호르몬 불균형6 탄수화물 줄였더니 왜 우울해질까? 탄수화물을 지나치게 줄였을 때 생기는 부작용 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이지만, 어느 순간부터 몸과 마음이 이상하게 반응하는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 살은 빠지는 것 같은데 집중력이 흐려지고, 사소한 일에도 예민해지고, 이유 없이 우울해지기도 한다. 반대로 빵이나 면 한 번 먹으면 갑자기 기분이 좋아지고 힘이 나는 느낌도 쉽게 사라지지 않는다. 오늘은 탄수화물을 지나치게 줄였을 때 생기는 부작용, 탄수화물 중독과 기분에 대해 일이보겠다.탄수화물을 지나치게 줄였을 때 생기는 부작용 탄수화물은 우리 몸의 핵심 에너지원이다. 그래서 섭취량을 갑자기 확 줄이면 몸은 “비상 상황”으로 인식하며 여러 신호를 보내기 시작한다. 이 신호들은 종종 기분과 정신 건강에도 크게 영향을 준다. 1. 에너지 부족과 극심한 피로 – 몸이 버거.. 2025. 12. 10. 잠만 잘 자도 여드름이 줄어든다? 수면 부족과 여드름 밤을 새우거나 잠이 부족한 날, 거울을 보면 평소 없던 뾰루지가 올라와 깜짝 놀랐던 경험이 있을 것이다. 단순히 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기기 쉽지만, 사실 수면 부족은 피부 속 호르몬 균형을 무너뜨려 여드름을 빠르게 악화시키는 강력한 요인이다. 여기에 우리가 무심코 반복하는 잘못된 생활 습관까지 더해지면, 작은 트러블이 금세 번지고 오래 가는 피부 고민으로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 수면 부족과 여드름, 여드름이 생겼을 때 피해야 할 생활 습관에 대해 알아보겠다.수면 부족과 여드름수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 피부가 스스로 회복하는 가장 중요한 시간이다. 이 시간이 부족하면 피부는 제 역할을 하지 못하고 여러 문제가 겹쳐 여드름이 쉽게 올라오게 된다. 1. 피부 회복 방해 깊은 잠.. 2025. 12. 4. 살은 돌아오고 근육은 떠났다? 요요현상이 반복되면 몸에 어떤 영향 "살은 빠졌는데 왜 더 힘들지?" 다이어트를 할 때마다 체중은 빠르게 줄어드는데, 이상하게도 점점 더 피곤하고, 예전보다 살도 더 쉽게 찌는 것 같다는 생각, 해본 적 있을 거야. 분명 노력했는데도 결과는 만족스럽지 않고, 반복할수록 더 지치는 느낌이 든다면 그건 '요요현상' 때문일 수 있어. 이번 글에서는 요요현상이 반복되면 몸에 어떤 영향, 요요현상과 근육량에 대해 살펴보겠습니다. 요요현상이 반복되면 몸에 어떤 영향1. 근육은 빠지고, 지방은 늘어난다. 다이어트를 할 때, 특히 급하게 살을 빼려다 보면 몸에서 지방만 아니라 근육도 함께 줄어들어. 근육은 말 그대로 에너지를 태우는 ‘연소기’ 같은 역할을 해. 그런데 이 근육이 줄어들면 우리 몸은 점점 칼로리를 태우는 능력을 잃게 되지. 게다가 다이어트.. 2025. 7. 2. 당신의 뇌는 정말 쉬고 있을까? 깊은 수면과 얕은 수면의 차이 아침에 눈을 떠도 여전히 피곤하고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌이 드는 날이 많다면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 ‘깊은 수면’의 질이 낮은 것일 수 있습니다. 많은 사람이 수면을 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’로만 판단하지만, 실제로는 잠의 깊이와 단계가 훨씬 더 중요합니다. 이 글에서는 깊은 수면과 얕은 수면의 차이, 수면 시간이 부족할 때 생기는 건강 문제에 대해 알아보겠습니다.깊은 수면과 얕은 수면의 차이 우리의 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 수면은 여러 단계의 주기적인 리듬으로 구성되어 있으며, 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다. 비REM 수면은 다시 1단계부터 3단계로 나뉘고, 그 중 3단계는 흔히 말하는 ‘깊은 수면’입니다. - 얕은 수면(NREM 1,.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 다음
