 알아보겠습니다. 야식과 수면야식은 수면의 질에 여러 가지 영향을 미칩니다. 특히 늦은 시간에 먹는 음식이 수면의 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 1. 수면 주기 방해 신체의 일주기 리듬(생체 시계)은 자연적으로 수면과 각성 주기를 조절합니다. 지방, 당분, 매운 음식 등을 늦은 밤에.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
